kilograme

Afirmația „voi slăbi!” este una dintre cele mai comune rezoluții de Anul Nou. Multe femei spun doar în aceste zile că trebuie să slăbească cel puțin cinci kilograme până în vară.

Cu toate acestea, un mod diferit de a slăbi vă va ajuta pe fiecare dintre voi. Modul în care pierzi kilogramele în plus depinde de mai multe circumstanțe, te vom ajuta cu sfaturi despre cum să începi să slăbești și cum să suporti.

Pierderea în greutate este o activitate care depinde în principal de o voință puternică, dar este, desigur, important și să respectați anumite reguli care vor contribui la pierderea tamponelor de grăsime. Când vine vorba de alegerea unei modalități de a pierde în greutate, pentru unele femei, poate dura ceva timp ca acestea să înceapă să mănânce și să mănânce încet și treptat, permițând corpului să se adapteze. Dimpotrivă, îi va ajuta pe ceilalți dacă încep să urmeze diete imediat, nu mănâncă aproape nimic în primele două zile și apoi încep o dietă. Începutul dietei amintește adesea de o luptă aproape de dependență. La urma urmei, renunțarea la dulciuri după un tratament zilnic nu este cu adevărat o sarcină ușoară. Cu toate acestea, dacă doriți să vă încadrați confortabil în pantalonii strâmți din nou, nu va funcționa altfel.

1. Imblanzeste-ti pofta de mancare
O vei ști cu siguranță. Timpul de Crăciun al abundenței a provocat aproape sigur schimbări în obiceiurile tale alimentare. Poate că nu ți-ai cruțat deloc stomacul și te-ai răsfățat cu tot. Astăzi, însă, corpul tău semnalează că este timpul să încetinești. Când vă gândiți la salata de cartofi, începeți să vă simțiți rău și mormăiți faguri din obișnuință. Ești practic norocos, corpul tău este pregătit pentru zile mai ușoare și te va ajuta să le gestionezi.

E mai rău dacă ești încă beat. Astăzi, porția care te-a hrănit complet înainte de Crăciun nu mai este suficientă pentru tine. Limba ta stricată de bunătățile de Crăciun mai are gusturi perfide? Îmblânzește-l azi. O să doară puțin, dar cu cât vă prelungiți perioada de mascare, cu atât va dura mai mult pentru a elimina consecințele.

2. Completați timpul liber
Oamenii bârfesc cel mai adesea în fața televizorului sau chiar din plictiseală. Pentru a evita o astfel de ispită, folosește-ți mâinile. Acest lucru va reduce cel puțin ușor probabilitatea gusturilor nepotrivite. Dacă totuși simți nevoia să faci ceva, pregătește variante sănătoase. O farfurie cu fructe sau legume proaspete sunt o soluție ideală. Feriți-vă de fructele uscate, adesea pline de zaharuri. Înlocuiți chipsurile de cartofi cu vin cu bețe sărate. Nu sunt atât de grase. Și când bem alcool, nu uitați că se îngrașă și în special alcoolul dur. Dacă mergi la o petrecere, bea vin. Cel mai bun roșu care va aduce beneficii celulelor sanguine.

3. Previziunea magazinului
Când vă aflați într-un magazin cu o selecție largă de bunuri, profitați de acesta și cumpărați alimente prietenoase cu dieta dvs. Nu trebuie să le obțineți la petrecerea dvs. în domeniul imobiliar. Fructe, legume, cereale integrale, iaurturi probiotice. Imaginați-vă că corpul dvs. este ca o mașină sport scumpă - merită doar benzină de cea mai bună calitate sau, în cazul dvs., mâncare. Nu uitați să obțineți o mulțime de lichide. Apele minerale nesaturate și ceaiurile sunt ideale. Dacă te tentează gustul pentru suc, diluează-l cu apă și alege tipuri fără zahăr.

4. Mâncarea ca un ritual
Poate că arunci repede mâncare asupra ta și nici nu o observi corect. Faci o greșeală. Dacă este posibil, așezați-vă să mâncați și să vă bucurați. Nu contează dacă aveți o delicatesă franceză sau lapte acidofil cu produse de patiserie. Important este că îți place. Când consumi, nu te grăbi, dă-i corpului tău timp de petrecut. Oamenii care mănâncă mai lent mănâncă mai puțin. Creierul reușește să le anunțe că senzația de foame a trecut înainte de a avea două porții.

5. Mișcarea este baza
Îți încreți nasul dezgustat și te întrebi: „Chiar trebuie să exersez?” Ei bine, nu trebuie. Puteți pierde în greutate fără a vă ridica fundul. Cu toate acestea, dacă vrei să slăbești sănătos și în frumusețe, exercițiile fizice ar trebui să aibă un loc ferm în viața ta. Mai ales dacă intenționați să pierdeți mai mult de două, trei kilograme. Evitați mușchii și pielea slăbiți. Gândiți-vă nu numai la linia dvs., ci și la sănătate. Datorită activității fizice, veți obține un corp frumos, dar și bunăstare mentală. Endorfinele excretate în timpul exercițiilor fizice vă vor ajuta să câștigați lupta cu vremea uscată deprimată.

6. Lucrul potrivit pentru tine
Dacă doriți să scăpați de kilogramele acumulate cât mai repede, ar trebui să alegeți un exercițiu de tip aerobic. Adică unul în care alergi calorii, sări afară, dansezi - pur și simplu transpiri. Gândiți-vă care exercițiu ar putea fi potrivit pentru dvs. Te-ai săturat de aerobic clasic? Încearcă să dansezi! Veți fi surprins cât de repede trece ora. Aveți deja câteva elemente de bază și starea dumneavoastră nu este una dintre cele mai grave? Aruncați-vă în aerobic taebo sau kick-box. Dacă aveți un antrenor bun, vă veți târâ literalmente cel puțin la începutul acestor exerciții. Obosit, dar mulțumit. Treptat, corpul tău se va obișnui și va câștiga nu numai forme mai sărace, ci și mușchii întăriți.

7. Ți-e frică de articulații?
Doriți să faceți mișcare, dar vă este frică de problemele articulare? Aerobicul cu apă le este plin de har. Aflați din timp dificultatea lecției la care doriți să participați. O sarcină mai ușoară este mai mult de întins. Totuși, dacă vrei cu adevărat să slăbești, alege-i pe cei mai pretențioși. Crezi că nu poți transpira în apă după mișcare? Această experiență cu siguranță vă va induce în eroare. Înotul este, de asemenea, un sport foarte sănătos, dar dacă obiectivul tău principal este să slăbești, s-ar putea să fii dezamăgit. Prin urmare, combinați-l cu o altă activitate.