După cum sugerează și numele, această dietă se va baza pe consumul de orez. Dacă vrei să slăbești, dar nu ai timp să urmezi proceduri solicitante și diverse meniuri complicate, această dietă de orez pe termen scurt este creată pentru tine. Ar trebui respectat timp de 3-10 zile și apoi după încheierea dietei trebuie să aveți grijă să nu mâncați în exces. Dacă urmați corect dietele ușor de compilat, puteți pierde 2-5 kilograme cu dieta dumneavoastră.
Atunci când alegeți orezul potrivit, este în principal necesar să moriți de foame pentru un indice glicemic scăzut, de exemplu Basmati. Cu cât este mai jos, cu atât mai bine pentru tine.
Dacă doriți ca rezultatul să apară, ar trebui să urmați câteva linii directoare.
Ar trebui să consumați 180 - 220 de grame de orez pe zi (cântărit crud). Apoi împărțiți orezul în mai multe porții, optimul este de 3-5 pe zi. În principiu, nu folosiți sare, orezul nu trebuie sărat înainte sau în timpul gătitului, ci trebuie condimentat cu ierburi. A nu se combina și a nu consuma cu fructe este un alt principiu. În prima zi a dietei cu orez, nu ar trebui să mănânci altceva decât orez. În următoarele zile puteți mânca carne cu ea sau puteți face un terci din ea. Pentru a nu vă obosi de gustul orezului și de dorința de a continua dieta, vă recomandăm să schimbați tipurile de orez. Împreună cu dieta, păstrați aportul de apă curată de cel puțin doi litri și jumătate pe zi. Și ceea ce este un mare plus, această dietă nu este doar pentru pierderea în greutate, dar este excelentă și pentru curățarea corpului.
Nu este nimic solicitant în meniu. Se compune doar din orez, carne, ierburi și, așa cum am menționat deja, trebuie respectat regimul de băut.
Prima ta zi ar trebui să arate așa. Pentru micul dejun 50 de grame de orez Bamati (poate exista un alt tip, dar pe baza indicelui glicemic, vă recomandăm acest tip). La zece, asta înseamnă 40 de grame de orez. Aveți 50 de grame de orez integral pentru prânz. Pe râșniță 40 de grame de orez. Iar la cină 30 de grame de orez Bamati. Această primă zi este cea mai importantă și meniul este o probă de dietă de orez care conține 210 grame de diferite tipuri.
În a doua zi, este bine să includeți carne sau ierburi în dietă. Micul dejun ar trebui să includă 50 de grame de Bamati cu ierburi. Al zecelea - 40 de grame de orez de iasomie. Prânzul va fi mai variat cu 60 de grame de pui, de preferință cu ghimbir și condimentate ușor și, desigur, 50 de grame de orez (cereale integrale). Doar 40 de grame de orez pe plumb. Cina este similară cu prima zi, 30 de grame de Bamati cu legume.
A treia zi este din nou mai colorată. Pentru micul dejun, preparați terci de orez din 40 de grame de Bamati, 100 ml de lapte, o linguriță de miere și unt). Pentru zece 40 de grame de orez de iasomie cu ierburi și legume. La prânz, prăjiți puiul pe o linguriță de ulei vegetal și 50 de grame de orez integral. Olovrant 40 de grame de orez cu o linguriță de sos de soia. Cina 30 grame Bamati cu legume. Zilele următoare ar trebui să fie similare cu micile combinații pe care vi le lăsăm.