O schimbare uluitoare, fără niciun kilogram. Da, este posibil. Margaret este un exemplu frumos în acest sens greutatea nu prea contează. Prin urmare, este important să nu stați pe cântar în fiecare zi și să urmăriți fiecare gram. Se întâmplă adesea să pierdem determinarea și motivația, dar, în cel mai rău caz, decidem să renunțăm la tot și să ne întoarcem la vechile trotuare. Dar de ce este important să nu renunți chiar și atunci când mâna nu se mișcă pe cântar, poți citi într-un interviu cu Markéta.

Margaret, nu ai scăpat niciun gram, dar toată lumea va observa schimbarea ta la prima vedere. Întrebarea ar fi, ce magie s-a întâmplat asta? Chiar dacă știm că există cu siguranță multă muncă în spatele ei. Vă rugăm să ne spuneți cum ați făcut această modificare?

Toată lumea îți tot spune că totul este în capul tău și vrei doar să-l configurezi corect, ca tine și să nu rezolvi numărul de pe scară. Ei bine, acesta este un sfat excelent pentru fetele acelea slabe. Este teribil de demotivant, lucrezi ca un cal, renunți la tot ce iubești și, atunci când te îngrași, nu se mișcă nici un centimetru. Deci singurul meu sfat este Nu mai aborda greutatea și iubiți-vă.

NU, de fapt, totul a fost mai bun de când am încetat să ne ocupăm de asta.

uluitoare

Ce s-a schimbat în țara dumneavoastră? Cum a funcționat această schimbare? Începuturile au fost dificile?

Pentru mine, principalul lucru a schimbat cursul gospodăriei. Sunt de părere că când se dorește, se caută căi iar dacă nu vrei, cauți motive. Sportul a devenit un drog pentru mine. Un medicament pe care trebuie să-l învăț să-l manipulez.

Fitshaker este minunat prin faptul că nu există nicio scuză. Am doi copii mici și marea lor majoritate sunt singuri. Așa că dimineața, în loc să mă urc în mașină, mă urc pe bicicletă, pun în scaunul cu rotile și merg cu copiii la grădinița aflată la 9 km distanță. În loc să mă uit la serial, iau un cărucior și fac jogging. Seara, când îi adorm pe copii, curățenia va aștepta și aș prefera să repet un videoclip de la Fitshaker. Nu-mi pot imagina o singură zi fără să mă mișc.

Și dacă începuturile au fost dificile? Începuturile nu sunt dificile, o persoană este plină de motivație, speranță și dorință pentru un corp nou. Cel mai rău lucru este să înduri! Deci este cu siguranță cel mai rău lucru pentru mine să continui, chiar dacă nu vezi rezultate grozave.

V-ați reglat dieta? S-a schimbat semnificativ de când faceți mișcare?

Dieta este cea mai mare problemă a mea. Nu pot rata atât cât ar trebui în activitatea mea.

Am fost cel mai stresat de micul dejun. Ascultați pretutindeni elementele de bază ale zilei, dar nu-mi place să iau micul dejun. Mai presus de toate, cel mai bine este să fac mișcare dimineața și nu a fost bine cu stomacul plin. De asemenea, am încercat keto, paleo, raw și unde ce diete, dar nimic nu mi se potrivea.

În urmă cu câteva luni, am dat peste așa-numitul post intermitent de 16/8, când am stat fără mâncare 16 ore și mănânc timp de 8 ore. În practică, se pare că prima mea masă este între orele 12-13 și ultima, de obicei în jurul orei 8. ma simt minunat și mai ales mental.

Ați inundat grupul nostru de Facebook cu mâncare uimitoare din lumea inspirației, de unde vă inspirați? Împărtășiți-ne câteva rețete rapide și gustoase?

Mă inspir pentru mese în funcție de starea actuală a frigiderului. Am avantajul de a avea propriul magazin de produse naturiste, așa că am ocazia să încerc o mulțime de bunătăți. Și a doua mea inspirație se află în pasiunea mea pentru colecționarea cărților de bucate. Când am un moment, îmi place să le răsfoiesc și să desenez idei.

