Sâmbătă, 31 ianuarie 2015
Faza 4. Ziua a treia
Vineri, 30 ianuarie 2015
Faza 4. Ziua a doua
Așadar, astăzi am cântărit o nouă cântare pentru prima dată astăzi și, așa cum mă așteptam, unele numere sunt destul de diferite. Cred că greutatea este bună, dar procentul de grăsime a fost mai mare, iar apa a fost destul de mică. Cu toate acestea, nu este tragic - 1 la sută în sus și în jos.
Dacă cineva este interesat, aceasta este noua mea greutate: http://osobne-vahy.heureka.sk/zelmer-bs-1800/
Joi, 29 ianuarie 2015
Faza 4. Prima zi
Astăzi, după stima mea, scara noastră chineză și-a încetat serviciul. A durat 5 ani și a găsit „cel mai bun” timp pentru o călătorie - un pisoi. Tot ceea ce. Astăzi mă pregătesc pentru electricitate pentru una nouă. Sper doar că numerele pe care le obțin nu vor fi teribil de diferite.
Ei bine, am început ultima fază cu legume proaspete. Singura problemă este că nu-mi plac legumele foarte proaspete.
Greutate: 89,3 kg
Grăsime: 19,7%
Apă: 55,2%
Talie: 91,5cm
Rezumatul celei de-a treia faze
Nu aș fi spus niciodată în viața mea că aș dura 27 de zile cu acest tratament. Probabil că voi face ultimele nouă împreună. În tot acest timp, am pierdut aproape 11 kilograme și 7,5 centimetri în talie.
Chiar și în acest rezumat, nu voi uita graficul care nu vorbește.
La începutul acestei faze, aveam 91,9 kg, aveam 20,2% grăsime, 54,8% apă și o circumferință a centurii de 93 cm. În prima zi a ultimei faze este de 89,6 kg, 19,7% grăsime, 55,2% apă și o circumferință a centurii de 91,5 cm. Rezumat și subliniat în a treia fază, am slăbit 2,3 kg, 0,5% grăsime, centura a fost redusă cu 1,5 cm și apa a crescut cu 0,4%
Datorită leguminoaselor, am avut în sfârșit ceva mai multă energie pentru sport, dar încă nu este chiar așa. Pe scurt, aportul caloric nu este suficient. Nu știu dacă au fost leguminoase sau doar din obișnuință, dar practic tot timpul nu am avut gusturi speciale.
Am fost, de asemenea, surprins că greutatea și grăsimea au scăzut puțin mai mult decât în faza a doua.
Și astăzi încep cu legume proaspete.
Miercuri, 28 ianuarie 2015
Faza 3. Ziua nouă
Astăzi am un alt sfârșit aici. Sfârșitul celei de-a treia faze. Dar tu o știi. Ceva se termină, începe altul.
Dimineața am fost mulțumit de greutate - am ajuns sub „limita psihologică” de 90 de kilograme. La micul dejun, am gătit supă de legume și m-am așezat pe canapea doar într-un halat de baie și pantaloni scurți. Ceea ce a urmat nu a fost atât de plăcut. Am turnat acea supă clocotită pe mine. Din fericire, cea mai mare parte a lichidului fierbinte a fost absorbit de halat de baie, astfel încât „funcția plantatorului” nu va fi afectată.
Greutate: 89,7 kg
Gras: 19,7%
Apă: 55,2%
Curea: 91,5cm
Marți, 27 ianuarie 2015
Faza 3. Ziua opt
Luni, 26 ianuarie 2015
Faza 3. Ziua a șaptea
Raportez cu conștiință că nu s-a întâmplat nimic extraordinar în a șaptea zi a celei de-a treia faze. Așadar, pe lângă asta, am reușit să alerg cel mai bun timp de 5 kilometri din ultimii doi ani: 24 de minute și 14 secunde. După standardele mele, aceasta este într-adevăr o performanță, credeți-mă.
Duminică, 25 ianuarie 2015
Faza 3. Ziua a șasea
Greutate: 90,6 kg
Grăsime: 19,9%
Apă: 55%
Talie: 92,5 cm
Sâmbătă, 24 ianuarie 2015
Faza 3. Ziua a cincea
Chiar nu vreau nimic astăzi, așa că nu voi exagera nici măcar scrisul. Uneori și eu pot fi leneș.
