Esența pierderii în greutate foarte simplu este: să oferi organismului suficientă hrană, astfel încât să nu înceapă stocarea. Cu alte cuvinte - mâncați mai puține calorii, porții mai mici, dar de mai multe ori pe zi.
A ta mic dejun ar trebui să arate așa:
Șuncă și ouă: 2 felii de șuncă de calitate +1 ouă întregi + 2 albușuri de ouă, o bucată de pâine integrală (variantele mai crude sunt 4 sandvișuri de orez sau porumb) + orice legume
Gustare: 1 bucată de fruct: banană, măr, căpșună, pepene roșu, grapefruit.
Prânz ideal, daca vrei sa slabesti: orez sau cartofi + pui la gratar sau curcan (sau tigaie) + salata de legume
Conduce: brânză de vaci cu salată de legume
Brânză de vaci albă + nuci tocate + scorțișoară
Cina ușoară: peste la gratar + legume (fierte sau proaspete)
Puteți schimba cu ușurință pește proaspăt în conservă de ton în ulei (folosiți puțin ulei ca sos pentru salată sau pentru a pregăti legume).
Este nevoie de aproximativ o oră pentru a pregăti mâncarea pentru întreaga zi. mai simți că nu ai timp pentru corpul tău mai frumos? Și mai presus de toate, nu vei fi flămând pe această dietă, dar vei pierde în greutate. Și în ceea ce privește activitatea fizică, care ar trebui să completeze „dieta”. fii doar activ! Fă ceea ce îți place. de la patine, prin biciclete, înot, plimbări lungi cu un câine, fitness, yoga. Și fă-o pentru că îți place și nu pentru că trebuie. Și încercați o dată la două zile;-) Dacă doriți să aflați mai multe: na Mă puteți găsi pe Facebook sub numele de Lucia Kodadova a na Instagram ca _blondinthegym