Potrivit RNDr. A. Harantová ar trebui să fie beat chiar și atunci când nu ne este sete. Când alegeți apă minerală, cantitatea de sodiu decide. Faceți cunoștință cu un bărbat pe stradă.,

kokteil

21 iulie 2006 la 12:00 AM

Potrivit RNDr. A. Harantul trebuie băut chiar și atunci când nu ne este sete

Atunci când alegeți apa minerală, cantitatea de sodiu decide

Era aproape imposibil să întâlnesc un bărbat care purta o sticlă de băuturi răcoritoare pe stradă acum câțiva ani. Cu toate acestea, omul este o creatură care poate fi învățată și sfătuită. Astfel, aderarea la regimul de băut devine încet-încet parte din viața de zi cu zi.

Apa reprezintă până la 55% din greutatea totală la bărbați și 45% la femei. Face parte din metabolism deoarece fiecare celulă umană este depozitată într-un mediu acvatic din care ia nutriție și excretă vapori. Când, conform RNDr. Anna Harantová de la Centrul de Regenerare și Relaxare Stylan nu are această apă, "celulele nu primesc suficientă nutriție. Acest lucru încetinește procesul de funcționare a acestora și duce la degradarea lor crescută".

Pericolul deshidratării prelungite constă în faptul că consecințele sale devin evidente doar după un timp. Acumularea de toxine, încetinirea metabolismului și manifestări ale îmbătrânirii premature a pielii. Când observăm unele manifestări ale lipsei de apă pe termen lung, începem serios cu un regim de băut. Și aici este mai bine să începeți imediat și nu de mâine. Ar trebui să luăm lichide pe tot parcursul zilei. Dar nu deodată. A intra într-o kilogramă de apă nu este sensibil. De asemenea, este destul de dificil de gestionat, deoarece corpul nostru este capabil să absoarbă maximum litri de lichid pe oră.

Totuși, ceea ce putem face este să bem regulat pe tot parcursul zilei. Ar trebui să înceapă dimineața ca început pentru o nouă zi. Când deschidem ochii, beți cel puțin un pahar de apă. "Poate fi curat de la robinet, adevărat filtrat sau ambalat. Dacă ajungem la ambalat, nu ar trebui să fie cel pe care îl avem în frigider, ci la temperatura camerei. Aș putea sfătui un non-bubble cu o lingură de oțet de mere. Umple stomacul, suferă de foame și este garantat că va agita sistemul digestiv înainte de micul dejun. "

Opiniile variază în ceea ce privește dacă ar trebui să se bea zilnic 2 sau până la 3 litri de apă. Cert este însă că ar trebui să aibă cel puțin 2 litri. În același timp, aproximativ jumătate din consumul zilnic ar trebui să fie alcătuit din apa menționată de la robinet și cealaltă ar trebui să fie umplută cu minerale, ceai, sucuri și sucuri de fructe. Le bem întotdeauna în înghițituri, deoarece corpul are nevoie de aproximativ 15 minute pentru a putea folosi apa primită, de exemplu atunci când transpirați. „Trebuie să bem la locul de muncă, pe stradă, în timpul efortului fizic, înainte și după exercițiu. Dacă știm că vom avea o sarcină fizică, trebuie să acumulăm apă în corpul nostru. Vom începe cu o nouă zi până Dacă uităm, vom înrăutăți performanța activităților noastre ", spune A. Harantová (în stânga).

Astăzi, ajungem deseori la apele minerale îmbuteliate în magazine. Dar există o dilemă. Care sunt mai potrivite? Cu sau fără bule? Majoritatea dintre noi avem un organism supraacidizat, deci este mai bine pentru el să bea fără bule sau așa-numitul Apă plată. Silențios sau silențios este mai potrivit pentru sistemul vascular, stomac și funcția renală.

