La forum, participanții au servit cu succes o dietă cu ouă la fiecare 4 săptămâni. Și la fel ca și cei care stau acum la această dietă. Alătură-te acum!

portocală grapefruit

Această metodă de hrănire nu depinde de aportul de calorii, cum ar fi reacțiile chimice care apar în organism. Prin urmare, este necesar să respectați cu strictețe regimul fără schimbări sau să nu utilizați această dietă. Dacă decideți să eliminați orice produs în acest mod, nu puneți niciodată alt produs în locul său.

Dieta cu oua: Oferta pentru 4 saptamani

Prima saptamana

A doua săptămână

Mic dejun zilnic: 1/2 portocală sau grapefruit și 1-2 ouă fierte
luni
Pranz: carne prajita sau gatita, salata
Cina: 2 ouă fierte, salată, 1 portocală sau grapefruit
marţi
Pranz: carne prajita sau gatita, salata
Cina: 2 ouă fierte, 1 portocală sau grapefruit
miercuri
Pranz: carne prajita sau gatita, castraveti
Cina: 2 ouă fierte, 1 portocală sau grapefruit
joi
Prânz: 2 ouă fierte, orice brânză albă (cu conținut scăzut de grăsimi), în orice cantitate, legume fierte
Cina: 2 ouă fierte
vineri
Cina: pește gătit sau prăjit
Cina: 2 ouă
sâmbătă
Pranz: carne prajita sau gatita, rosie, 1 portocala sau grapefruit
Cina: un amestec de fructe proaspete (portocala, mandarina, pepene galben, piersica, mar)
duminică
Cina: pui gătit sau prăjit fără piele, roșii, legume fierte, 1 portocală sau grapefruit
Cina: pui gătit sau prăjit fără piele, roșii, legume fierte, 1 portocală sau grapefruit

A treia săptămână

luni
În timpul zilei, unele fructe în orice cantitate în orice moment, împreună cu alte fructe, cu excepția: struguri, mango, smochine, banane, smochine.
marţi
Pe tot parcursul zilei, orice legume fierte și toate salatele, cu excepția combinației cu cartofi și iarbă uscată.
miercuri
În timpul zilei, oricare dintre fructele enumerate mai sus, toate legumele fierte, salatele în orice cantitate în orice moment.
joi
Pește gătit sau prăjit în orice cantitate, salată (numai varză sau salată verde), în orice cantitate, legume fierte.
vineri
Carne gătită sau prăjită slabă, cu excepția mielului sau a puiului, a legumelor fierte.
sâmbată și duminică
Pe tot parcursul zilei, un tip de fructe în orice cantitate la un moment dat (numai mere sau pere, oricum piersici, caise sau doar unul).

A patra săptămână

Aceste produse sunt distribuite pe tot parcursul zilei, fără o anumită perioadă de timp, dar fără bonusuri.
luni
4 felii de carne prăjită sau gătită și pui gătit
3 roșii, castraveți 4
1 cană de ton fără ulei (sau apă în mașina de spălat)
1 pâine prăjită
1 portocală sau grapefruit
marţi
2 felii de carne prăjită sau gătită (până la 200 g)
3 roșii, castraveți 4
1 pâine prăjită
Un măr sau pară, sau 1 felie de pepene galben sau portocală sau grapefruit
miercuri
1 lingură de brânză de vaci sau orice brânză albă (fără grăsime)
O farfurie mică cu legume fierte
2 roșii, 2 castraveți
1 pâine prăjită
1 portocală sau grapefruit
joi
1/2 pui fiert sau prăjit
3 roșii, castraveți
1 pâine prăjită
1 portocală sau grapefruit
Un fel din aceste fructe
vineri
2 ouă fierte
1 salată, 3 roșii
1 portocală sau grapefruit
sâmbătă
2 piept de pui fiert
1/8 kg de brânză sau brânză
1 pâine prăjită
2 roșii, 2 castraveți, iaurt
1 portocală sau grapefruit
duminică
1 lingură brânză de vaci
Izvorul de ton fără ulei
O farfurie mică cu legume fierte
2 roșii, 2 castraveți
1 pâine prăjită
1 portocală sau grapefruit

Avertizare .
Această dietă strictă și respectarea acesteia trebuie să fie exact așa cum este scris .

Dacă mâncați ceva care nu este pe listă, înseamnă că va trebui să începeți din nou dieta .

Despre salată: între paranteze pentru ce să mănânce și apoi mănâncă ceea ce este scris, dacă nu, atunci este aici pentru salată

Ouăle trebuie .

