Poate ați auzit că există o supă de tărtăcuță, dar știți că există o dietă gourmet? Practic, este aproape la fel, deoarece dieta din această dietă se bazează în principal pe supă. Acesta este cel mai mare plus, dar și cel mai mare minus al dietei.
Conform teoriei, dieta ar trebui să ajute la supraponderalitatea și obezitatea, dar, din păcate, multe experiențe arată că există și un risc ridicat al efectului yo-yo. De asemenea, este posibil să păstrăm această dietă la nesfârșit, dar datorită matității meniului și absenței altor câteva mese cu vitamine, minerale și oligoelemente, nu o recomandăm.
Care este dieta care mănâncă grăsimi, care sunt efectele sale pozitive și care sunt negativele și riscurile sale
Dieta care consumă grăsimi, așa cum sugerează și numele său, ar trebui să fie o dietă axată pe arderea și descompunerea grăsimilor. Baza dietei este binecunoscuta supă consumatoare de grăsimi sau grăsime, care nu conține exces de calorii, dimpotrivă, are puține.
Din păcate, supa are și foarte puține proteine și carbohidrați complecși, care sunt macronutrienți importanți. Conține multe vitamine benefice A, B1, B2, C și E, care au efecte antioxidante pozitive, dar cam atât. Cu această dietă, aportul zilnic de calorii scade uneori sub 1000 de calorii pe zi, care este scăzut și chiar pierzi în greutate.
KetoMix
- Dieta cuprinzătoare de ceto
- Pierdere în greutate
- Optimizarea greutății
Din păcate, dezavantajele dietei sunt mult mai multe, dintre care cele mai mari includ:
- unilateralitatea dietei din punctul de vedere al meniului, ceea ce înseamnă că pofta de mâncare și senzațiile de foame pot apărea relativ repede după ce ați mâncat o porție
- Deficiența unor vitamine și minerale este, de asemenea, o problemă, care contrastează puternic cu faptul că alte vitamine și oligoelemente vor fi în exces.
- dieta este pe termen scurt și, deși este teoretic posibilă menținerea acesteia mai mult timp, din cauza efectelor secundare negative nu este posibilă, nu este nici măcar un program de dietă cuprinzător
- deși pierderea în greutate cu o dietă care mănâncă grăsimi nu va fi o problemă pentru majoritatea oamenilor, după revenirea la dieta inițială, marea majoritate a oamenilor va avea un efect de yo-yo cunoscut
În plus, trebuie luat în considerare faptul că dieta poate provoca și unele efecte secundare sub forma unor probleme de sănătate mai ușoare sau mai grave. Problemele digestive și digestive, durerile de cap, insomnia, oboseala, starea de rău sau chiar o scădere a vitalității sunt cel mai des menționate.
CINE NU TREBUIE SĂ AIBĂ O DIETĂ DE TATĂ?
Dieta nu este potrivită pentru copii, adolescenți și trebuie evitată de femeile însărcinate și care alăptează. De asemenea, evitați problemele digestive sau problemele de tensiune arterială. Dieta nu este potrivită nici pentru persoanele care suferă de migrene sau dureri de cap frecvente.
Care sunt fazele dietei consumatoare de grăsimi?
Respectarea dietei consumatoare de grăsimi este practic nelimitată, deci o puteți încerca câteva zile și chiar mai multe săptămâni, dar cel mai adesea acest program de dietă este urmat timp de 7 zile. În consecință, este de asemenea amenajat meniul recomandat, care este astfel împărțit în patru faze.
În fiecare zi sau la fiecare două zile la rând, mesele variază:
Primele două zile: În primele două zile ale dietei grăsime, supa pe bază de grăsimi este baza dietei. Pentru a face acest lucru, puteți mânca legume crude sau fructe crude în prima zi, dar nu ambele în același timp. Dacă ai fructe în prima zi, atunci ai legume în a doua zi sau invers. A doua zi poți avea cartofi și ierburi fierte la cină.
A treia și a patra zi: În a treia zi, puteți combina fructe și legume în același timp, dar baza este încă supă tare. Același lucru este valabil și pentru a patra zi, unde ați putea adăuga puțin mai mult fruct, dar evitați-l pe cel care are prea mulți carbohidrați, precum bananele, nectarinele sau strugurii. Incearca sa rezisti, dintele dulce va fi cel mai mare acum.