Greutate: 91 kg
Grăsime: 20%
Apă: 55%
Talie: 92,5 cm
Vineri, 23 ianuarie 2015
Faza 3. Ziua a patra
Joi, 22 ianuarie 2015
Faza 3. Ziua a treia
Cumva am mâncat ultima dată, am ajuns la ora cinci seara. Deci a existat o problemă minoră, sunt la serviciu până la zece și jumătate. Așa că strâng din dinți din nou. Cele 36 de zile de tratament mi se par nesfârșite. Și, desigur, faptul că am avut naut pentru orez pentru prima dată mi-a amintit că mi-ar plăcea cu adevărat humusul:
Parametrii de dimineață:
Greutate: 91,2 kg
Gras: 20,2%
Apă: 54,8%
Curea: 93cm
Miercuri, 21 ianuarie 2015
Faza 3. Ziua a doua
Rezumatul din această dimineață:
Greutate 91,4 kg
Grăsime: 20,3%
Apă: 54,7%
Talie: 93cm
Marți, 20 ianuarie 2015
Faza 3. Prima zi
Așa că de astăzi adaug 10% leguminoase. Deci, ea poate fi deja numită o dietă aproape deplină. În primele două faze, nu am avut multă energie pentru unele performanțe sportive suplimentare. Astăzi speram să alerg în cele din urmă cel puțin zece în loc de cinci kilometri. Din păcate, am dormit foarte prost noaptea, așa că dimineața am urcat puțin. Drept urmare, timpul a fost din nou de doar cinci - cel puțin l-am tras corect.
Greutate: 91,9 kg
Gras: 20,2%
Apă: 54,8%
Curea: 93cm
Sursa imaginii: http://www.wpclipart.com/
Rezumatul celei de-a doua faze
Am început faza a doua la o greutate de 93,7 kg. Dimineața, în prima zi a celei de-a treia faze, este de 91,9 kg. Deci nu a avut loc nicio cădere dramatică în această fază. A coborât 1,8 kilograme, 1% grăsime, la 2 cm de centură. Apa, în schimb, a crescut cu 0,7%
Iată o altă diagramă care nu vorbește:
Supraviețuirea celei de-a doua faze nu a fost atât de dificilă. În cele din urmă, am putut săra puțin și să folosesc condimentele. Pofte puternice pentru diverse delicii, am căzut doar de două ori, dar din fericire am rezistat. Dar adevărul este că de două-trei ori am depășit-o puțin cu volumul de legume. Am gătit supa cu două zile înainte și am înghițit-o într-o zi. Așa că nu recomand gătitul în avans.
M-a ajutat foarte mult că din această etapă am reușit să mănânc ciuperci SHITAKE, ceea ce mi-a reprezentat puțin carnea în ceea ce privește gustul și structura. Aș dori să adaug că am adăugat și pastă japoneză MISO în supă. Trebuie să fii atent cu el, este destul de sărat.
Și apoi vine faza 3 și odată cu ea leguminoasele. Aștept cu nerăbdare asta. Sper că datorită lor voi avea mai multă energie pentru sport.
Sursa imaginii: https://steffturner.files.wordpress.com
Luni, 19 ianuarie 2015
Faza 2. Ziua nouă
Deci, există o altă etapă importantă a tratamentului - sfârșitul celei de-a doua faze. Odată cu faza următoare, trec de la o înghițitură de orez și legume la o înghițitură de orez, legume și leguminoase. Juch. O voi rezolva mâine.
Greutate: 92,4 kg
Gras: 20,7%
Apă: 54,5%
Curea: 93,5cm
Duminică, 18 ianuarie 2015
Faza 2. Ziua opt
Sâmbătă, 17 ianuarie 2015
Faza 2. Ziua a șaptea
Încep să am dinții plini. Ultimele trei zile mi-au bântuit gusturile. Mai întâi dulce, apoi fructe, acum carne. Aș avea chiar niște grimase - ceva ce am mâncat data trecută, nici nu-mi amintesc când.
Astăzi, nu am făcut-o altfel. Am gătit o grămadă de legume și am mâncat puțin mai mult decât orez. Dar nu va trebui să îmblânzesc nimic
Greutate: 92,7 kg
Gras: 20,6%
Apă: 54,5%
Curea: 94cm
Sursa imaginii: bonvivani.sk
Vineri, 16 ianuarie 2015
Faza 2. Ziua a șasea
Astăzi am încercat o rețetă nouă; sfecla prajita. Tocmai l-am feliat, l-am pus pe o foaie de copt și l-am presărat cu coriandru și usturoi tocat. Rezultat: Se putea mânca, dar nu era o prăjitură:)
Rezultatele din această dimineață sunt următoarele:
Greutate: 93,3 kg
Gras: 21,1%
Apă: 54,2%
Curea: 94cm
Joi, 15 ianuarie 2015
Faza 2. Ziua a cincea
Astăzi am încercat orez cu garam masala. Deși mai bun decât orezul obișnuit, dar nimic mult:)
Cel puțin supa cu pastă de miso a salvat-o puțin.
