Cum să slăbești »Alimente» Dieta cutie pentru slăbit? da sau nu?

Dacă ești unul dintre acei oameni care trebuie să mănânce ceva toată ziua, este posibil să faci ceea ce trebuie. O dietă obișnuită este o condiție pentru pierderea în greutate și menținerea unei cifre subțiri. Dar poate că ești ocupat toată ziua. Nu aveți timp să pregătiți mâncarea. Încercați cu o dietă în cutie.

Știm că se numește dietă și continuăm să subliniem pe site-ul nostru că dietele duc doar la un efect yo-yo. De data aceasta nu țineți cont de cuvântul dietă. Nu este o dietă proteică, o dietă paleo, o dietă cetonică sau o dietă de 90 de zile…. Da, toate acestea sunt dăunătoare. Pentru linia ta și pentru sănătate.

pentru

Dieta cutie este pregătită exact în funcție de nevoile energetice și nutriționale ale corpului dumneavoastră. Așa că am putea numi cu ușurință o dietă sănătoasă, variată și echilibrată. Deși, oile negre pot fi găsite și printre dietele cutiei. Dar despre asta mai jos.

Dieta cutie este ideea antrenorului de fitness englez Simon Lovell, care a prins foarte repede în Regatul Unit. De acolo, sa extins cu succes în străinătate și în Europa. Este un foarte potrivit de exemplu pentru angajații ocupați de vârstă mijlocie care locuiesc în orașe mari, care nu au timp literalmente degeaba.

Dieta cutie - dieta managerilor?

Dieta cutie a fost stabilită cu succes și în Slovacia. Companiile care vă vor aduce mâncarea în cutii la domiciliu sau la serviciu sunt, de exemplu, în Bratislava, Trnava, Nitra, Košice. Adică în orașele în care oamenii au venituri peste medie.

Deci adjectivul fiind o dietă „managerială” este destul de potrivit. Persoanele cu venituri mai mari decât media din populație își comandă micul dejun, zecimea, prânzul, prânzul și cina în cutii.

Acest lucru se datorează faptului că o dietă cutie nu este una dintre cele mai ieftine moduri de a mânca. O dietă zilnică din cutii vă va costa între 10 și 15 €, ceea ce nu este suficient.

Dieta cutie - este într-adevăr atât de scumpă?

Da, este cu siguranță mai scump decât alte moduri de a mânca. Dar dacă sunteți la serviciu toată ziua și nu aveți de ales decât să alergați la restaurant în timpul pauzei de masă, contați pe noi pentru o vreme.

Meniul de prânz din restaurant costă 4 - 5 euro. Dacă pregătiți acasă micul dejun, zecimea, olovrantul și cina, ingredientele vă vor costa încă 5 euro, de multe ori mai mult.

Concluzie: vă costă în medie 10-12 euro pe zi. Deci, diferența nu este chiar atât de semnificativă. Dar există un lucru: vă aflați pe un site de slăbit! Reducerea grăsimii corporale și vizitarea restaurantelor obișnuite nu sunt puțin promițătoare! Gătesc acolo alimente foarte calorice și nesănătoase din punct de vedere nutrițional. Pentru a pierde în greutate, aveți nevoie de o dietă sănătoasă și echilibrată cu energia setată exact, astfel încât să slăbiți.

Dieta cutie de casă?

Dacă sunteți plin de urechi practic de dimineața devreme până noaptea târziu, nu ezitați să ignorați acest paragraf. Dacă ești la serviciu doar într-o singură rundă și când vii acasă, situația se calmează, ai șanse pregătește-ți singur dieta cutiei.

Cu toate acestea, condiția este ca elementele de bază să fie umede principiile unei diete sănătoase, aportul de nutrienți și energie. În consecință, trebuie să pregătiți o dietă echilibrată pe tot parcursul zilei. Fiecare cutie înseamnă o singură porție. Trebuie să-l tăiați astfel încât să ofere corpului dvs. tot ce are nevoie, dar nu ați crescut prea mult sau nu ați consumat prea multă energie (deoarece o reducere prea mare a dietei este contraproductivă atunci când pierdeți în greutate).

