slăbești

Cum să slăbești din abdomen - un meniu

Cum ar trebui să arate meniul tău când ții dieta pe stomac? Dieta subliniază alimentele recomandate pentru o dietă stomacală și permite un „zbor” o dată pe săptămână.

LUNI

Mic dejun - pâine integrală, brânză smântână cu conținut scăzut de grăsimi, șuncă de curcan

Gustare - migdale cu stafide

Masa de pranz - un amestec de salată verde, roșii, parmezan, semințe de in, piept de pui la grătar

Olovrant - 3 felii de carne de curcan, portocala

Masa de seara - friptură cu ardei iute, garnitură de legume

A doua cină - cocktail de căpșuni

MARŢI

Mic dejun - carne prăjită, pâine integrală, roșii, suc de portocale

Gustare - un castron de cereale cu fibre și iaurt cu conținut scăzut de grăsimi

Masa de pranz - salata de ton pe chifla integrala

Olovrant - 3 felii de friptură de vită, portocalie

Masa de seara - carne de curcan pe pâine integrală, cană cu lapte cu conținut scăzut de grăsimi, măr

A doua cină - smoothie cu banane

MIERCURI

Mic dejun - cereale, lapte cu conținut scăzut de grăsimi, o ceașcă de fructe de pădure

Gustare - legume crude cu branza

Masa de pranz - carne de curcan cu chili și fasole

Olovrant - felie de pâine integrală de grâu, unt de arahide

Masa de seara - Friptură de 2 ouă, 2 pâine prăjită integrală, cană de lapte cu conținut scăzut de grăsimi, banane

A doua cină - Cocktail la alegere

JOI

Mic dejun - Cocktail cu fructe de pădure și lapte cu conținut scăzut de grăsimi

Gustare - un castron cu fulgi de ovăz

Masa de pranz - ½ baghete integrale cu ton și legume proaspete

Olovrant - 30 g migdale, 1 și ½ cană de fructe de pădure

Masa de seara - friptură de curcan cu ardei iute, salată de legume

A doua cină - iaurt cu conținut scăzut de grăsimi cu nuci și migdale

VINERI

Mic dejun - iaurt cu conținut scăzut de grăsimi amestecat cu brânză de vaci, aromatizat cu ierburi (sau stevia)

Gustare - castron de cereale cu fibre, iaurt cu conținut scăzut de grăsimi

Masa de pranz Carne de curcan înăbușită cu chili și fasole

Olovrant - 3 felii de friptură de vită delicioasă, 1 portocală

Masa de seara - pui la grătar în stil grătar (sos grătar)

A doua cină - Cocktail cu lapte scăzut în grăsimi și fructe de pădure

SÂMBĂTĂ

Mic dejun - pâine integrală, cereale, lapte cu conținut scăzut de grăsimi, o ceașcă de fructe de pădure

Gustare - iaurt cu conținut scăzut de grăsimi cu nuci

Masa de pranz - carne de curcan pe pâine integrală, cană cu lapte cu conținut scăzut de grăsimi, măr

Olovrant - 3 felii de carne de vită delicatese, 1 felie de brânză cu conținut scăzut de grăsimi

Masa de seara - alegere libera - orice vrei

A doua cină - brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi cu ierburi proaspăt tocate

DUMINICĂ

Mic dejun - cocktail de iaurt cu migdale

Gustare - felii de legume crude cu iaurt alb slab în grăsimi

Masa de pranz - salata de ton pe chifla integrala

Olovrant - 3 felii de vita, quinoa, portocala

Masa de seara - chiftele cu sos de rosii si rulada integrala

A doua cină - 30 g migdale

Completați dieta cu un regim de băut, unde sunt preferate băuturile pe bază de plante neîndulcite, masa minerală neîndulcită și apele minerale și apa pură. Băuturile pot fi savurate cu lămâie sau lămâie suculentă.

Care sunt experiențele și sfaturile dvs. pentru a pierde în greutate din abdomen? Împărtășiți-le cu noi în discuția de mai jos a articolului. vă mulțumim!