17.7. 2014 În timp ce încercați un bikini, ați găsit că sunt puțin strânse pentru dvs.? Nimic. Cu siguranță vei fi mai subțire cu dieta noastră de ultim moment. Doar respectați 3 reguli simple!

într-un

Popular de pe web

TIMPUL NAȘTERII are un impact mai mare asupra vieții DRAGOSTEI decât credeai: vei înroși!

8 întrebări frecvente despre coronavirus care îi deranjează mult pe slovaci: Este adevărat, nu credeți mitul!

Știi câte kilograme de deșeuri creezi într-o zi? Vei fi uimit!

Cuvinte FRUMOASE ale Nelei Pocisková: Mărturisire intimă către Filip, avem garanția IMPACT!

Ilona Csáková își roti piciorul peste picior și într-o rochie cu un decolteu adânc. Arăta ca o ZEINĂ

Articole similare

În cele din urmă, există o dietă adaptată tuturor! Veți pierde până la o treime în plus: cum funcționează?

Legat de subiect

Pierderea în greutate după patruzeci de ani

Alimente după care să slăbești

Cum să piardă în greutate

Dietele

Avem un plan pentru a pierde până la 2 kilograme într-o săptămână. Ar trebui să bei mult în această săptămână. Vă puteți delecta cu apă, apă minerală sau ceaiuri din plante. Pentru a fi cu adevărat mulțumit de rezultat, trebuie să faceți ceva în acest sens. Vă vom prezenta 3 pași care vă vor ajuta să ajungeți la personajul dorit.

Pasul 1 - îngrijire

Masați-vă corpul cu lapte de corp dimineața și încercați unul dintre trucurile noastre seara.

Pasul 2 - Exercițiu

Nu vă faceți griji, nu trebuie să faceți mișcare timp de 4 ore pe zi. Trei exerciții simple vă vor garanta o burtă, picioare și fese frumoase.

Pasul 3 - mâncare

Pentru ca pierderea în greutate să funcționeze fără probleme, am pregătit un meniu pentru toată săptămâna. Bucurați-vă de suc sau orez în zilele 2 și 5. În ce zi depinde de tine.

Pasul 1 - îngrijire

● Duș alternativ. După un duș cald, faceți duș coapsele interioare și exterioare cu apă rece. Dacă ești curajos, îl poți încerca și pe abdomen, brațe și fese.

● Peelingul cofeinei. Se amestecă 3 PL de cafea măcinată și ulei de migdale. Masați ușor peeling și clătire.

● Urcă în frumusețe. Decupați ușor părțile problematice ale corpului. Apoi aplicați o cremă de slăbire sau ulei.

● Încercați Body Wrapping (ambalare). Aplicați loțiune de corp pe coapse și masați-o ușor. Apoi înfășurați coapsele de la genunchi în sus cu folie alimentară. Se lasă să acționeze 15 minute.

Pasul 2 - Exercițiu

Fese și picioare

Îngenunchează în genunchi, sprijinindu-ți antebrațele pe saltea. Strângeți-vă abdomenul. Apoi ridicați în mod repetat piciorul drept îndoit în sus. Repetați de 15 ori și schimbați piciorul.

2 x 15 repetări

Burtă

Culcați-vă pe spate și îndoiți ușor picioarele la genunchi. Puneți mâna stângă sub cap, ștergeți mâna dreaptă și trageți spre genunchiul stâng. Repetați de 10 ori și schimbați mâinile.

2 x 10 repetări

Mâini

Stai întins pe burtă. Sprijiniți-vă genunchii pe covor, încrucișați vițeii unul peste celălalt, ridicați-i ușor de pe covor. (Oricine reușește să-și întindă picioarele și să se sprijine pe degetele de la picioare.) Așezați-vă palmele pe saltea, îndepărtați coatele de corp și împingeți încet mâinile departe de saltea.

2 x 10 repetări

Pasul 3 - mâncare

1 zi

Mic dejun

Brânză de vaci aromată

Se amestecă 150 g de caș de vanilie cu 2 PL de fulgi de ovăz, 1 PL de fulgi de cocos și 250 g de zmeură mixtă.