Puteți afla nevoile zilnice de nutrienți și energie utilizând calculatorul IMC. Apoi, conform acestui principiu, pregătiți cursuri individuale zilnice în cutii. De la început veți avea nevoie de un cântar de bucătărie pentru acest lucru, apoi veți avea porțiuni de ingrediente individuale în ochi. Această diagramă a caloriilor va calcula compoziția exactă a substanțelor nutritive și energia totală a alimentelor dvs. în funcție de ingredientele pe care le-ați preparat.

Este nevoie de puțină practică și tăgăduire de sine, dar numai începuturile sunt dificile. Atunci o poți face. Oricum Pregătind o dietă cutie acasă, veți economisi semnificativ. Vei mânca sănătos și, de asemenea, vei slăbi frumos.

Atenție - nu orice dietă în cutie este potrivită

Rețineți întotdeauna că companiile care vă oferă alimente „sănătoase” în cutii, doresc în primul rând să câștige bani. Prin urmare, oferă și mese în cutii care fie nu oferă o dietă echilibrată, fie nu sunt destinate pierderii în greutate. Cererea consumatorilor este întotdeauna pe primul loc și oferta se adaptează în consecință.

Și mâna pe inimă, nu toți oamenii cărora le place să mănânce o cutie, are pierderea în greutate pe inimă.

Neadecvat, indiferent dacă slăbiți sau nu, de exemplu, există diverse diete de „detoxifiere” sau „curățare”În primul rând, nu conțin toți nutrienții de care are nevoie corpul tău. Deci vei fi nenorocit. Al doilea lucru: multe mofturi din dietă sub eticheta „detoxifiere” se bazează pe concepte pseud științifice, nu pe recomandările nutriționiștilor.

În mod similar, evitați dietele numite cu conținut scăzut de grăsimi, cu conținut scăzut de carbohidrați ... Da, Corpul are nevoie și de grăsimi, dar sănătos. A fără carbohidrați nu mai este posibil, chiar puteți încetini metabolismul. Dar, de asemenea, nu este un carbohidrat, ca un carbohidrat ... Dar este deja vorba despre această cunoaștere a principiilor unei alimentații sănătoase și a pierderii în greutate adecvate. Fără aceste cunoștințe este imposibil să slăbești corect și sănătos.

Tip: citiți care sunt cele mai frecvente greșeli în pierderea în greutate ale persoanelor care nu sunt dispuse să studieze puțin despre toate acestea.

Dietele cutii care sunt potrivite pentru pierderea în greutate:

  • dieta de slabit fara exercitii fizice regulate(nu este ideal, dar poate fi)
  • dieta de slabit cu exercitii fizice regulate (minunat, sportul ar trebui să facă parte dintr-o slăbire sănătoasă și adecvată)
  • dieta vegetariana(foarte potrivit și sănătos)
  • o dietă axată pe alimentația sănătoasă (poate fi, dar întrebați despre compoziție și energie, deoarece puteți sta în loc să pierdeți în greutate în loc să pierdeți în greutate)

    Articol scris de: Miro Veselý Data actualizării 27 august 2017

Miro Veselý

Despre autorul articolului: Nutriție sănătoasă și scădere în greutate Lucrez din 2004. Am publicat mai multe cărți despre scăderea în greutate. Cel mai recent se numește Meniul de pierdere în greutate și conține toate informațiile necesare despre pierderea în greutate de care cititorul are nevoie pentru a obține rezultate. Pentru cei care nu doresc să cumpere cartea, iată acest site. Veți găsi aici toate informațiile gratuit. În articole și cărți, mă bazez pe cunoștințele obezității clinice, recomandările OMS. Mă consult permanent cu medicii și kinetoterapeuții și, prin urmare, ar trebui să fie sigur dacă sunt urmați de un adult și de o persoană sănătoasă, numai obeză. Cu toate acestea, înainte de a pierde în greutate, este indicat să vă adresați întotdeauna medicului dumneavoastră.