Dieta cu varză tocmai a făcut apel la tine și crezi că ai încerca-o o vreme? În acest caz, aveți dreptate aici. Următoarele rânduri sunt dedicate varzei și ne vom concentra în continuare asupra planului de slăbire. La sfârșitul articolului, desigur, veți găsi și meniuri dietetice și experiențe cu dieta varză. Nu ratați nici recenzia noastră despre dietă!

dieta

Când menționați unul dintre cele mai de succes filme slovace, Pacho hybský zbojník, o scenă cultă cu Eva Máziková și Jozef Króner va apărea cu siguranță în fața câtorva dintre voi. În această scenă de neuitat, Eva Máziková împinge varza. Iar varza va juca un rol major astăzi, pentru că vrem să vă inspirăm o dietă cu varză atunci când slăbiți.

De ce varza este foarte benefică pentru corpul nostru?

Varza, fie ea verde sau roșie, merită cu siguranță să-ți găsești un loc pe farfurie. Literalmente, oda ar putea fi cântată efectelor varzei. Poate că ați uitat unele, așa că vă vom reaminti.

Bogat în vitamina C

Varza este o sursă bogată de vitamina C. Este posibil să nu fiți surprins să aflați că varza discretă conține mai multă vitamina C decât portocalele sau lămâile, care sunt considerate în mod tradițional sursa „cea mai importantă” a acestei vitamine.

Vitamina C, ca unul dintre cei mai buni antioxidanți, reduce radicalii liberi din corpul dumneavoastră, care sunt una dintre principalele cauze ale procesului de îmbătrânire. Contribuția sa la vindecarea rănilor și reglarea bunei funcționări a sistemului nervos este, de asemenea, semnificativă.

Dar varza poate face mult mai mult. Conține mulți compuși antitumorali despre care se știe că stimulează activitatea enzimatică și inhibă creșterea tumorii. Există un studiu care a arătat o reducere semnificativă a incidenței cancerului de sân la femeile care au consumat în mod regulat varză.

Varza îți aduce beneficii creierului și ochilor

Creierul tău este, de asemenea, mulțumit pentru consumul de varză. Prezența vitaminei K și a antocianinelor în varză poate fi semnificativă Îmbunătățiți-vă funcția mentală și concentrarea.

Vitamina K este implicată în formarea tecii de mielină din jurul nervilor - acest strat protejează nervii de deteriorări. O dietă cu varză poate îmbunătăți practic apărarea împotriva demenței, degenerării neuronale și a bolii Alzheimer.

Nu ar trebui să disprețuiți varza chiar dacă aveți probleme cu ochii. Varza este o sursă foarte bună de beta-caroten. Persoanele în vârstă, în special, ar putea să se ajute mâncând varză și să prevină degenerarea maculară. Beta-carotenul conținut în varză este, de asemenea, asociat pozitiv cu o probabilitate redusă de cancer de prostată.

Și, în cele din urmă, ajungem la substanța problemei. Varza cu un conținut extrem de scăzut de calorii, conținut ridicat de fibre și multe alte substanțe benefice pentru organism este un superaliment recomandat persoanelor care doresc să slăbească kilograme în plus.

TIP: Uită-te la alte superalimente care nu ar trebui să lipsească din dieta ta.

Dieta cu varză pentru scăderea în greutate

Comparativ cu alte tipuri de diete, dieta cu varză necesită un angajament interior mai puternic, cu motivație suficientă pentru a pierde kilograme în plus.

Dieta cu varză nu ține cont de nevoile stomacului tău. Aceasta solicită o reducere strictă a aportului de energie, cu o gamă limitată de alimente. Cu toate acestea, este încă o dietă căutată și populară. La finalizare, aruncarea ar fi promis o picătură de 2 - 5 kilograme.

Este o dietă de reducere foarte strictă

Dacă optați pentru această dietă simplă, ar trebui să vă împăcați cu faptul că în următoarele cinci zile, corpul dvs. va deveni foarte ocupat. De asemenea, fii pregătit pentru faptul că în aceste zile „cel mai apropiat prieten” al tău va fi aproape doar varză. Nu putem garanta dacă va rămâne cu prietenia ta chiar și după încheierea dietei. 🙂

Consumul de supă de varză ca fel principal este baza dietei cu varză. Vă puteți răsfăța în cantități nelimitate și în orice moment al zilei.