Masa de pranz

Somon cu ardei

Presărați 1 bucată de somon cu un amestec de 2 nuci de pin, 1 PL pesmet, adăugați sare, 1 linguriță de unt și adăugați împreună cu 100 g piper colorat, 3 roșii cocktail, 30 g ceapă și 1 linguriță ulei de copt. Coaceți la 200 ° C timp de aproximativ 20 de minute.

Masa de seara

Pâine picantă

Îmbrăcați 2 felii de pâine integrală cu hrean, adăugați o felie de șuncă și o bucată de salată.

Ziua 2

Fie aveți orez, fie suc

Ziua 3

Mic dejun

Ciabatta umplută

Înjumătățiți 1 ciabatt, întindeți 2 PL brânză proaspătă și adăugați 300 g de mango tocat

Masa de pranz

Legume fierte

Se prăjește 1 parte de ceapă tocată la 1 parte de ulei. Se adaugă 150 g cartofi tăiați felii, se adaugă 150 ml bulion și se fierbe timp de 10 minute. Adăugați 1/2 cravată de ceapă de primăvară, 60 g de mazăre. Duș încă 15 minute.

Masa de seara

Ouă de plante

Bateți 2 ouă cu 3 PL de apă, sare și piper. Se adauga 20 g arpagic si 20 g sunca tocata. Pregătiți o tigaie și serviți cu 1 felie de pâine integrală.

Ziua 4

Mic dejun

Fulgi de mere

Se fierbe 4 PL de fulgi de ovăz cu 150 ml de lapte. Adăugați 1 măr ras și 1 linguriță de migdale.

Masa de pranz

Salată cu porumb

Se amestecă 100 g de creveți prăjiți sau batoane de crab cu 75 g de porumb, se adaugă 100 g de roșii cocktail și 1 lingură de coriandru. Se condimentează cu oțet, condimente și sare.

Masa de seara

Cartofi la cuptor cu brânză

Se fierbe, se taie și se scot 2 cartofi mari. Umpleți cartofii cu roșii, ceapă de primăvară și măsline. Presărați blatul cu brânză sărată și coaceți timp de 10 minute.

Ziua 5

Fie aveți orez, fie suc

Ziua 6

Mic dejun

Bun crud

Tăiați 1 chifle de grâu integral și întindeți cu unt. Adăugați 2 felii de brânză tare și roșie.

Masa de pranz

Piept de pui

Condimentați și prăjiți 125 g piept de pui. Pe puțin ulei, fierbeți 1 linguriță de ceapă tocată, 50 g de morcov, 50 g de praz și 50 g de rau. Adăugați 60 g smântână, sare, piper, zahăr și piper curry. Se servește cu 50 g de orez.

Masa de seara

Supa de morcovi

Tăiați 200 g morcovi, 2 șalote, 1 cartof și 2 cm ghimbir, turnați 300 ml bulion și gătiți. Se amestecă supa, se adaugă 1 PL de smântână, sare și piper.

Ziua 7

Mic dejun

Orez cu lapte

Se amestecă 2 bucăți de scorțișoară măcinată cu 1 linguriță de zahăr și se presară amestecul deasupra orezului din lapte fiert, fără zahăr.

Masa de pranz

Spaghete cu pesto de chili

Gatiti 50 g de spaghete pentru a musca. Tocăm 10 g de roșii uscate marinate în ulei, adăugăm 50 g de ardei tocați, 1/4 ardei iute, 1/2 cățel de usturoi, 1 PL de parmezan ras, 1 linguriță de nuci de pin și migdale, 10 g de rucola, sare, 20 ml de ulei și amestecați. Se servește cu spaghete.

Masa de seara

Baghetă de curcan

Sare 1 cotlet de curcan, freacă 1 linguriță de ulei și suc de lămâie. Carnea la grătar. Înjumătățiți bagheta, presărați maioneză de salată, adăugați carnea și castraveții.