Ziua 5: A cincea zi a dietei este un punct de cotitură prin faptul că puteți include deja carne și orez în meniu. Cu toate acestea, în cazul cărnii, aceasta poate fi fie pește, fie păsări slabe și fără grăsimi, adică pui sau carne de vită. Dacă este orez, puteți consuma maro, cu siguranță nu alb. Plusul este că astfel adăugați cel puțin o cantitate minimă de carbohidrați în organism.
A șasea și a șaptea zi: În a șasea și a șaptea zi de dietă, continuați practic în meniu din a cincea zi. Aceasta înseamnă că consumați supă care mănâncă grăsimi, pe lângă legume fără o cantitate mare de carbohidrați și carnea slabă menționată. Poate include deja pește în meniu. Nu uitați să urmați un regim de băut și să beți multă apă fără aromă.
Principii și alimente adecvate și nepotrivite ale dietei de îngrășare
Simplitatea dietei care mănâncă grăsimi nu înseamnă în mod automat că un singur tip de supă va fi suficient pentru dvs. în orice moment. Dimpotrivă, lista alimentelor posibile și permise este un pic mai bogată, deși, pe de altă parte, vă vor lipsi încă mulți nutrienți și oligoelemente în dieta dumneavoastră.
Iată cele mai importante principii, precum și alimentele recomandate și interzise:
Supă care mănâncă grăsimi
Principiul de bază al dietei care consumă grăsimi este să consumi supa care mănâncă grăsimi de cel puțin trei ori pe zi, adică dimineața, la prânz și seara. Pentru a-l prepara, aveți nevoie de 1 cap de varză, 6 cepe, 4 roșii, 2 ardei verzi, țelină sau arpagic după gust și 2 morcovi. Se fierbe totul până se înmoaie.
Alte mese permise
Pe lângă supa Tužžrút, puteți mânca fructe și legume în timpul dietei. În primele zile, însă, va fi fără ca tu să le combini. Cele mai recomandate sunt cartofii, morcovii, ardeii și fructele de pădure, cu excepția strugurilor. Mai târziu puteți adăuga orez brun, carne de pasăre slabă și pește.
Mancarea interzisa
În principiu, toate celelalte mese care nu sunt permise în timpul dietei sunt interzise. Deci, toate acestea sunt alimente și alimente grele, grase, grase, îndulcite sau prea sărate. În acest sens, dieta este benefică, pe de altă parte, lipsesc vizibil mai multe alimente sănătoase.
Regimul de băut
Pe lângă meniu, regimul de băut este, de asemenea, foarte important. În cazul dietei grase, aceasta constă din apă pură, fără aditivi sau arome. În timpul zilei, beți între 3 și 3,5 litri, ideal în fiecare oră pentru un volum mai mic. Evitați limonadele, băuturile îndulcite și carbogazoase și alcoolul.
DIETA ESTE PE TERMEN SCURT, NU PERMANENT
Dieta Tukožrút este, datorită monotoniei sale, mai degrabă o dietă pe termen scurt. Se recomandă păstrarea acestuia timp de maximum 7 zile la rând, cu o dietă mai lungă riscați absența unor substanțe nutritive, minerale și oligoelemente importante. Prin urmare, este o dietă reducătoare și destul de rapidă.
De ce nu încercați și dieta Keto
Dacă, pe de altă parte, doriți să încercați o dietă pe termen lung, care este mai complexă, are un meniu mai larg și nu este asociată cu sentimente de foame sau cu riscul unui efect de yo-yo, vă atragem atenția a dietei Keto. După cum sugerează și numele, funcționează pe cetoză.
Următoarele principii, principii și reguli se aplică dietei cetonice:
- Măsura dietetică de bază este schimbarea dietei prin limitarea aportului de grăsimi nesănătoase și în special carbohidrați, în cazul lor sub 50 de grame pe zi
- în același timp, proporția de proteine din dietă crește, deoarece acestea sunt importante atât împotriva foametei, cât și în același timp împotriva irosirii și a slăbiciunii musculare.
- Rezultatul modificării menționate a dietei este o afecțiune numită cetoză, care este fiziologic naturală pentru organism și este o schimbare fundamentală a metabolismului energetic.
- în timpul cetozei, organismul folosește în primul rând ca sursă de energie nu zaharuri, ci grăsimi, adică există o ardere a rezervelor de grăsimi și a țesuturilor și, astfel, a pierderii în greutate.
În ceea ce privește modificările dietei, este vorba și despre creșterea proporției de legume, deoarece este o sursă excelentă de fibre, care este benefică pentru digestie și metabolismul general. De asemenea, se recomandă consumul de nuci și semințe, conțin grăsimi sănătoase și sunt o sursă de minerale.
