dieta

Pentru a arăta subțiri și atractive, femeile recurg la diferite metode și experiențe cu tot felul de diete. Dieta cu hrișcă este populară și foarte eficientă astăzi - este singura dietă care presupune utilizarea unui singur produs în toate zilele de respectare a acestuia.

După ce ajungeți la el, puteți reduce cu ușurință până la 12 kg. Dieta cu hrișcă are ca scop normalizarea greutății, deci dacă greutatea dvs. corespunde creșterii, este puțin probabil să vă ajute să deveniți subțire. Însă, dacă mai câștigi 5-10 kg după naștere sau sărbători, atunci această dietă simplă și eficientă va aduce cu siguranță rezultate fără a provoca foamete.

Descrierea dietei de hrișcă

Poate părea ciudat să alegeți o hrișcă pentru această monodedie, deoarece 100 de grame de produs uscat conțin 29 de calorii și roșii, de exemplu, 19 calorii. Acest lucru se datorează faptului că hrișca gătită este foarte satisfăcătoare, conține o cantitate mare de proteine ​​și foarte puțini carbohidrați, ceea ce, în plus, este dificil datorită structurii fibrelor de hrișcă despicate. În plus, hrișca este bogată în vitamine B, care cresc rezistența la stres a organismului, au un efect pozitiv asupra stării unghiilor, a pielii și a părului. Calciu, molibden, iod, zinc, cobalt, cupru, nichel-fosfor, acid malic și alte ingrediente utile sunt bine absorbite de organism. Există, de asemenea, o mulțime de vitamine P și PP în ea.

Conținutul de fibre din hrișcă este dublu față de conținutul său în orez, grâu și ovăz. Prin urmare, alegerea de hrișcă pentru această dietă este pe deplin justificată. În timpul dietei de hrișcă, organismul nu va suferi de o lipsă de vitamine și substanțe nutritive, deoarece grișul le conține în cantități suficiente pentru funcționarea normală a organismului. Dieta cu hrișcă este foarte simplă, rapidă și, de asemenea, nu crește costurile. Vă permite să slăbiți 5 kg de greutate pe săptămână. Cu toate acestea, nu se recomandă utilizarea prelungită, se recomandă o pauză după o săptămână de aderență.

Există o versiune mai blândă a acestei diete - hrișcă pentru sănătate. Durata sa este de o săptămână. Cu ajutorul acestuia puteți pierde 2-3 kg de greutate și, de asemenea, puteți curăța recipientele. Dacă urmați o dietă strictă, veți realiza că nu o puteți suporta, puteți trece la tratamentul dietetic. De asemenea, puteți alterna săptămâni de diete stricte și terapeutice.

Dieta cu hrișcă - ce alimente pot fi consumate

La fel ca alte mono-diete, hrișca folosește un singur produs - hrișca în cantități nelimitate. Pentru a face fructe, trebuie să clătiți un pahar de hrișcă și să-l turnați cu 2,5 căni de apă clocotită. Lasă-l peste noapte pentru a permite grindina să se umfle și să se umple cu apă. Pentru a-și păstra toate substanțele utile, hrișca nu trebuie gătită.

Este bogat în carbohidrați complecși și absoarbe corpul mult timp, astfel încât senzația de sațietate nu vine imediat. Puteți folosi o cantitate mică de sos de soia ca condiment, dar pentru a nu pierde esența dietei, acesta trebuie să fie neîndulcit. În timpul meselor, se recomandă să beți un litru de chefir pe zi, cu 1% grăsime. De asemenea, îl puteți umple cu hrișcă. Pe lângă kefir în timpul zilei, puteți bea apă minerală fără gaz, ceai verde (neîndulcit).

Conform planului alimentar, ultima masă este cu 4 ore înainte de culcare, dar dacă ți-e foame, poți bea un pahar de chefir diluat jumătate și jumătate cu apă cu o oră înainte de culcare. Cu o dietă mai puțin strictă, puteți mânca o cantitate mică de fructe (cu excepția strugurilor și bananelor) și aproximativ 150 de grame de iaurt (fără grăsimi). Eficacitatea unei astfel de diete este mai mică, dar este mai ușor să tolerezi aportul de glucoză prin organism.

