Dieta ketogenica - slabire sanatoasa cu grasimi?

dieta

Recent, am auzit despre noi direcții din toate părțile. O direcție o mărturisește, cealaltă o, a treia nici una, a patra toate. Este firesc să scoți un adevărat mishung din această tornadă și să nu știi ce să faci. Din acest motiv, după părerea mea, este important să încerci tot ce este posibil pe corpul tău și să afli ce i se potrivește cel mai bine. În acest fel, corpul tău va dori în curând să scape din propriul tău pat cu o scrisoare de adio că nu-ți mai poate rezista nehotărârii, dar răbdarea trandafirului aduce. În cele din urmă mi le-a adus, deoarece am găsit-o pe cea optimă pentru mine după o mulțime de modificări dietetice diferite. Singurul lucru din inima mea este dieta ketogenică, despre care vom vorbi în acest articol.

O dietă ketogenică este derivată din cuvântul cetoză sau cetonă. Cetoza este un proces fiziologic în timpul căruia corpul nostru fantastic de sofisticat poate produce compuși organici în ficat - cetone din grăsimi. Prin urmare, această direcție nutrițională este construită ingeră cantități mari de grăsimi, cantități medii de proteine ​​și cantități mici de carbohidrați. Întregul principiu este că corpul nostru schimbă metabolismul actual (carbohidrați) în nou (grăsime). Datorită adaptării, poate genera în primul rând energie din grăsimi în loc de glucoză. Aici vine întreaga magie, pentru că dacă corpul tău are nevoie de grăsimi primare din care apoi sintetizează cetone și nu le iei din dietă, corpul nu este pretențios și le ia din abdomen, coapse, fese - pur și simplu de oriunde are nevoie . Acest liberalism al corpului tău îți oferă un avantaj fantastic în slăbit, pentru că slăbești în felul tău fără intervenția ta, este un proces automat.

Cu toate acestea, pe lângă pierderea în greutate, această dietă are și multe efecte asupra sănătății, precum: ajută la îmbunătățirea semnificativă a problemelor pielii, cum ar fi acneea, eczemele, micoza și multe altele. Îmbunătățește funcția creierului, reduce sentimentele de foame, crește rezistența fizică, accelerează vindecarea rănilor, normalizează tensiunea arterială, îmbunătățește digestia, crește imunitatea și regenerarea, îmbunătățește somnul, concentrația mentală și multe alte beneficii.

Deci, ce să mănânci? Este simplu, mai ales dingrăsimi prădătoare precum uleiul de cocos, uleiul de ficat de cod, untul clasic, untul eliberat - ghee, chefir, smântână, iaurturi întregi, diferite tipuri de brânzeturi întregi, ouă, tot felul de carne inclusiv organe, diverse nuci și semințe. Desigur, pe lângă grăsimi, este important și să consumați o mulțime de legume de calitate.

După cum puteți vedea, puteți mânca destul de puțin, dar la început această dietă poate fi puțin restrictivă, deoarece nu puteți mânca zahăr, făină, miere, fructe, orez, cartofi și alți carbohidrați.

Este foarte individual dacă această direcție nutrițională se potrivește sau nu cuiva, dar personal pot spune că a începe să mănânc așa a fost probabil cea mai bună decizie în ceea ce privește sănătatea mea.

Îmi țin degetele încrucișate pentru toți cei care vor avea curaj și încerc o dietă ketogenică cel puțin o vreme.