Ți-a spus cineva vreodată că „fructul nu crește”? Mare greșeală! Fructoza poate provoca, de asemenea, acumularea de grăsime în zona taliei. Știi ce fructe crește cel mai mult numărul din greutatea ta?
Deși fructoza are o reputație mai bună decât zahărul alb, ea poate provoca și multe daune organismului. De exemplu, se poate transforma în grăsime burtică periculoasă, avertizează portalul Focus.de. Prin urmare, este important să știm ce fructe conțin mai multă fructoză și care, dimpotrivă, sunt mai potrivite pentru un consum mai frecvent.
Citeste mai mult: Mâncăruri diabolice: nu ai crede ce declanșează în organism după prima mușcătură!
Fructoza are o față dublă. Pe de o parte, este la fel de caloric ca zahărul, dar pe de altă parte, după consumul de fructe, nivelul zahărului din sânge crește mai lent și intensitatea dulceaței sale este mai puternică. Acesta este unul dintre motivele pentru care chiar și diabeticii pot consuma fructe cu mai puțină îngrijorare decât în cazul zahărului convențional. Cu toate acestea, se aplică regula de bază - mai puțin este uneori mai mult.
Citeste mai mult: Nu dați vina pe gene: adevărul despre creșterea în greutate, care deschide mulți ochi!
Dacă elimini dulciurile din meniu și le înlocuiești cu fructe, ești departe de a câștiga grăsimea din burtă. Potrivit medicilor, grăsimea viscerală este un demolator silențios, deoarece crește probabilitatea de a dezvolta boli cardiovasculare, diabet și cancer. Cunoscuta recomandare de a consuma zilnic cinci porții de legume și fructe trebuie, prin urmare, să fie echilibrată în favoarea legumelor. Persoanele care consumă prea multe fructe pot avea probleme cu balonarea și diareea, pe lângă metabolizarea grăsimilor afectate.
Cele mai cunoscute „bombe de fructoză”
Dacă suferiți de diabet sau doriți să slăbiți la nivelul taliei, ar trebui să evitați anumite fructe sau să le consumați doar cu moderare. „Bombele cu fructoză” includ fructe uscate (prune sau stafide), struguri, cireșe, dar și mere și pere. Prăjiturile dulci te vor ajuta să alungi caise, piersici, mango, papaya, pepeni și fructe de padure, cum ar fi afine, deoarece conțin mai puțin de 5% fructoză.
- Din care alcool vei câștiga cel mai mult
- Prăjirea - unul dintre tipurile de bază de preparare a alimentelor!
- Fructe cu gust de fructe - Ghidul tău către lumea sarcinii și a părinților
- Ficatul sănătos Iată 7 lucruri care îl afectează cel mai mult
- Vindecați - vânzare de ciuperci medicinale, extracte de fructe, sfaturi despre o nutriție sănătoasă