galben

Slăbiți cu pepene galben

Singurul plus de căldură este că nu-ți place. Dar trebuie să bea mult. Deci este timpul pentru pepeni. Se reîmprospătează, sunt suficiente pentru a vă satisface și puteți slăbi trei sau patru kilograme într-o săptămână.

Mulți consideră automat pepenii drept un fruct pentru gustul lor dulce, alții susțin că sunt legume pentru că aparțin familiei dovleacului. Nomenclatura profesională mărturisește și aceasta. De exemplu, un „pepene verde” este doar un dovleac roșu. Denumirea galbenă Cucumis, adică castravete, este folosită chiar și pentru pepenii galbeni de zahăr. Cu toate acestea, toată lumea este de acord cu un singur lucru - este o cultură ideală pentru dietă și curățarea corpului.

Bile sărace

Aceste culturi rotunde și ovale au o valoare energetică foarte mică. În funcție de soi, este de la 80 la 130 kJ. Carnea conține doar 10% zahăr în medie, dar are un gust foarte dulce, deci este ideală pentru satisfacerea gustului dulce care îi deranjează pe mulți care țin dieta. În plus, se vor simți plini de pepene galben destul de mult timp, deoarece are o mulțime de fibre și este nevoie de timp pentru ca organismul să o proceseze și să o digere. De asemenea, conține elemente care ajută la descompunerea grăsimilor, cum ar fi calciu, potasiu, magneziu și fier. Și datorită carbohidraților, vor avea suficientă energie pentru sport în timpul pierderii în greutate. Nu rămân fără vitamine - pepenii conțin vitamine din grupele A, B, C.

Nu exagera!

Nu întâmplător, pepenii domnesc pe clasamentul celor mai sănătoase alimente! Cercetările au arătat că cei care mănâncă pepene regulat sunt mult mai puțin susceptibili de a suferi de cancer sau atac de cord. Datorită lor, organismul suferă și detoxifiere, deoarece curăță sângele și limfa. După finalizarea acestuia, este necesar să continuați o dietă rațională, astfel încât efectul yo-yo să nu apară. Cu toate acestea, aceasta nu va fi o mare problemă, deoarece veți avea stomacul contractat. Și vă puteți răsfăța cu o zi sau două de pepene galben chiar și atunci, de mai multe ori pe an - pentru a ușura corpul.

Cum să mănânci

Dieta cu pepene galben poate lua mai multe forme. Într-o formă mai drastică, mâncați numai pepeni suplimentați cu semințe, o felie de pâine integrală, puțini fulgi sau brânză de vaci și brânză cu conținut scăzut de grăsimi. Preferă pepenii verzi. Cu toate acestea, păstrați o astfel de dietă timp de maximum cinci zile. Cu toate acestea, vă puteți bucura într-adevăr de forma sa mai blândă. Alege:

Mic dejun

Muesli de pepene galben: Se amestecă 150 g de iaurt, 1 linguriță de miere, 150 g de pepene galben feliat, 2 linguri mari de fulgi de ovăz

Paine prajita cu pepene galben: Se amestecă 60 g de brânză de vaci cu 1 linguriță de miere, puțină scorțișoară, se întinde pe 2 pâine prăjită integrală și se ornează cu 150 g de pepene galben.

Porridge: Înmuiați o ceașcă de fulgi de ovăz pentru noapte, gătiți-o într-un terci cu puțin lapte de soia dimineața și puneți cuburile de pepene deasupra.

Al zecelea să conducă

Pâine cu pepene galben: Se întind 60 g de brânză topită pe knäckebrot, se presară cu arpagic și se ornează cu felii feliate de pepeni.

Smoothie de pepene galben: Tăiați 150 g de pepene roșu în bucăți, adăugați portocala curățată și feliată și banana și amestecați. Se diluează după gust cu apă.

Salata de fructe: Tăiați în cuburi 100 g de pepene galben după gust, 100 de mere și 100 g de caise și turnați iaurt cu conținut scăzut de grăsimi.

Supă de pepene galben: Pepene galben decojit (aproximativ 1,5 kg), tăiat în bucăți mai mari, se amestecă cu 100 ml de apă rece, cu 1 lingură de oțet balsamic și 1 linguriță de frunze de mentă tocate. Lăsați să stea la frigider timp de 4 ore, lăsați să stea într-o cameră caldă înainte de servire și presărați cu șuncă de Parma prăjită cubulețe.

Pui cu pepene galben: Feliați 150 g de pepene verde și 150 g de pepene galben, amestecați cu 1/2 portocală și 1/2 suc de lămâie, frunze de mentă, sareți puțin și lăsați-l să se odihnească. Se prăjește 100 g de pui tăiat în tăiței pe puțin ulei de măsline, se adaugă 1 lingură de sos de soia și pâine prăjită. Se adaugă în salată și se servește cu pâine prăjită.

Paste cu pepene galben: Se amestecă 100 g paste integrale cu salată feliată, o mână de roșii cherry și 200 g pepene roșu feliat. Condimentați cu o lingură de ulei de măsline și suc de lămâie, presărați blatul cu 100 g de șuncă prăjită. Risotto dulce: fierbeți o ceașcă de orez, după răcire, adăugați aproximativ 100 g de ananas și cel mai dulce pepene galben feliat, condimentați cu puțin lapte de cocos sau miere.

Masa de seara

Rulouri de curcan: Se amestecă 80 g brânză topită cu conținut scăzut de grăsimi, 20 g iaurt alb, 2 lingurițe de arpagic, 2 lingurițe de mărar, 2 lingurițe de pătrunjel și sare. Se întinde curcan afumat sau șuncă de Parma pe felii, se pun 250 g de pepene tăiat felii, frunze de salată pe ele, se rostogolește și se alătură cu o scobitoare. Se servește cu knäckebrot.

Pepene galben cu mozzarella: Se amestecă 100 g de pepene galben cu cuburi cu 125 g de mozzarella și 50 g de salată verde. Condimentați cu piper negru proaspăt măcinat, suc de lămâie și o linguriță de ulei. Se servește cu o felie de pâine integrală sau paste.

Pepene alb

Pepenele roșu și conține cele mai puține calorii. Puteți afla dacă este corect coaptă atingând pielea - trebuie să sune gol. Melia galia - pepene galben delicios cu carne parfumată de culoare galben pal Melan pepene galben - cel mai mic dintre pepeni galbeni, distinct, miroase a ananas și este foarte dulce Honeydew - coaja este galben strălucitor fără desen, carne verde pal. Se potrivește bine cu șunca de Parma, carne și somon. Piel De Sapo - pepene galben extrem de gustos, deși numele său poate fi descris ca piele de broască. Minunat pentru a mânca și a pregăti băuturi.