pentru

Probabil ați auzit de dieta cutiei sau dieta. Cu toate acestea, acest articol va fi dedicat nu companiilor care oferă această dietă, ci pregătirii la domiciliu a unei mese în cutie (catering) cu suficienți nutrienți. Cum și ce să facem pentru ca alimentele în cutie să fie de calitate și benefice?

În plus față de întărire, cea mai importantă parte este dieta, pe care mulți o subestimează și apoi se întreabă de ce nu obțin astfel de rezultate ca și când ar dori ... Dieta este unitatea „construitoare” pentru o sănătate bună și, în același timp, una puternică și musculară figura.

Încercați mâncare casetă de fitness acasă și poate veți face parte și din grupul entuziaștilor săi!

Avantajele alimentației casnice la cutie

Mâncarea de casă de casă are o mulțime de aspecte pozitive care îi depășesc cu mult negativele, găsesc timp pentru asta ...

  • Dieta mai sănătoasă și mai echilibrată - prospețimea și calitatea mâncării vor fi la cel mai înalt nivel posibil. Nutrienții și un minim de zaharuri, săruri și grăsimi rafinate conferă corpului tău o dimensiune diferită. Rezultatele exercițiului vor fi mai vizibile decât atunci când „încărcați” semifabricate sau alimente cu o mulțime de conservanți
  • Gust deosebit, în funcție de ceea ce îți place - vei mânca ceea ce îți place, ceea ce îți place și nu te vei umple cu ceva ce nu-ți place. Amintiți-vă când a trebuit să mănânce ceea ce nu ți-a plăcut din cauza dietei tale.
  • Alimentație bună a imunității, organelor și mușchilor - calitatea și nutriția completă furnizează întregului corp nutrienții de care are nevoie.
  • Bani economisiți - da, datorită dietei cu cutie vă puteți economisi banii, pentru că nu veți cumpăra mese de calitate scăzută și costuri inutile.
  • Veți câștiga regularitate - Regularitatea este cheia succesului în ceea ce privește atât alimentația, cât și exercițiile fizice.
  • Veți învăța să vă planificați mesele - Planificarea este, de asemenea, importantă pentru succes
  • Vei fi fericit să faci un lucru bun pentru tine

Dezavantaje ale alimentației casnice

Dezavantajele nu sunt nici măcar dezavantaje, este vorba mai mult de confortul uman člov

  • Timp de pregatire) - Dar acele câteva ore pe săptămână merită
  • Trebuie să-l iei cu tine (geantă, rucsac ...) - Veți avea o geantă suplimentară pentru serviciu sau școală

Cum se prepară mesele de fitness de casă?

Este mai ușor pentru toată lumea să cumpere alimente gata preparate, dar calitatea mâncării cumpărate este discutabilă ... Cel mai sănătos este să prepari mese acasă și singur. O persoană știe cel mai bine ce gustă, ce porțiuni sunt exact pentru el și, mai presus de toate, poate păstra raportul de nutrienți, care este cel mai important lucru atunci când se întărește și nu numai. Încercați să urmați aceste sfaturi, iar dieta în timpul fazei de întărire sau de slăbire va fi de cea mai bună calitate posibilă.

Planificare - Planurile a ceea ce vei mânca și a ceea ce vei cumpăra sunt cele mai bune pentru a câștiga disciplină. Planificați întotdeauna cel puțin trei zile când mâncați vreodată și în funcție de când mergeți la exerciții (dimineața, după-amiaza, seara), astfel încât să primiți nutrienții necesari la momentul potrivit.

Faceți timp (de 2 ori pe săptămână) - la început poate fi dificil pentru dvs., dar rezervați de 2-3 ore de 2 ori pe săptămână (în mod ideal duminica și miercurea) și în timp nu va mai fi o problemă. De 2 ori pe săptămână datorită faptului că, dacă gătiți și pregătiți toate mâncărurile la cutie deodată, atunci până la sfârșitul săptămânii este posibil să nu mai fie de bună calitate și sănătos, poate exista riscul de intoxicație alimentară.

Cronometrează-ți masa - Odată ce ai cutiile gata, începe de când ai ce mânca de învățat. Nu veți mai avea nevoie de comentarii.

Ce să mănânci în timpul unei mese în cutie (dietă).

Mai presus de toate, dieta ar trebui să fie variată. În funcție de faza în care vă aflați în prezent (formare în). Combinați aceste alimente și dieta dvs. cutie va fi variată.

  • Tipuri slabe de carne (sau pește de 1-2 ori pe săptămână)
  • Quinoa, orez brun, hrișcă, bulgur, amarant, fulgi de ovăz sau bucată cu bucată
  • Leguminoase (soia, linte, fasole, mazăre)
  • Nuci si seminte
  • Legume proaspete și fructe proaspete
  • Produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi sau semigras
  • Folosiți ulei de măsline sau nucă de cocos extra virgină

Evaluarea consumului de cutii

Dacă depășești confortul de la început, atunci nu numai mușchii și silueta îți vor mulțumi, ci și portofelul și sănătatea ta. Depășește-l și până la urmă va fi distractiv! Vei mânca alimente de calitate și „făcute manual” și cel mai important, va avea un gust grozav. Taci!

Dacă vrei să câștigi sănătate, citește acest articol ...