Dieta cu hrișcă - ce alimente nu pot fi consumate

Dieta cu hrișcă este clasificată ca fiind strictă. Presupune utilizarea cerealelor preparate fără adăugarea de condimente (sare de zahăr) și ulei. De asemenea, este important să renunțați la dietă și să reveniți la dieta anterioară. În prima săptămână ar trebui abandonată utilizarea de alimente grase, făină și prăjite, aderate la o dietă ușoară.

Nu descoperiți sare, deoarece acest lucru poate duce la retenție de lichide și umflături. Dacă doriți să consolidați rezultatul, trebuie să urmați o dietă rațională. Acesta va ajuta la menținerea unei greutăți noi și, de asemenea, va ajuta la pierderea în greutate în viitor. Dacă există dorința de a repeta dieta, acest lucru se poate face în mai puțin de o lună.

Alimente din hrișcă - exemple de meniuri

Hrișca se toarnă în apă clocotită și durează noaptea. Există terci în timpul zilei. Bea iaurt cu conținut scăzut de grăsimi 1% (1 litru pe zi). Dacă respectați cu strictețe dieta - este bine, dar dacă hrișca nu poate fi în câteva zile pentru a evita ruperea, vă puteți permite câteva bucăți de caise uscate și prune.

Fructele uscate pot fi consumate separat sau adăugate la piure. Oferă organismului vitamine, glucoză pentru a hrăni creierul și, de asemenea, în carouri pentru a normaliza intestinele. Vă puteți permite câteva fructe neîndulcite, salată de varză, legume - principala sursă de vitamine. De asemenea, puteți dilua o lingură de miere și puteți bea o băutură.

Meniu dietă medicinală din hrișcă

La micul dejun: fără condimente și sare. În plus, puteți alege 125 de grame de brânză de vaci grasă sau iaurt, 2 felii de brânză tare.
La prânz: salată proaspătă de legume verzi, vițel slab gătit (aproximativ 100 g).
Pentru băuturi răcoritoare: 125 g iaurt sau măr cu conținut scăzut de grăsimi.
Pentru cină: un castron de hrișcă gătit pe apă, cu legume și o cantitate mică de sos de soia.

Dieta cu hrișcă timp de 3 zile

O dietă simplă, calculată pentru doar trei zile, se reduce la aceleași proceduri - în loc să obțineți terci de hrișcă pentru prânz și cină. Numărul de porții nu este în niciun caz reglementat - puteți mânca cât poate rezista corpul dumneavoastră. Nu vă grăbiți să vă bucurați: deși este o masă simplă, este pur și simplu imposibil să mâncați fără carne sau legume. Meniul este completat doar cu un litru de chefir și apă obligatorie.

Pe parcursul a trei zile, esența dietei nu se schimbă - sarea și excesul de lichid sunt afișate din corp și cu ele vei pierde două până la patru kilograme. Se toarnă apă clocotită peste gris și se lasă să cadă o vreme. Nu uitați să-l împachetați. Acest lucru vă va permite să economisiți cantitatea maximă de substanțe utile. Cel mai bine este să o faceți într-un termos - astfel încât mâncarea să rămână fierbinte. Proporții - o parte de cereale, o apă și jumătate clocotită. O dietă de trei zile poate fi comparată cu zilele normale de descărcare. Nu pot dăuna sănătății.

Influența dietei de hrișcă asupra pierderii în greutate

Dieta din hrișcă pentru pierderea în greutate în fiecare caz de utilizare se manifestă individual. Dar există întotdeauna o urmă a unui singur model - cu cât greutatea este mai mare, cu atât sunt mai mari șansele unei pierderi eficiente în greutate. În cazul incompatibilității dietei cu organismul, va exista o pierdere de greutate neglijabilă pe toată perioada de 3-4 kg. În majoritatea cazurilor, greutatea este redusă cu 4-6 kg, chiar și în condiții de încălcare regulată a principiilor dietetice. Înregistrarea a fost făcută în timpul unei diete de două luni. În acest timp, bărbatul a reușit să-și reducă greutatea de la 125 kg la 66 kg. Dacă există multă greutate, rezultatele sunt posibile sub forma unei reduceri de 15 kg sau mai mult în 2 săptămâni de nutriție cu hrișcă.

Puteți evalua eficacitatea dietei după hrișcă în volum. Succesul mediu în respectarea regulilor este reducerea mărimii hainelor cu 2 mărimi, care este mai mare de 4 cm fără circumferință. Cu aceiași centimetri uniform pe tot corpul, nu putem spune că dieta de hrișcă pentru scăderea în greutate va ajuta la eliminarea doar a volumului de pe șolduri sau la reducerea taliei.