În ultima vreme, când sunt urmărit de dragă, absolut Mă duc cu un shaker de ciocolată-arahide. Arunc banana congelată, proteina de ciocolată, untul de arahide și laptele de migdale în blenderul pe roți și gustul dulce a dispărut. Îmi place foarte mult să gătesc și să mă coc. Ceea ce sper că va începe să mă hrănească acum.

Cu siguranță, toate femeile vor fi interesate de ce exerciții ați practicat pentru a vă face burta să arate complet diferită? Ce a funcționat cel mai bine pentru tine?

Sincer, nu fac prea multe exerciții pe stomac. Am pus câteva exerciții în sala de gimnastică din fața cardio-ului, dar nu fac nimic în plus.

Ce sporturi iubești și cât timp le dedici în fiecare zi și săptămânal?

Iubesc sporturile. Îmi place cel mai bine sală de gimnastică, ciclism, alergare și role, în iarnă schiuri și schiuri de fond. Dar ies și cu fiul meu în fiecare săptămână și golf. Vă place Mă duc să înot, Fac saună regulat.

Cum practic sport și cât de des depinde de serviciile soțului meu. Din păcate, el se află în afara Republicii Cehe cea mai mare parte a lunii. Dar uneori reușesc să pun copiii într-un scaun cu rotile dimineața și să merg cu bicicleta pentru a-l duce pe fiul meu mai mare la grădiniță, apoi când iese, mă duc la sală și seara întocmesc un videoclip de la tine. Uneori după-amiaza mă duc la patinaj cu copiii sau fac jogging, unde un fiu merge cu bicicleta, iar celălalt merge cu un scaun cu rotile. Nu-mi plac scuzele că nu este posibil la copiii mici. Se duce, trebuie doar să vrea. Și mizeria nu scapă, nu are picioare:-D.

Desigur, când sunt la serviciu, performanța mea sportivă se încheie fie cu o baie dimineață, fie cu o mulțime de sală de gimnastică de seară. Dar, într-adevăr, după 12 ore în picioare, de câte ori pot să merg într-o excursie pentru copii și să mă culc.

Încerc să-mi conduc ambii fii la sport și sper că vor fi parteneri grozavi.

Deci, fără scuze, totul poate fi rezolvat. Fie că aveți copii mici, nu aveți timp sau pur și simplu nu doriți, deoarece nu sunteți motivat de o schimbare de greutate. Găsiți sistemul și gustul potrivit, iar rezultatele vor veni de la sine.

Un număr pe scară nu este suficient pentru a vedea progresul. Parametrii importanți sunt și centimetrii pierduți în zonele cu probleme sau, de exemplu, modul în care se schimbă procentul de grăsime, mușchi, apă sau, de exemplu, o astfel de vârstă metabolică. Puteți să vă notați progresul într-un singur loc (de exemplu, în jurnalul de fitness) și să aveți o imagine de ansamblu lunară.

Inspirați-vă de alte mari transformări:

Cu siguranță nu i-ar spune lui Daniel că are 2 nașteri. Transformarea ei este fantastică!

Amy a încercat, de asemenea, un post de 16 ore. Ce face în slăbit?

Ce cale a ales Sexy pentru figura sexy?

  • Cum să începi să slăbești? O astfel de procedură a fost aleasă de Katka, care a slăbit 40 kg pe an - pe 16 februarie 2021
  • Petra (-11,5 kg): „Au trecut aproape 12 ani de când am văzut-o cântărind 65,5 kg.” - 2 februarie 2021
  • Ce ajută să slăbești? Stanka vă va spune planul ei, cum a slăbit 14 kg - pe 26 ianuarie 2021

Articolul a fost adăugat în 22/10/2019 și inclus în categoria: Transformări Autor: Veronika Kašická