Atunci când alegeți apa minerală, este necesar să fiți atenți la datele privind mineralizarea totală de pe etichetă. Limita de 1000 până la 2000 mg/per 1 litru este considerată bună pentru apele minerale de masă. Apa mai mineralizată poate avea un efect negativ asupra sistemului vascular și a funcției renale. La evaluarea apei mai sănătoase, conținutul de sodiu (Na) este cel care decide. "Este mai sănătos atunci când are o valoare de până la 300 mg sodiu pe litru. Cei care depășesc 300 mg sunt potriviți în timpul căldurii de vară, mai ales atunci când faci sport sau stai în saună, adică acolo unde ne așteptăm să transpiri mai mult în apă Totuși, transpirația, pacienții cu tensiune arterială slab controlată nu ar trebui să bea la niveluri mai ridicate de sodiu. Apele minerale ar trebui, de asemenea, rotite. "

Apele de izvor sunt atât de potrivite pentru consumul zilnic încât pot fi folosite pentru gătit sau pentru prepararea ceaiurilor din plante sau fructe pentru adulți și copii. Sucurile proaspete de fructe și legume sunt, de asemenea, bune, dar copiii mici ar trebui să fie diluați cu izvor sau apă potabilă.

Potrivit lui A. Harantová, copiii, adulții, muncitorii, studenții, pensionarii ar trebui să bea pe tot parcursul zilei. "Mulți se plâng de frecvente plimbări forțate de la birou la toaletă. Cu toate acestea, chiar și acest lucru poate fi luat din partea mai pozitivă, de exemplu, aveți șanse mai mari să vă întâlniți cu un coleg de la următorul birou. Înainte de a merge la culcare, putem, desigur, reduceți aportul de lichide pentru a avea un somn bun. Ajutăm celulele să funcționeze în metabolismul lor, ceea ce previne, de asemenea, dezvoltarea calculilor biliari și a pietrelor tractului urinar. " Dacă ne simțim obosiți sau dureri de cap, amețeli, nu ajungem imediat la trusa de prim ajutor, încercați să ne amintim ultima dată când am băut un pahar cu apă. Aceste simptome pot fi, de asemenea, rezultatul lipsei de apă din organism.

Cafeaua, berea și limonada dulce nu potolesc setea, dar pot cauza probleme

Apa este în fructe și legume

Bem cafea mai ales împotriva oboselii, somnolenței și pentru a stimula activitatea creierului. Dacă ne-ar fi scăpat brusc, ar putea aduce anxietate, nevroză, convulsii. Cu toate acestea, cu siguranță nu este un mijloc de a potoli setea. Dacă bei câte cani de cafea pe zi este normal, nimeni nu poate oferi un răspuns exact. Cu toate acestea, este sigur că cineva care bea mult din ea poate suferi de hipertensiune arterială sau de ritm cardiac rapid. Prin urmare, dacă vrem ca cafeaua să ne încurajeze și să ne reîmprospăteze, dar nu ia apă din corpul nostru, bem un pahar cu apă sau apă minerală după ea.

Spre deosebire de cafea, ceaiul ajută la potolirea setei. Cu toate acestea, trebuie luat în considerare faptul că frunzele arborelui de ceai conțin cofeină. O ceașcă de ceai cu un conținut de 190 ml, adică 50 mg de cofeină, adică jumătate din aceeași ceașcă de cafea.

În caz de sete, laptele, care este unul dintre lichidele blestemate, recomandat de celălalt, va ajuta și el. Conține 13 vitamine importante, 14 minerale, hormoni, enzime și o sursă de energie ușor digerabilă - lactoza. Cu toate acestea, laptele de vacă poate provoca unele probleme de sănătate (diaree și dureri abdominale). În acest caz, este mai bine să mănânci iaurt și să bei lapte acidofil. Un pahar de lapte furnizează organismului 30% calciu, 25% vitamina B2 și D, 20% fosfor, 15% proteine ​​și 10% vitamina A și potasiu.

Sucurile de fructe ajută, de asemenea, împotriva setei. Dar atenție! Potrivit experților, acidul din fructe poate fi atât de agresiv încât, atunci când este consumat excesiv, saliva nu îl poate neutraliza. Smalțul dinților rupți nici măcar nu se recuperează. Prin urmare, o persoană care se bucură de sucuri de fructe ar trebui să se clătească gura în mod repetat cu apă sau să mestece gumă de mestecat fără zahăr. Și cu siguranță nu trebuie să ne spălăm pe dinți imediat după ce am băut sucul, smaltul deteriorat ar putea suferi și mai mult.

