Cum să susțineți producția de colagen pentru o piele frumoasă și o linie subțire?

dieta

Doctor și autor a două cărți bestseller Dr. Josh Axe arată secretul unei proteine ​​remarcabile - colagenul. El a creat o dietă care duce la controlul greutății și, în același timp, la o piele mai curată.

De asemenea, medicul în vârstă de 38 de ani a testat efectul colegului său asupra propriei piele - l-a ajutat să-și îmbunătățească sănătatea intestinului, deoarece suferea de sindromul intestinului iritabil. El spune că colagenul este un foc de lanț lipsă care duce la sănătatea modernă.

Ce este colagenul?

„Colagenul este o proteină fibroasă puternică țesută în țesuturile corpului nostru ca firul. Toate sunt conectate între ele.

Colagenul este adezivul care ne ține împreună ”, explică medicul. Apare în mod natural în corpul nostru, de la piele la unghii, conține oase, mușchi, vase de sânge și mucoasa intestinală. În cosmetice, este utilizat ca agent anti-îmbătrânire, regenerează și menține elasticitatea pielii, o face radiantă.

Cercetările au confirmat că colagenul:

* întărește sistemul imunitar,
* întărește oasele și mușchii
* acționează preventiv împotriva durerii
* regenerează țesuturile
* Menține părul și unghiile sănătoase
* ajută la simptome digestive persistente și alergii alimentare și hipersensibilitate.

Factorii stilului de viață joacă un rol cheie în reducerea nivelului natural de colagen: fumatul, stresul, expunerea excesivă la soare și sănătatea intestinală precară. Consumul ridicat de zahăr este unul dintre principalii vinovați în distrugerea producției naturale de colagen a organismului.

Cum să crești producția de colagen în organism? Cum să-l introduceți în corp?

Colagenul poate fi utilizat sub formă de suplimente nutritive. Alegeți altele care conțin diferite tipuri de colagen, precum colagen bovin, colagen de pui, colagen de pește și colagen cu coajă de ou. Dr. Ax recomandă administrarea a 10-30 de miligrame pe zi. Citiți cu atenție eticheta și cumpărați numai de la producători certificați.

Condimente care promovează producția de colagen

Curcuma: Este excelent pentru combaterea daunelor provocate de radicalii liberi cauzate de iritanții din mediu, cum ar fi lumina UV și poluarea. Conține ingredientul activ curcumina, care ajută la producerea de colagen și la transferul acestuia în locurile necesare. Are efecte antiinflamatorii, ajută la vindecarea rănilor și previne uscarea pielii.

Scorțișoară: sprijină producția de colagen de tip 1, care reprezintă mai mult de 90% din colagenul din corpul nostru. Este esențial pentru fermitatea pielii și regenerarea acesteia.

Ghimbir: un antioxidant puternic funcționează similar cu curcuma. Poate inversa procesele de îmbătrânire a pielii luptând eficient împotriva radicalilor liberi. În combinație cu curcumina, funcționează și mai semnificativ în vindecarea rănilor.

Pe ce să construiești meniuri?

Producția de colagen este susținută și de mai multe superalimente antice: agrișul indian, ginseng, astragalus. Mănâncă multe legume colorate, legume cu frunze întunecate, alimente fermentate, carne de pasăre de calitate, proteine ​​vegetale, ulei de măsline, bulionuri de oase.