sunt

Acțiune

Pe măsură ce îmbătrânim, nu ne deranjează doar kilogramele în plus, dar și riduri, boli, imunitate slăbită, probleme cu memoria, articulațiile, mușchii. Dacă ați decis să trăiți și să mâncați sănătos, puteți trece și la așa-numitul dietă anti-îmbătrânire, astfel, o dietă care încetinește procesul de îmbătrânire a corpului. Tot ce trebuie să faci este să te miști regulat și să incluzi alimentele potrivite în dieta ta. Vom fi bucuroși să vă spunem care sunt acestea.

Să începem cu apă, un lichid atât de rar. Apa ajută la absorbția vitaminelor și a nutrienților, datorită acesteia transpirăm și scăpăm de toxine. Dar pierdem în greutate și menținem o piele sănătoasă și frumoasă. Apa și regimul adecvat de băut sunt adesea mai eficiente decât orice produs cosmetic, cei dintre voi care o consumă în cantitatea necesară în fiecare zi știți deja despre ea.

FRUCTE SI LEGUME

Ar trebui să mănânci cel puțin 5 porții pe zi. Pentru a-l face mai colorat pe farfurie, dar și în stomac, alegeți diferite culori, astfel veți conține și mai multe tipuri de vitamine.

Vei fi interesat

De ce să beți ceai de ghimbir? Ajută la aceste probleme de sănătate!

    111 8
  • 27.12.2020

Frumusețe tropicală cu frunze unice: Cum să aveți grijă de alocare?

    82 7
  • 17.12.2020

Care este cel mai bun?

Pepene - bogate în substanțe nutritive și vitamine sunt din pepene galben atât din sâmburi, cât și din pulpă. Conține chiar vitaminele A, B și C, sâmburi seleniu, acizi grași esențiali, zinc și vitamina E. Toți acești nutrienți conțin antioxidanți care distrug radicalii liberi. Acestea ajută nu numai la slăbit, ci și la combaterea ridurilor și a imperfecțiunilor pielii. Pepenele are, de asemenea, efecte de curățare, deci nu numai că susține activitatea rinichilor, dar asigură și buna funcționare a digestiei, pe care o veți aprecia mai ales atunci când urmați o dietă.

Roșii - protejează pielea de daune. Conțin licopen, un antioxidant care previne oxidarea din cauza razelor solare. Roșiile sunt cele mai bune sub formă proaspătă, în mod ideal picurate cu ulei de măsline.

Spanac - conține calciu și vitamina K, care previn osteoporoza. De asemenea, întărește vederea, deoarece conține substanțele nutritive zeaxantină și luteină.

Leguminoase - Datorită combinației de calorii scăzute și multe vitamine, acestea se numără printre ajutoarele preferate pentru pierderea în greutate. Includeți-le în dieta dvs. pentru aproximativ 3-4 porții pe săptămână.

Vei fi interesat

Culori din 2021: Două opuse care vor aduce perspective optimiste

    87 10
  • 31.12.2020

Suferi de o senzație constantă de frig? Vă vom spune când să consultați un medic

    55 4
  • 28.12.2020

Dar pentru a nu fi vorba doar de apă, fructe și legume, bineînțeles că dieta dvs. poate conține și alte bunătăți, cum ar fi:

  • Pestele - ar trebui să le mănânci de cel puțin trei ori pe săptămână. Peștii conțin acizi grași omega 3 și au grijă nu numai de imunitatea, oasele și articulațiile noastre, ci și de activitatea creierului nostru.
  • Pâine integrală de grâu - dacă patiseria, atunci este mai bine să aveți cereale integrale. În general, alimentele integrale scad colesterolul în organism, dar asigurați-vă că acestea sunt reale și nu doar așa cum arată.
  • Nuci - sunt o sursă excelentă de vitamine B care susțin activitatea creierului și a inimii. Cu ajutorul grăsimilor sănătoase, acestea ajută la menținerea pielii ferme. Cu toate acestea, deoarece conțin destul de multe calorii și sunt, de asemenea, alergeni puternici, nu sunt recomandate porții mari.
  • Condimente - mai puțină sare, mai puțin sezon. Cu toate acestea, dacă utilizați o sare mai sănătoasă (de exemplu, Himalaya, mare sau plantă), o veți îndulci și cu papilul gustativ. Dintre condimente, alege condimentul curry ideal, care menține chiar și mușchii creierului activi și distrug radicalii liberi. Ardeiul iute și ghimbirul sunt de asemenea potrivite pentru pierderea în greutate.

Și ceea ce ar trebui cu siguranță să evitați: doze mari de zahăr și produse lactate, băuturi cu cofeină, alcool, țigări, făină albă, semifabricate, vase cu microunde, grăsimi grele și îndulcitori artificiali.