După ce au terminat o dietă de hrișcă și au obținut rezultate impresionante, mulți se tem să-și piardă pielea. Pierderea semnificativă în greutate de 10-15 kg contribuie adesea la adâncirea pielii, dar nu la hrișca comestibilă. În procesul de hrănire cu hrișcă, în același timp cu pierderea în greutate, pielea va fi, de asemenea, strânsă.

Principalele avantaje, dezavantaje și contraindicații ale dietei de hrișcă

Aproape fiecare produs are propriile contraindicații de utilizare. În ciuda beneficiilor uriașe ale hrișcului, dieta acestei cereale are câteva contraindicații:

• Nu experimentați femeile însărcinate;

• contraindicat în timpul alăptării;

• orice formă de diabet zaharat este incompatibilă cu dieta de hrișcă;

• Atunci când este combinat cu dieta, este greu de tolerat prezența efortului fizic crescut;

• hipertensiune, prezența bolilor gastro-intestinale, insuficiență cardiacă și renală - un tabel pentru hrișcă de câmp;

• nu puteți începe o dietă cu depresie profundă;

• după o intervenție chirurgicală abdominală.

Dieta cu hrișcă pentru scăderea în greutate are multe beneficii:

1. În timpul aderenței, simptomele tipice majorității dietelor - amețeli, somnolență, pierderea forței și altele.

2. Rată ridicată de slăbire.

3. Eficiența pierderii în greutate. Pentru o săptămână de mâncare, rezultatele sub formă de privare de 7-10 kg sunt destul de reale.

4. Terciul saturat de hrișcă cu fibre vă permite să curățați eficient intestinele.

5. Îndepărtarea celulitei.

6. Îmbunătățiți aspectul pielii și starea unghiilor. Vitaminele B determină procesele metabolice din organism și induc pielea pentru o curățare naturală.

Numărul mare de beneficii ale dietei de hrișcă nu poate umbri complet dezavantajele existente:

1. În forma sa pură, alimentele din hrișcă sunt foarte puternice, nu toată lumea le poate suporta.

2. Efectele secundare asupra tensiunii arteriale pot fi reduse. Nu vă implicați în dieta persoanelor cu probleme similare.

3. Există o posibilitate de exacerbare a bolilor cronice în timpul dietei.

4. Nu este recomandat să stați la o dietă de hrișcă mai mult de 14 zile.

5. Datorită aceluiași tip de nutriție, există o lipsă de vitamine și microelemente în organism. Dar această eroare poate fi ușor compensată de complexele de vitamine.

Varietate de dietă de hrișcă

Dieta standard de hrișcă pentru scăderea în greutate este potrivită doar pentru cei mai persistenți și motivați oameni. Restul, care vrea să scape de kilogramele suplimentare, ar trebui să se uite la opțiunile ușoare de dietă din hrișcă. Eficacitatea unei astfel de diete va fi puțin mai mică, dar este mult mai ușor de transportat și durata poate fi crescută fără probleme de sănătate. Puteți alege una dintre următoarele opțiuni:

1. Dieta de hrișcă, legume, fructe și brânză. Dieta delicată vă permite să folosiți orice fruct, cu excepția bananelor, curmalelor și cireșelor, legumelor înăbușite, cu excepția cartofilor și a brânzei cu conținut scăzut de grăsimi în cantitate de 20-30 g pe zi.

2. Varietatea dietei. Posibilitatea consolidării dietei permite utilizarea produselor din speciile anterioare și alternarea acestora cu brânză de vaci, care se adaugă la hrișcă pentru micul dejun (nu mai mult de 125 g), carne de vită fiartă (aproximativ 100 g), salată, aromată cu sos de soia.

3. Combinație cu suc. Durata dietei de la 7 la 10 zile, fiecare dintre care are 3 mese (hrișcă). Între mese, trebuie să beți sucuri proaspete naturale fără adăugarea de sare sau zahăr. Poate fi măr, grapefruit, varză de mere, sfeclă de morcov, suc de portocale, un amestec de castraveți și țelină. Această versiune diluată a dietei este foarte ușor de transportat.

