15.5. 2006 Te vei simți plin și plin de energie în timpul acestei diete. Înlocuiți sosurile grele și garniturile grase cu delicatese cu sparanghel cu conținut scăzut de grăsimi. Desigur, chiar și cu această dietă, este important să beți mult. Cantitatea ideală este de doi până la trei litri de apă minerală. Numai cu acest aport de lichide corpul dumneavoastră poate curăța substanțele dăunătoare și excesul de grăsime.
Arhiva
Popular de pe web
Frumoasa Mirka Partlová continuă ȘOCANTĂ: AHA, ce altceva mai poate face. Vai, știi și tu asta?
Partea întunecată a blocării: fiica mea s-a schimbat, nu se poate comporta în societate și cel mai rău este.
Aduceți-vă la garderobă viața și deveniți o stea: ACESTI influenți frumoși vă vor sfătui cum să o faceți!
Momina Judiny pe o curajoasă FOTO: Cum a schimbat-o maternitatea? Așteaptă până îl vezi. WOW!
Parišková după luni de chimioterapie: În cele din urmă la televizor fără perucă. Uau, uită-te la ea!
Plin de apă
Nu contează dacă preferați sparanghelul alb sau verde, ambele specii conțin până la 95% apă. Prin urmare, vă furnizează doar 72 kJ la 100 g.
Combate celulita
Sparanghelul este o sursă bogată de potasiu, care spală excesul de apă din corp. Acest lucru asigură o piele tensionată și netedă.
Sursa de nutrienți
Legumele de primăvară conțin și substanțe importante: acidul folic, care ajută la formarea de celule noi. Vitamina C întărește sistemul imunitar și acționează ca un arzător de grăsimi. Saponinele au un efect pozitiv asupra sistemului cardiovascular.
MÂNCARE în timpul dietei
Pentru micul dejun, pregătiți muesli cu fructe proaspete și lapte sau iaurt cu conținut scăzut de grăsimi, dați-vă o mulțime de substanțe de balast și reprezentați un început sănătos pentru fiecare zi. La prânz și cină veți mânca mâncăruri preparate din sparanghel și între timp fructe proaspete împotriva valului de dulceață.
supa crema
Ingrediente pentru 4 persoane:
1 kg de sparanghel,
900 ml bulion de legume,
200 ml de cremă de gătit cu conținut scăzut de grăsimi,
4 PL făină simplă,
4 PL unt,
sare, piper alb,
suc de lămâie,
1 PL smântână.
Mod de preparare: Curățați sparanghelul, tăiați capetele și tăiați-le în bucăți. Lasa bulionul sa fiarba si adauga sparanghelul tocat, fierbe 10 minute. Selectați câteva bucăți de sparanghel din supă. Se amestecă crema și se amestecă sau se stoarce ușor sparanghelul. Amestecați făina cu untul, aduceți din nou supa mixtă la fierbere și adăugați amestecul de unt amestecând continuu. Condimentează supa cu sare, piper, suc de lămâie și smântână. În cele din urmă, amestecați bucățile de sparanghel neamestecate în el.
1.070 kJ pe porție
Rulouri de șuncă-pește
Ingrediente pentru 4 persoane:
4 file de pește congelate,
4 PL suc de lămâie,
sare, piper alb,
2 ouă fierte tari,
150 g sunca cruda feliata,
1 buchet de busuioc tocat,
1 mănunchi de pătrunjel tocat,
2 PL ulei de măsline,
1 kg de sparanghel fiert.
Mod de preparare: Spălați și uscați fileul de pește, stropiți cu suc de lămâie, radeți ouăle și amestecați-le cu ierburile tocate și presărați amestecul pe sunca de file. Rulați fileul și fixați rola cu o scobitoare. Încălziți uleiul într-o oală și prăjiți rulourile pe el la o temperatură moderată. Se servește cu sparanghel fiert și presărat cu ierburi.
1.386 kJ pe porție
Salată de ierburi-sparanghel
Ingrediente pentru 4 persoane:
1 kg de sparanghel verde,
4 ceapă roșie mică,
4 PL ulei de măsline,
2 PL frunze de cimbru,
4 PL suc de lămâie,
sare, piper negru,
2 mănunchiuri de busuioc.
Mod de preparare: Se curăță sparanghelul, se taie capetele și părțile dure și se taie bucăți mai mici, ceapa în fâșii. Încălziți uleiul de măsline, adăugați bucățile de sparanghel și prăjiți în ulei fierbinte timp de aproximativ 3 minute. Apoi adăugați ceapa, frunzele de cimbru și prăjiți totul în ulei la o temperatură medie timp de aproximativ 10 minute. Se amestecă sucul de lămâie, piperul și sarea după gust. Se lasă să se răcească. Se servește călduț și se presară cu frunze de busuioc.
820 kJ pe porție
Sparanghel cu carne de porc
Ingrediente pentru 4 persoane:
1,5 kg de sparanghel,
sare, piper negru,
suc de lămâie,
200 g orez fiert,
400 g cotlet de porc,
2 mănunchiuri de pătrunjel,
2 PL de grăsimi vegetale cu conținut scăzut de grăsimi.
Mod de preparare: Se fierbe apa cu sare cu cateva picaturi de suc de lamaie si se adauga sparanghelul decojit. Se fierbe timp de 15 minute. Scoateți sparanghelul fiert din apă și gătiți orezul în el. Împărțiți carnea de porc în 8 medalioane. Bateți ușor, condimentați și prăjiți fiecare pe fiecare parte timp de 3 minute într-o tigaie fără grăsimi. Pregătiți medalioane prăjite, orez de pătrunjel și sparanghel fiert pe o farfurie, acoperite cu grăsime vegetală topită.
1.450 kJ pe porție