KetoMix
- Dieta cuprinzătoare de ceto
- Pierdere în greutate
- Optimizarea greutății
Dieta este împărțită în trei faze, durează între 12 și 14 săptămâni și datorită acestui fapt, pierderea în greutate este treptată, pe termen lung și fără fluctuații extreme. Pe lângă efectul asupra pierderii în greutate, dieta este benefică și pentru sistemul cardiovascular, scade nivelul zahărului, crește nivelul bun de colesterol și normalizează tensiunea arterială. De asemenea, are efecte preventive împotriva diabetului.
Suplimente și preparate nutriționale pentru dieta Keto
Dacă doriți să urmați o dietă ketogenică, trebuie să vă schimbați în mod fundamental dieta și raportul de nutrienți din ea. În practică, aceasta înseamnă fie schimbarea rețetelor de casă și gătit, fie utilizarea unei opțiuni mai simple și mai rapide, care este programul de dietă KetoMix și gama sa.
În el veți găsi atât alimente și băuturi, cât și suplimente nutritive:
KetoMix este un producător de alimente gata preparate, cocktailuri și alte preparate și produse a căror compoziție se bazează pe proteine și, dimpotrivă, conține puțin zahăr.
Aceste produse și alimente pot fi utilizate atât de bărbați, cât și de femei, sub rezerva:
- prepararea este o chestiune de câteva minute, pentru băuturi doar adăugați apă și amestecați
- Puteți rezolva întregul meniu și regimul de băut fără probleme într-un singur loc
- Mesele sunt bogate în vitamine, minerale și substanțe nutritive, nu veți suferi de foame
Toate alimentele, alimentele și băuturile nu conțin probleme în ceea ce privește compoziția, nu conțin substanțe chimice, aditivi și conservanți periculoși. Cu excepția produselor de patiserie, nu veți găsi gluten în ele, deci sunt potrivite și pentru celiaci. Pregătirea durează de obicei până la 5 minute, nu trebuie să fii un mare bucătar. Gama include și suplimente nutritive pentru arderea grăsimilor.
Când vine vorba de alimente, KetoMix oferă supe de proteine, terci, omlete, clătite, bețișoare, paste, produse de patiserie, tartine și carne uscată. Cei cărora le plac delicatese se vor distra, de asemenea, există bomboane de proteine și deserturi oferite, care nu perturbă cetoza.
KetoMix
- Dieta cuprinzătoare de ceto
- Pierdere în greutate
- Optimizarea greutății
Gama include și chipsuri de proteine, biscuiți, nachos și diverse gustări sărate. Când vine vorba de o selecție de băuturi, cele mai populare sunt cocktailurile KetoMix care conțin zer și proteine din soia. Puteți alege dintre mai multe fructe și alte arome, precum cafea, vanilie sau nucă de cocos. Pentru cei care sunt vegetarieni sau vegani, există și cocktailuri interesante.
Cum și de unde să cumpărați suplimente nutritive și preparate pentru dieta Keto
Dacă doriți să încercați dieta Keto folosind alimente și produse KetoMix, nu este nimic mai ușor. Doar vizitați site-ul www.ketomix.sk, unde veți găsi toate informațiile despre compoziție și dietă, există și un magazin online oficial.
Pe lângă achiziționarea într-un magazin de piatră, puteți face cumpărături online:
- acest mod este convenabil, indiferent unde locuiți în Slovacia
- nu trebuie să mergeți nicăieri, puteți plasa o comandă de acasă prin computer și telefon mobil
- la fel cum livrarea este acasă, curierul se va ocupa de toate
- Acesta este un magazin electronic oficial, deci sunteți sigur de originalitate și cel mai bun preț
Cumpărăturile se desfășoară în același mod ca și în magazinele electronice obișnuite. Puneți mâncarea, băuturile și produsele în coșul online sau pachetele combinate care vă plac, apoi completați datele dvs., alegeți locul și metoda de livrare, tipul de plată și trimiteți doar comanda.
KetoMix
- Dieta cuprinzătoare de ceto
- Pierdere în greutate
- Optimizarea greutății
De regulă, livrarea durează maximum 3 zile lucrătoare, puteți livra pachetul atât direct acasă, cât și la cel mai apropiat punct de colectare. În ceea ce privește plata, pe lângă plata ramburs standard și plata în numerar, aveți și plăți fără numerar disponibile în avans prin Internet. Poate fi bancar pe internet sau plata cu cardul de credit.