pepene

Distribuiți articolul

Este o sursă bogată din tot binele la care te poți gândi. Și, din fericire, pepenele galben nu știe de ce ne este frică cu alte alimente.

Dieta cu pepene galben este ideală în zilele toride. Pe de o parte, ne hidratează suficient pentru a ne satisface. Datorită acestui fruct roșu extraordinar, puteți pierde câteva kilograme și puteți scăpa de 4 centimetri de zonele cu probleme într-un timp scurt. Are nevoie doar de o cantitate suficientă de pepeni și de câteva rețete gustoase.

Indiferent dacă pepenele este un fruct sau o legumă, există controverse în acest sens, pe care le vom omite astăzi. Important este că dovleacul are un gust bun pentru noi. Este dulce, suculentă, sănătoasă, săracă în calorii și una dintre cele mai bune prietene din dietă.

De ce pepene galben?

Este o sursă bogată din tot binele la care te poți gândi. Și, din fericire, pepenele galben nu știe de ce ne este frică cu alte alimente. Fără coșmaruri despre cantitatea de calorii, zaharuri sau grăsimi nesănătoase. Pepenele galben este compus în mare parte din apă, datorită căruia ne înțelege și rinichii. În ceea ce privește zahărul, pulpa sa conține maximum 10%. Pepenele are o valoare energetică scăzută, conține o mulțime de antioxidanți, suficienți carbohidrați pentru a ne furniza energie, precum și substanțe benefice și elemente precum magneziu, fier, calciu sau potasiu. De asemenea, puteți numi cu ușurință pepene galben vitamină bombă - conține multă vitamina C, de asemenea B, iar grupa A nu este neglijabilă.

Dieta cu pepene galben în practică

Desigur, nu o poți urmări mult timp. Nu poți trăi singur din pepeni. Dar pentru o săptămână, două, sau chiar trei, de ce nu? Consumul frecvent de pepene galben acționează și ca o prevenire împotriva cancerului. Acest lucru se datorează și faptului că pepenele galben funcționează detoxifiant, deci ne curăță frumos sângele și întregul corp. Nu lasă loc în corpul nostru pentru germeni.

MENIUL:

  • Făină de ovăz cu pepene galben. Pentru o schimbare, puteți gusta și iaurt cu conținut scăzut de grăsimi.
  • Făină de ovăz cu pepene galben. De asemenea, puteți prepara terci din fulgi individuali, pe care îi fierbeți, de exemplu, în lapte într-un terci și gustați cu bucăți de pepene galben.
  • Farfurie cu fructe roșii. Lasă să predomine pepenele, dar căpșunile, zmeura, afinele, cireșele sunt bune și pentru variații.

Zecea/Plumb:

  • Mix de fructe - răsfățați-vă cu fructele pe care le iubiți. Vă recomandăm fructele roșii deja menționate, dar și merele sau perele. De asemenea, puteți combina amestecul de fructe cu brânză, dar de preferință cu conținut scăzut de grăsimi.
  • Băutură cu pepene galben - fie cu apă, mentă și tei, fie cu un smoothie mai gros din lapte sau iaurt cu conținut scăzut de grăsimi.

Pranz cina:

  • Carne de pui sau curcan, amestecați salată verde + bucăți de pepene galben.
  • Felii de pepene și brânză, cum ar fi feta, mozzarella sau oaie. De asemenea, vă puteți răsfăța cu knäckebrot.
  • Pepene galben cu orez brun/hrișcă - amestecați orezul gătit cu pepene tăiat felii, puteți adăuga șuncă de Parma sau brânză tofu.

SFATUL NOSTRU: dacă doriți să slăbiți mai intens, răsfățați-vă cu pepene verde pur pentru cină - într-o cantitate relativ arbitrară. Când pregătiți mesele, folosiți ulei de măsline, încercați să nu săriți și creați cu ierburi proaspete din menta, prin mărar până la arpagic.