Trimis de la Gege »26 noiembrie 2017, 13:44

pagina

Re: Vom încerca, vom vedea:-)

Trimis de la misiune »27 noiembrie 2017, 08:54

gege, dacă gestionezi micul dejun, prânzul și cina - mese complexe, printre ele trebuie doar să aduci niște fructe, nuci sau ciocolată cu procent mare, care să evite prostia care te deranjează.

mergi în direcția corectă, știi unde sunt rezervele tale. ai grijă

Re: Vom încerca, vom vedea:-)

Trimis de la Gege »28 noiembrie 2017, 19:01

Da, dragă, mulțumesc foarte mult. Voi încerca întotdeauna să am ceva la îndemână, pentru a nu face prostii.

Astăzi a alergat/a mers 12,2 km, o oră în sala de sport.

Re: Vom încerca, vom vedea:-)

Trimis de la Gege »02 Dec 2017, 08:20

Bună ziua, raportul de astăzi un pic mai optimist, pierderea de 1,2 kg și 1 cm în centură foarte mulțumită. Săptămâna aceasta, 4 ore în sala de gimnastică și până acum 30 km, voi merge ceva în weekend.

Vă doresc un weekend frumos!

Re: Vom încerca, vom vedea:-)

Trimis de la škovránok »02 Dec 2017, 12:03

Re: Vom încerca, vom vedea:-)

Trimis de la Gege »02 Dec 2017, 17:17

Škovránok, că calanetica sună grozav, se spune că modelează bine corpul.

Mănânc de 5 ori pe zi, de obicei nu mi-e foame atunci, mănânc conform programului de la un nutriționist. Trebuie să mănânc des, altfel conceptul de rahat, pentru că mi-e foame. Și am și un metabolism lent, așa că realimentez continuu.
De exemplu, una dintre zilele mele arată astfel:
R: 70-80g de pâine, 30g de brânză tare sau 45g de șuncă, 1,5 linguri de unt și legume
D: 140ml lapte de orez, 150g măr
Aproximativ: 90g carne (pui sau vita), 50g orez, 2l ulei, legume
Ol: 20g pâine de orez, 15g brânză tare, 80g fructe
În: 35g quinoa, 50g brânză, legume (o fac în maniera unei salate grecești, îmi place foarte mult)

Am intoleranțe la produsele din vacă, așa că mănânc doar oi. brânză de capră și pe a zecea beau înlocuitori de plante, de ex. acel lapte de orez. De asemenea, am intoleranță la grâu și albușuri de ou, coac pâinea acasă din făină de spelt, o tai la congelator și o scot în bucăți.

Întreg meniul este împărțit în mese individuale și într-o singură masă am tipurile de alimente care trebuie consumate - proteine, carbohidrați, grăsimi. Tu stii asta.