Cu toate acestea, pentru a nu vă descuraja complet de planurile dvs., puteți rupe ușor monotonia dietei cu varză prin adăugarea unor alimente permise în dieta modestă.

Meniu timp de 5 zile

Vă aducem un eșantion de meniu de dietă cu varză timp de cinci zile. Dieta cu varză nu trebuie păstrată cu adevărat mai mult de 5 zile. După aceea, vă recomandăm să treceți la o dietă echilibrată pe termen lung și să vă schimbați obiceiurile anterioare.

luni
    mic dejun: mere rase cu scorțișoară gustare: portocale Masa de pranz: supă de varză dietetică conduce: salata de mere cu pere masa de seara: supă de varză dietetică
marţi
    mic dejun: roșie, o bucată de piper gustare: castravete proaspăt Masa de pranz: supă de varză dietetică conduce: morcovi rasi, aromati cu lamaie masa de seara: supă de varză dietetică
miercuri
    mic dejun: mere si morcovi rasi, condimentati cu scortisoara gustare: nectarine Masa de pranz: supă de varză dietetică conduce: salata de legume masa de seara: supă de varză dietetică
joi
    mic dejun: banană gustare: portocale Masa de pranz: supă de varză dietetică cu o cantitate mică de pui conduce: mere masa de seara: supă de varză dietetică
vineri
    mic dejun: banană gustare: mere, o mana mica de nuci Masa de pranz: supă de varză dietetică conduce: salată de fructe, mere, pere, kiwi masa de seara: supă de varză dietetică cu puțină carne de vită

Rețetă: supă de varză dietetică

  • cap de varză albă
  • ceapa 4 buc
  • morcovi 3 buc
  • țelină
  • ardei verde 3 buc
  • roșie 2 buc
  • ierburi proaspete
  • piper întreg și sare

Dieta cu varză necesită practic o singură rețetă - pentru supă. E foarte simplu. Curatam legumele si le taiem cubulete mici, varza in fasii mai mici.

Se prăjește ceapa tocată mărunt într-un pahar sticlos la foc mic. Adăugați restul de legume la ceapa preparată în acest fel, pe care o prăjim aproximativ 3 minute. Se toarnă 2,5 litri de apă, sare și se adaugă câteva boabe de piper întreg.

Gatiti supa pana cand legumele sunt complet moi si ornati cu ierburi proaspete dupa gust inainte de servire.

Beneficiile unei diete cu varză

    legume ușor accesibile pe tot parcursul anului, cultivate pe scară largă chiar și în condițiile noastre Preț accesibil financiar consum de alimente mai ușor digerabile detoxifiere a organismului, eliminarea substanțelor nocive

Dezavantaje ale dietei cu varză

    reducere mai substanțială a aportului de energie = oboseală și somnolență dieta dezechilibrată, cu o lipsă de proteine ​​și carbohidrați restricție mare la alegerea alimentelor, dieta este monotonă flatulență crescută

Experiență cu dieta de varză

Opiniile despre forumurile de discuții despre această dietă sunt destul de jenante și diferite. În acest caz, s-ar aplica probabil vechea zicală binecunoscută, „câți oameni, atâtea opinii”.

Unele femei nu au putut permite această dietă din cauza rezultatului pierderii în greutate. Cu toate acestea, au existat și cei care nu au fost mulțumiți de efectul de slăbire rezultat și de ceea ce au trebuit să treacă în timpul dietei.

Cel mai mic grup a fost format din femei care nu au finalizat dieta din cauza foamei percepute. Experiențele cu dieta cu varză sunt cu adevărat diferite și adevărul este probabil undeva la mijloc.

Dieta cu varză în cuvintele noastre ...

Recunoaștem că dieta cu varză și reducerea dramatică a aportului de energie pot sărbători succesul sub formă de câteva kilograme. În același timp, însă, nu îndrăznim să evaluăm impactul asupra sănătății al unei astfel de diete unilaterale și dezechilibrate.

Vă recomandăm să vă uitați și la alte diete de reducere, care sunt mai puțin drastice. Un bun exemplu este o dietă de scădere în greutate de 90 de zile sau o dietă divizată sau o dietă paleo.