Dietele cu proteine sunt foarte moderne astăzi și despre care se vorbește ca un mijloc de a slăbi, pentru sănătate și pentru a dezvolta o siluetă drăguță. Desigur, este adevărat că au un rol de neînlocuit, dar dacă am mânca doar proteine, nu am fi sănătoși. La fel de importante sunt și alte componente alimentare - glucide și grăsimi. Aceste mituri circulă încă despre proteine și cu siguranță nu merită să le credem:
Nu este sănătos dacă obținem proteine din plante, trebuie să mâncăm multă carne
Această afirmație este absolut neadevărată. Dimpotrivă, din alimentele din cereale integrale - soia, quinoa, hrișcă, naut, linte, semiačkaz obținem proteine complete și, în plus, aminoacizii încrucișați inevitabil. Aceste proteine complete pe bază de plante sunt de multe ori mai sănătoase decât proteinele animale.
Nu avem nevoie de multe proteine dacă nu vrem să ne îngrășăm
Indiferent dacă doriți sau nu să construiți mușchi, aveți întotdeauna nevoie de proteine. Când faci mișcare, corpul tău are nevoie automat de mai multe proteine. Nu trebuie să ne îngrijorăm deloc că, atunci când practicăm cardio și consumăm mai multe proteine, mușchii noștri cresc și greutatea noastră crește. Da, întărirea mușchilor poate crește ușor greutatea, dar cu siguranță nu este o creștere nesănătoasă în greutate, dimpotrivă - este cauzată de întărirea corpului.
Nu avem nevoie doar de proteine pentru a construi mușchi, ci au o serie de alte funcții importante în organism. Proteinele sunt o parte importantă a fiecărei celule din corp și un element cheie pentru păr, piele și unghii, precum și pentru mușchi și cartilaj. De asemenea, avem nevoie de ele pentru producerea de enzime, hormoni și neurotransmițători.
Ar trebui să mâncăm cele mai multe proteine la cină
Majoritatea oamenilor tind să mănânce cea mai mare masă cu o zi înainte de noapte. Dar nici acest lucru nu este corect. Cel mai eficient pentru sănătatea noastră este frumusețea corpului, este consumul continuu de proteine pe tot parcursul zilei. Dacă o cantitate mare de proteine este bătută o dată pe zi, organismul nu o poate folosi și nu o poate prelucra pe toate. Când mâncăm proteine pe tot parcursul zilei, corpul nostru are în cele din urmă mai multe din ele.
Doar după efort este necesar să obțineți proteine
Este adevărat că proteina după exerciții este importantă, deoarece ajută la regenerarea mușchilor, dar cu siguranță nu este adevărat că ar trebui să consumăm proteine numai după exerciții. După cum s-a menționat mai sus, aportul de proteine trebuie răspândit pe tot parcursul zilei.
- Dieta strictă, potrivit lui Jackie Kennedy Onassis, a mâncat acest lucru de bună voie, dar a și înșelat
- Dieta strictă conform Lady Diana Ceea ce toată această femeie iconică a refuzat să pară mai săracă și
- Dieta strictă, potrivit lui Jackie Kennedy Onassis, a mâncat acest lucru de bună voie, dar a și înșelat
- Dieta strictă, potrivit lui Jackie Kennedy Onassis, a mâncat acest lucru de bună voie, dar a și înșelat
- Rețete dietă nr