Dacă este scrisă carne - atunci mâncați carne. Și dacă pui = & gt; înseamnă pui

Fructe: portocale, mere, pere, caise, pepeni, pepeni verzi, ananas, piersici, kiwi, grapefruit, mandarine, grapefruit, prune .

cu excepția: struguri, mango, curmale, banane, smochine.

"Legume fierte": dovlecei dovlecei sau sau dovlecei de vinete sau fasole (fasole uscată gătită) SAU fasole (de preferință leguminoase cu conținut scăzut de calorii) sau morcovi sau mazăre (congelate - fierte) Un lucru.

„Unele legume fierte”: toate legumele, cu excepția cartofilor.

Brânză „brânză grasă” cu cel mai mic procent de grăsime, pe care o veți găsi mai mult de 16 - 17%.
Puteți mânca caș în loc de brânză, fără grăsime.

Trebuie să începeți o ofertă dietetică luni, indiferent de ziua în care începeți.

Pentru cei care sunt îngrijorați de numărul de ouă))

Ouăle - ca aliment dietetic

Ouăle sunt o sursă excelentă de niacină - substanțe necesare pentru alimentarea creierului și producerea de hormoni sexuali. O parte din compoziția și vitamina K, care determină coagularea sângelui și colina, îmbunătățește memoria și expulzează toxinele din ficat. În plus, ouăle conțin vitaminele A, D, E, B1, B2, B6, B12, biotină, niacină și acid folic, fosfor, fier, calciu, potasiu, iod, cupru, cobalt, precum și proteine ​​și bioreglatoare valoroase.

Mulți susțin că ouăle - acesta este un aliment nesănătos, care este slab digerat. Această afirmație nu poate fi negată categoric. Este doar felul în care sunt gătite ouăle. Următoarea formulă aici - cu cât ouăle se coc sau se prăjesc mai mult, cu atât se desparte mai lent în corp. În mod ideal în această privință, dieteticienii numesc ouă fierte. Acest lucru este suficient pentru a petrece una până la două ore. Dar oul fiert sau prăjitul necesar pentru aceasta nu este mai mic de trei ore. Ouăle nu sunt alimente bogate în calorii.

Se pare că senzația de sațietate care apare după un singur ou consumat și a dat naștere mitului ouălor calorice. De fapt, ouăle sunt un produs unic pentru dietă. Datorită compoziției întregului set de substanțe vitale, acesta conține în medie 80 până la 100 kcal (în funcție de mărime). Și apropo, aproape toate aceste calorii sunt conținute în gălbenuș.

De ce ouăle stau la baza acestei diete?

Cercetătorii au efectuat studiul și au ajuns la concluzia că persoanele care își încep ziua cu ouă fierte, prăjite sau amestecate pierd cu două treimi mai multă greutate decât altele.

Secretul efectului ouălor este că utilizarea lor devine rapid saturată și senzația de foame nu apare mult timp. În experiment, cercetătorii de la Universitatea de Stat din Louisiana au observat preferințele gastronomice ale femeilor supraponderale.

Femeile care au urmat o dietă cu conținut scăzut de grăsimi oferite la micul dejun sau două ouă sau produse de patiserie. În aceasta și în alte plante, conține aceeași cantitate de calorii. În plus, ambele grupuri de femei au mâncat în același ritm oferit ouă și baghete.

Cu toate acestea, după 8 săptămâni de mic dejun, femeile care au consumat ouăle au slăbit cu 65% mai mult, cântărind aproape în jumătate comparativ cu cele care au mâncat baghetele. În plus, femeile care mănâncă ouă la micul dejun se simt mult mai bine și mai energizate.

Studiile anterioare ale acelorași oameni de știință au descoperit că cei care consumă ouă la micul dejun se simt mai plini mai mult decât iubitorii de sandvișuri cu brânză. Drept urmare, mănâncă mai puțin în timpul zilei. Nu se știe de ce ouăle îi fac pe oameni să se simtă plini de mult timp, dar conținutul ridicat de proteine, desigur, joacă un rol important.

Dr. Nikhil Dhurandhar, care a condus cercetarea, a declarat: "Deși cu același număr de calorii, ouăle satură corpul mult mai bine decât multe alte produse. Apoi micul dejun la cină unul dintre efectele sale mai mici ale utilizării ouălor durează 24 de ore".

Etichete: filtru, sarcină, ambasador, forum, dovlecei, revistă, dietă, bază, portocală, ouă, grapefruit, acceptare, utilizare, evaluare, rețetă, Vladimir, interacțiune, armonie, Reduxine, Mirkin