Alegeți tipul de dietă de care aveți nevoie în funcție de propriile dorințe și nevoi. Pentru slăbirea rapidă și neglijabilă, o dietă de trei zile este potrivită pentru toate regulile stricte, pentru un efect semnificativ aveți nevoie de o dietă lungă și monotonă de hrișcă.

Exemplu de rezultat dintr-o dietă standard de hrișcă:

Ziua 1. O parte din terciul de hrișcă este tăiat în jumătate și fiecare legumă, cu excepția cartofilor, ocupă spațiu.

Ziua 2. În această zi vă puteți permite să mâncați o bucată mică de brânză, iaurt neapărat sărac în grăsimi și niște fructe.

Ziua 3. Micul dejun ar trebui să fie doar hrișcă, puteți găti orez și legume la prânz. Gustarea va consta în legume de salată (nu mai mult de 200 g), la cină și mâncați 1 ou fiert sau mâncați supă de legume - un soi de venit bun după multe zile în sine hrișcă.

Ziua 4. Această zi este marcată de introducerea cărnii în meniu. Puteți sigila sau găti piept de pui, curcan sau carne de vită. În plus, în ziua 4, este permisă includerea fulgii de ovăz în dietă și a pâinii de secară uscate.

Ziua 5. În această zi, puteți lăsa complet hrișca, înlocuiți-o cu alte terci și adăugați în meniu 1 cană de lapte, conținut de grăsime nu mai mult de 1,5%.

Dieta cu hrișcă - sfaturi și feedback utile

Nu există nicio îndoială că o astfel de masă timp de o săptămână sau chiar două poate fi tolerată de toți. Cel mai important lucru este să-ți stabilești un obiectiv și să determini motivația. Pentru a atinge acest obiectiv, trebuie să aveți suficiente motive pentru a menține o dietă. Și după un astfel de șoc de descărcare de gestiune este absolut necesar pentru a-și reconsidera atitudinea față de alimente pentru a fi echilibrată, altfel va preveni revenirea pierdută în lupta sălbatică împotriva kilogramelor foamei. Potrivit persoanelor care au trecut prin toate etapele de a mânca, kilogramele merg foarte încet și poate fi foarte deprimantă la început.

Este foarte greu să reziste monotoniei alimentelor, necesită tot controlul de sine și autocontrolul. Și dacă este încă dificil să parcurgeți toți pașii - încercați să începeți zilele de post pe o hrișcă. Acesta este un mod foarte simplu de a curăța corpul, deci nu trebuie să vă înregistrați la sală și băutura nu este cunoscută sub numele de tablete receptive. Tot ce aveți nevoie este o hrișcă timp de 24 de ore. Nu vă va fi foame, dar unele momente neplăcute vor trebui să suporte. Stai puțin - minus un kilogram. Dar veți simți ușurința întregului corp și a energiei. Și, de asemenea - credința că dieta cu hrișcă - funcționează! Și asta este jumătate din bătălie. Adună forță și începe o dietă reală.

Meniul zilei postului

Nu trebuie să ai timp să gătești carnea crudă, dar nici măcar nu trebuie să o mănânci. Așadar, seara se toarnă 250 de hrișcă cu apă clocotită (aproximativ 250 de grame), învelite într-o pătură și lasă-te să te scalde până dimineața. Notă - fără sare și zahăr, precum și referințe la ulei, aceste produse în ziua de post sunt îndepărtate departe. Întreaga cantitate de hrișcă este împărțită în mai multe recepții și adaptată la rezultat. Nutriționiștii pot bea un pahar de chefir cu conținut scăzut de grăsimi. Nu uitați de apă - 1, 5 litri de apă pură și minerală.

Cum să ieșiți din dieta de hrișcă

Nu numai că vei pierde kilograme în plus datorită dietei. Sistemele digestive se schimbă - de exemplu, volumul stomacului scade semnificativ. Pentru a evita supraîncărcarea, încercați să folosiți alimentele în loturi, împărțite în mai multe rețete. Nu va fi dificil, deoarece într-un moment de restricții ale produselor, se dezvoltă un anumit obicei, pofta de mâncare rămâne scăzută. În primele zile, suficient pentru micul dejun, mâncați un ou, fierteți tare și beți ceai dulce sau un decoct de fructe uscate. Vă puteți permite mai multă mâncare la prânz. Cât mai curând posibil, ar trebui făcută ultima masă, după care se recomandă doar băutura - lapte, chefir, ceai, compot.