Acțiune
Nu și nu slăbi? Dacă sunteți deranjat în mod constant de greutatea fluctuantă, vă este bine cunoscut faptul că, fără o dietă sănătoasă, pur și simplu nu va funcționa. Dacă ai auzit undeva că te va ajuta să elimini produsele de patiserie din dietă și să slăbești, vei fi o singură bucurie, ei nu au trebuit să mintă. Și dacă o faci în mod voluntar, ești la doar un pas de dieta cu carbohidrați. Poate fi un stil pe tot parcursul vieții sau un ajutor atunci când trebuie să scăpăm de câteva kilograme nedorite.
Cum funcționează o dietă cu carbohidrați?
Numele său ne poate conduce la ideea că vom mânca doar delicatese. Dimpotrivă, cu o dietă cu carbohidrați, puteți îndulci până la o cafea pe zi, chiar și cu miere, mai degrabă decât cu zahăr alb.
Dieta cu carbohidrați funcționează prin eforturile pentru o dietă echilibrată, în care zaharurile dăunătoare chiar nu-și au locul. Și nu este vorba doar de zaharuri. Va trebui, de asemenea, să reduceți grăsimile la minimum, să renunțați la carnea afumată, precum și la alcool și la zaharurile simple deja menționate. Deci la revedere deserturi, dulciuri, bomboane, băuturi îndulcite.
Cum ar trebui să arate meniul?
Mic dejun - începeți întotdeauna dimineața beând un pahar de apă cu suc de lămâie și un vârf de piper Cayenne. Pentru micul dejun, delectați-vă cu fulgi de ovăz cu fructe, nuci, salată de fructe sau o farfurie cu șuncă și legume.
Gustare - obțineți ceva mic și sănătos pentru energie după aproximativ trei ore de mic dejun. Fruct ideal, iaurt, puțin mai caloric, de exemplu, o ruladă crudă.
Masa de pranz - ar trebui să fie o doză mai mică, dar bogată și sănătoasă. Potrivite sunt, de exemplu, legumele aburite cu pește, cuscusul cu pui preparat fără grăsime sau supa groasă de legume.
Olovrant - rezolvați în mod similar cu a zecea, o bucată de fruct sau legume este potrivită.
Masa de seara - Legumele nu trebuie să lipsească în farfurie sau la cină. Aveți ton, tofu, carne slabă sau un sos sau paste integrale cu el.
Condiții pe care trebuie să le respectați - cu siguranță vă puteți răsfăța doar cu porțiuni mai mici. Nu trebuie să mănânci dulciuri și să eviți pâinea albă. Dacă nu vă puteți imagina viața fără ea, puneți-o în meniu două zile pe săptămână, dar înlocuiți-o cu cereale integrale.
Dieta cu carbohidrați interzice zaharurile, dar vă va permite cu atât mai multe proteine. Dacă vrei doar să-ți modelezi personajul cu această dietă și să scapi de până la cinci kilograme, nu trebuie să o urmezi complet strict, planifică-ți propriul meniu, unde vom găsi din când în când o mică ofensă.
Cât poți arunca? Veți fi surprins, dar dacă renunțați cu adevărat la zaharurile simple nesănătoase, puteți fi mai ușor de două kilograme în doar șapte zile. Puteți pierde până la 15 kilograme în dieta de o lună. Vă rugăm să rețineți că nu este recomandat să țineți dieta mai mult de 30 de zile, dar după aceea ar trebui să treceți la o dietă similară.
Dezavantaje ale dietei cu carbohidrați - iubitorii de dulciuri în special vor avea de suferit. Dietele vă vor face uneori dureri de cap incomode și s-ar putea să fiți mai iritat. Dacă ați fost obișnuiți până acum cu porții „pentru mineri”, probabil că dozele mai mici nu vă vor face pe plac, mai ales în primele zile, să vă pregătiți pentru foamea de lup. Cu toate acestea, cel mai mare dezavantaj este posibilul efect de yo-yo - în cazul în care vă întoarceți la obiceiurile inițiale. După această dietă, ar trebui să urmați o dietă sănătoasă, ideal pentru totdeauna.