Plan de dietă timp de șapte zile:
Luni:
Mic dejun: 1 banană, 1 portocală, 1 pahar de suc de portocale
Gustare: 1 pahar de suc de portocale, 1 pâine prăjită
Masa de pranz: 100 g pește gătit, 100 g salată de legume proaspete
Masa de seara: 100 g pește gătit, 100 g salată de legume proaspete
Înainte de culcare: 1 pahar de suc de portocale, o bucată mică de pâine prăjită
Marţi:
Mic dejun: 1 ou fiert încet, 1 pahar de suc de mere
Gustare: 1 bucată mică de pâine prăjită, 1 pahar de suc de mere
Masa de pranz: 100 g carne fiartă, 2 cartofi fierți, 4 frunze de salată
Masa de seara: 200 g pește fiert, 1 ou fiert tare, salată, mazăre (proaspătă sau conservată)
Înainte de culcare: 1 pahar de suc de mere, 1 pâine prăjită
Miercuri:
Mic dejun: 1 pahar de lapte cu conținut scăzut de grăsimi, 1 pâine prăjită
Gustare: 100 g brânză cu conținut scăzut de grăsimi
Masa de pranz: 100 g orez, 150 g salată proaspătă de varză cu 1 lingură suc de lămâie și pătrunjel tocat mărunt
Masa de seara: 100 g carne fiartă, 1 măr, 4 frunze de salată
Înainte de culcare: 1 pahar de suc de mere, 1 bucată mică de pâine prăjită
Continuare pe pagina următoare.