Miercuri, 14 ianuarie 2015
Faza 2. Ziua a patra
Datele de astăzi:
Greutate: 93,6 kg
Grăsime: 21%
Apă: 54,3%
Talie: 95cm
Marți, 13 ianuarie 2015
Faza 2. Ziua a treia
Astăzi a fost destul de bine, pentru prima dată am încercat melta și pot spune că fără zahăr este dezgustător.
În ceea ce privește dieta: Nimic nou în Occident
Luni, 12 ianuarie 2015
Faza 2. Ziua a doua
„Gâdilarea” continuă. Ceea ce mănânc astăzi este, comparativ cu faza anterioară, parcă dintr-o cu totul altă dimensiune.
Și ca să nu stau astăzi, alergam din nou. În plus, mi-am oferit și motivațional adidași noi. Mai erau doar 5 km, dar cu această dietă îmbunătățită va fi în curând extinsă.
Pe scurt, trebuie să vă mișcați:
În această dimineață arăta așa:
Greutate: 94,1 kg
Grăsime: 21,3%
Apă: 54,1%
Talie: 95cm
Duminică, 11 ianuarie 2015
Faza 2. Prima zi
Azi am mâncat în sfârșit ceva care are un gust bun. Orez aromat cu un cățel de usturoi, turmeric, piper negru, dar cel mai important - UN PIN DE SĂRĂ. În plus, mi-a plăcut supa de alge marine, varza de Bruxelles, morcovii și cohlrabi. După nouă zile de a mânca ceva aromat, a fost o SĂRBĂTURĂ completă.
Și ca bonus, m-am răsfățat cu o saună. Deci nu poți să-i spui altceva decât o duminică perfectă.
Rezumatul primei faze
9 zile și purgatorul s-a terminat. Astăzi pot spune cu răspundere că am înțeles moștenirea basmului Sare peste aur.
În prima postare, am menționat că unul dintre motivele pentru care am ales cura de orez ca modalitate de detoxifiere este că îmi place orezul. Deși acest lucru este încă adevărat, voi schimba puțin părerea mea inițială. Nu-mi plac fiecare orez. Urăsc orezul natural nesărat și fără aromă. În primele patru zile a mers oricum, dar a fost nevoie de multă lepădare de sine. Nici nu mi-am terminat doza zilnică de două-trei ori. În ultima zi a primei faze, am rămas cu jumătate din orez, în ciuda faptului că mi-a fost foame ca un lup.
Acum am de gând să agăț un grafic cu o valoare slabă de a spune aici:
Pentru a rezuma. În prima fază am slăbit 6,8 kg. Conținutul de grăsime a scăzut cu 1,1%. Proporția de apă a crescut cu 1,4%, iar centura a scăzut cu 4 cm. Îl poți simți clar pe haine. Starea pielii s-a îmbunătățit. Nu pot să comentez despre fitness deoarece nu am avut energie pentru nimic în ultimele trei zile.
Oricum, sunt la un sfert de drum în spatele meu și aștept cu nerăbdare restul plin de aromă.
Sâmbătă, 10 ianuarie 2015
Faza 1. Ziua nouă
În sfârșit este aici. Voi avea cea mai dificilă fază în curând. Mâine, odată cu începutul celei de-a doua faze, o voi recapitula pe prima. Până în prezent, cel puțin parametrii de astăzi:
Greutate: 94,1 kg
Gras: 21,2%
Apă: 54,1%
Curea: 95,5cm
Vineri, 9 ianuarie 2015
Faza 1. Ziua opt
Încet, dar sigur, se apropie de prieteni. Astăzi este penultima zi a primei faze. Dacă nu se întâmplă nimic în mod neașteptat (de exemplu, că din pură întâmplare, mănânc o pizza de șuncă lungă de un metru cu porumb și campioni), atunci cu siguranță o voi finaliza cumva până la un sfârșit reușit.
