fructe

Acțiune

Dacă dietele nu ți se potrivesc pentru că le lipsește în mod regulat ceva dulce sub dinte, este timpul pentru o dietă dulce. În timpul acestuia, nu veți fi obligat să alergați la magazin după un munte. Nu vă va fi dor de zahărul din ceai și mirosul cofetăriei nu vă va ajuta mintea. Cu toate acestea, dacă aștepți cu nerăbdare deserturi cu o umplutură și o cantitate nelimitată de ciocolată, trebuie să te dezamăgim. Deși o dietă dulce te va ajuta să-ți potolești dinții dulci, nu te va obliga să mănânci în exces cofetăria. Deci, care este farmecul ei?

În primul rând, prin faptul că nu trebuie să te smulgi din gură datorită ei. Nu veți muri de foame și nu există niciun auto-bullying pe ordinea de zi. Uitați de binecunoscuta dietă proteică - o combinație de carne + legume, din cauza căreia aveți un gust și mai mare pentru dulciuri, dar și pentru toate produsele de patiserie din lume și ați dori să faceți o baie în paste. S-ar putea să slăbiți, dar imediat ce vă întoarceți la dieta normală, începe efectul yo-yo.

CE SĂ FAC?

Excludeți grăsimile. Desigur, știm asta, dar uneori nu strică să o repetăm. În timpul dietei, este absurd să hrănești mâncare prăjită, carne la grătar, pe care ai făcut o baie magnifică în ulei înainte de a le consuma. Ar trebui să luați maximum 30% grăsime în fiecare zi. Pentru a nu le duce mai departe, avem un truc pentru dvs. - și este o cantitate crescută de carbohidrați.

Și ajungem la esența unei diete dulci. Se compune din produse de patiserie, paste, orez, cartofi și multe fructe.

Desigur, regimul nu înseamnă să te umpli toată ziua cu cornuri albe. Dar dacă urmezi meniul potrivit, poți pierde cu ușurință 5 kilograme în patru săptămâni.

DEJUNARE - fulgi de ovăz, cereale sau pâine integrală - dacă doriți unt, brânză - amintiți-vă că cu cât este mai dietetic, cu atât mai bine.

MASA DE PRANZ - amintiți-vă combinația numerelor 150 g + 150 g. Una se referă la cantitatea de carbohidrați, iar cealaltă cantitatea de proteine. Din carbohidrați puteți alege, de exemplu, cartofi, paste, orez, două ouă din proteine, două felii de șuncă, o bucată de pui sau pește.

REGIM DE BĂUTURI - nu trebuie să lipsească apă curată sau ceai verde. O dată pe săptămână puteți lua un pahar de vin sau bere. Cu toate acestea, nu exagerați cu alcool, ci și cu băuturi îndulcite. Sunt permise și sucuri de fructe și legume. Dar nu le îndulciți, au suficient zahăr în ele. Puteți dilua sucurile cu apă.

ZECE/OLOVRANT - iaurt și fructe cu conținut scăzut de grăsimi sau salată de legume cu suc de lămâie.

MASA DE SEARA - Poate fi foarte asemănător prânzului, doar puțin mai mic. Acel „despre ceva” ar trebui să fie de aproximativ 30 de grame. Este permisă și o supă de legume simplă, fără a folosi unt sau ulei.

Autorul articolului

Silvia Karasová

- mai multe articole ale autorului
Ascunde 2 comentarii

Trebuie să fiți conectat pentru a comenta!

Nu sunteți încă înregistrat?

06.02.15 10:40

Nu sunt dintre cei care critică totul și peste tot:) Încerc doar să găsesc ceva din vremuri în toate. Dar această dietă este complet nesatisfăcătoare în opinia mea, deoarece este deja inacceptabil în dieta modernă de astăzi să consumăm atât de mulți carbohidrați și probabil că este dovedit că dacă mâncăm doar carbohidrați (nu mă refer la dulciuri) și omitem grăsimile, ar trebui să fie efecte grave asupra corpului nostru. Aș vrea să știu dacă cineva a reușit să slăbească (sănătos) în acest fel, deoarece nu este posibil să consumăm mai puțină energie cu o astfel de dietă decât suntem capabili să cheltuim sau cel puțin să menținem un raport acceptabil. Personal, prefer proteinele din dieta mea, precum și legumele și grăsimile menționate, dar de când am o astfel de dietă, gustul pentru dulciuri tocmai a dispărut, pentru că m-am obișnuit cu efectul dulce și yo-yo chiar când am început pentru a mânca în exces dulce. Și aceste grăsimi trebuie, de asemenea, să fie distinse, restricționarea aportului de acele grăsimi sănătoase ar putea avea, de asemenea, consecințe.

Alena Cabakova 06.02.15 11:01

Obiectivul nostru nu este nici să criticăm. Și este adevărat că în fiecare moment el recomandă ceva diferit și ceva nou. Dar, în redacție, suntem în mod clar împotriva dietei. Dar suntem în favoarea unei diete sănătoase, a cărei bază este 5 mese mai mici pe zi. Și compoziția alimentelor ar trebui să fie variată. Desigur, dacă trebuie să slăbești sau nu. Un lucru este să ne fie prieten. Și mai ales deviza fiecăruia ar trebui să fie: „NU MÂNCĂM CE MÂNCĂM, MAI MANCĂM PENTRU A TRĂI”. Așadar, scriem din când în când despre diete, dar subliniem ambele părți. Ei bine, cel mai bun lucru este să găsim o dietă echilibrată și să obținem cât mai multă energie pe care o putem procesa:) Și aceasta este o dietă pe tot parcursul vieții, nu o dietă de 1 sau 2 luni.