lapte

Dieta lactată cu fulgi de ovăz aparține dietelor de reducere. Dieterii spun că este o modalitate eficientă, cum să piardă în greutate, scade nivelul colesterolului din sânge și, de asemenea, reduce riscul unor forme de cancer. Deși fulgii de ovăz suprimă în mod natural pofta de mâncare, există și beneficii pentru sănătate din consumul acestui aliment. Dieta cu lapte de ovăz oferă o modalitate sănătoasă și eficientă de a slăbi.

Dieta lactată cu fulgi de ovăz - prima săptămână

Dieta cu lapte și fulgi de ovăz are un ritual tipic zilnic. Se fierbe 1/2 cană de lapte și se adaugă fulgi de ovăz simpli, fără aromă. Dietarul consumă această masă timp de o săptămână pentru micul dejun, prânz și cină, precum și între mesele principale. Făină de ovăz aromatizată și bastoane de fulgi de ovăz sunt tabu în timpul acestei diete. În prima săptămână a dietei cu lapte asociată cu consumul de fulgi de ovăz, aportul alimentar primește aproximativ 900 până la 1200 de calorii pe zi, care începe să slăbească. Ceea ce înseamnă că există 5-6 boluri de fulgi de ovăz cu lapte degresat în fiecare zi.

Faza 2 a dietei cu lapte cu fulgi de ovăz

În următoarele 30 de zile dieteticianul consumă o porție de fulgi de ovăz de trei ori pe zi. Cu toate acestea, el va adăuga mai multe alimente pentru a-și face aportul caloric de la 1000 la 1300 de calorii pe zi. Aceasta include, de exemplu, micul dejun sub formă de jumătate de cană de fructe și plumb? cana de legume. Fructele și legumele recomandate includ mere, banane, morcovi, fructe de pădure, struguri, salată, ardei, portocale și spanac. Aromatizat fulgi de ovăz sunt permise în această etapă. Alte alimente adecvate sunt pieptul de pui, peștele și budinca fără zahăr. După aceste 30 de zile, persoana care urmează o dietă intră într-o perioadă care este deja „în afara” dietei, când consumă în fiecare zi o masă principală și o mică gustare sub formă de fulgi de ovăz. Este recomandat la restaurarea meselor limitați aportul de grăsimi.

Avantajele consumului de fulgi de ovăz

Dacă mâncați în mod regulat fulgi de ovăz în combinație cu cereale integrale, fructe și legume, o sursă slabă de proteine ​​și alimente cu conținut scăzut de grăsimi, fulgi de ovăz vă vor ajuta să slăbiți. Fulgi de ovăz Sunt o sursă bună de fibre solubile, care vă pot lăsa să vă simțiți plin mai mult timp, deoarece rămân mai mult în intestin, cum ar fi cerealele rafinate și zaharurile simple. De asemenea, s-a demonstrat că consumul de fulgi de ovăz cu lapte degresat a îmbunătățit regenerarea musculară după efort.

Discutați cu medicul sau dieteticianul înainte de a începe o dietă cu lapte cu fulgi de ovăz, deoarece este posibil să nu fie potrivită pentru toate tipurile de oameni.