Imagine pentru întărirea psihicului:
Greutate: 94,5 kg
Gras: 21,8%
Apă: 53,7%
Curea: 96cm
Joi, 8 ianuarie 2015
Faza 1. Ziua a șaptea
Situația este gravă. Astăzi făceam jogging și în acest timp am întâlnit o turmă de căprioare. Primul lucru care mi-a trecut prin minte a fost „PERKELT DIN MINUNE!” Cu toate acestea, nu a avut loc nici o urmărire bambi. Astăzi trebuie să mă mulțumesc din nou cu orezul.
Experiența mea anterioară cu acest tratament nu corespunde cumva cu ceea ce menționează alte persoane despre zilele de criză. De obicei menționează câteva. Simt că mai am o criză. Cel mai rău este în jurul orei cinci după-amiaza. În acea perioadă, aș mușca deja plăcile.
Valorile de astăzi au fost:
Greutate: 95,1 kg
Gras: 21,1%
Apă: 54%
Curea: 96cm
Miercuri, 7 ianuarie 2015
Faza 1. Ziua a șasea
Valorile de astăzi au fost:
Greutate: 95,8 kg
Grăsime: 21,7%
Apă: 53,8%
Talie: 97cm
Ei bine, nu știu ce miracol, dar am reușit și să fug. Deși doar 5 km, dar într-un ritm destul de alert.
Marți, 6 ianuarie 2015
Faza 1. Ziua a cincea
În dimineața celor trei Regi de astăzi, valorile au fost după cum urmează:
Greutate: 96,4 kg
Grăsime: 22%
Apă: 53,6%
Talie: 97cm
După-amiaza am mai făcut o scurtă plimbare cu bicicleta (20 km) și probabil că nu ar fi trebuit să fac asta. Seara a venit o criză, probabil cea mai rea de la început. Aș devora cu adevărat orice, chiar și orezul pe care l-am stropit mult mai devreme decât în primele zile. Aștept deja cu nerăbdare duminica, când pot avea în sfârșit legume și puțină sare pentru orez.
Luni, 5 ianuarie 2015
Faza 1. Ziua a patra
Duminică, 4 ianuarie 2015
Faza 1. Ziua a treia
Chiar și acum, am avut mici probleme cu somnul. Am dormit devreme pentru o schimbare, dar m-am trezit prea curând. În mod surprinzător, însă, nu mă simt obosit.
De asemenea, simt că orezul are un gust din ce în ce mai mare în fiecare zi. Ei bine, nu știu dacă asta este formularea corectă. Aș spune mai degrabă că mă deranjează din ce în ce mai puțin.
Dimineața, greutatea mea mi-a arătat din nou un procent mai mic de grăsime. Chiar și centura s-a micșorat cu un centimetru. Procentul de apă, pe de altă parte, a crescut.
Greutate: 97,7%
Grăsime: 22,3%
Apă: 53,4%
Talie: 98cm
Și astăzi m-am bucurat din nou de puțină mișcare. O călătorie atât de scurtă de-a lungul terasamentului Dunării - 20 km.
Sâmbătă, 3 ianuarie 2015
Faza 1. Ziua a doua
Vineri, 2 ianuarie 2015
Faza 1. Prima zi
250 de grame de orez brun uscat. Nimic mai mult, nimic mai puțin. Recunosc că această cantitate mică a avut un efect foarte deprimant asupra mea.
Și iată „rețeta” de pregătire:
Clătiți orezul cu o zi în avans, înmuiați-l și gătiți-l a doua zi fără ingrediente.
Vestea bună este că am primit aproximativ 750g de orez fiert din 250g de orez uscat. Rău este că trebuie să-l mănânc. Vă puteți imagina cum are un gust grozav. Un mic indiciu: Ca nisipul. Dar nu cel din stațiunea de pe litoral, este cel puțin sărat. Aș prefera să o estimez pentru astfel de Nisipuri de Aur sau rezervorul Ružiná.
După primele mușcături, simt că această cantitate de orez va fi prea mare pentru o zi. Seara am fost destul de surprins că am reușit totul. Aparent, faptul că m-am forțat să-mi alerg 10 km chiar și cu acest aport minim de calorii a contribuit și la asta.
Întreaga zi, cu excepția urletului meu de foame, a fost în mod ciudat în regulă. Am avut o mică problemă de a adormi noaptea, dar în cele din urmă a ieșit.
În cele din urmă, încă câțiva parametri de dimineață:
Greutate: 100,5 kg (Tatăl meu spune că dacă o persoană are peste 100 de kilograme, ar trebui să se întoarcă civil, pentru că atunci nu mai este o ființă umană, ci un porc:))
Grăsime: 23,3%
Circumferința taliei: 99cm
Apă: 52,7%