Odorizantul de castraveți sub formă de băutură este mult mai bun. Îl putem pregăti dintr-un castravete de salată obișnuit. Pentru o ceașcă de 3 dcl avem nevoie de 100 g de castraveți, 2 pol. linguri de mărar tocat, 150 ml kefir, 1 pisică. lingură de suc de lămâie, piper alb, sare, gheață zdrobită. Amestecăm totul împreună și putem bea.

La rândul lor, sufletele romantice pot ajunge la cocktailuri. cocktailuri mai potrivite. De exemplu, umplem un pahar înalt cu gheață. Într-un shaker amestecăm gin cu rom, Amarett, Triple sec, grenadină și sucuri. Se toarnă conținutul agitatorului într-un pahar cu gheață și se ornează cu ananas, cireș, fruct de pasiune și frunze de mentă. Sau amestecați sucul de mere și coacăze cu grenadină într-un agitator. Puneți băutura într-un pahar înalt cu gheață și adăugați restul cu apă cu bule. Pentru decorare folosim coacăze, frunze de mentă sau inimi de cauciuc. Aportul de apă include și consumul în dietă, în fructe și legume.

Limonadele colorate care conțin zahăr și coloranți chimici nu sunt potrivite pentru potolirea setei. Setea nu este nici măcar o bere, deși este o băutură pe care mulți o consumă vara. Are efecte diuretice, ceea ce înseamnă că mai scurge apa din corpul nostru. Dacă nu puteți sta fără alcool, ar trebui să beți un spray de vin în proporție de 1: 2, adică vin diluat cu apă minerală neîndulcită.

Membru al Consiliului Național al Republicii Slovace Jarmila Tkáčová nu poate uita regimul de băut, începe imediat să aibă dureri de cap și este bolnavă

La mare, uneori bea apă sărată, dar preferă bule bine răcite

Jarmila Tkáčová, membru al Consiliului Național al Republicii Slovace, încearcă, de asemenea, să respecte pe deplin regimul de băut. Ea susține că opinia experților despre nevoia de a bea este importantă și o respectă pe deplin. Și nu numai în zilele toride de vară, el ajunge și la băuturi iarna.

"Lichidele suficiente sunt importante pentru sănătatea noastră. Pentru noi femeile, pentru pielea proaspătă. La urma urmei, substanțele nocive sunt spălate din corp cu apă, ceea ce este foarte important." Potrivit lui J. Tkáčová, dacă nu avem suficientă apă în organism, substanțele menționate sunt stocate în celule. "Uneori îmi neglijez regimul de băut. Apoi încep să mă îmbolnăvesc și am dureri de cap. Este un semnal că trebuie să-mi refac alimentarea cu apă cât mai curând posibil." J. Tkáčová preferă în mod clar băuturile fără zahăr. El preferă apa minerală cu bule cu un conținut redus de sare. Dacă nu poate rezista gustului unei băuturi dulci, se va trata în mod excepțional cu ceva portocaliu sau lămâie cu bule. Și bine răcit.

"Cu siguranță voi bea mai multe lichide vara decât iarna, pentru că în timpul verii căldura plimbarea în sine poate lua corpul. Nu ar trebui să ratez o băutură adecvată în timpul niciunui sport. O beau la puțini mici, dar mai des . " Consilierul se va bucura și de fructele de sezon, care conține și apă. Este deosebit de popular printre căpșuni, cireșe și nectarine. Nici nu este o caracteristică specială dacă are legume ca garnitură în loc de cartofi sau orez. Fie sub formă de salată, fie de legume englezești.

Iubitorii de bere susțin că nu se pot lipsi de ea vara. J. Tkáčová a recunoscut că îi plăcea berea, sau chiar mai precis copiii ei nenăscuți, când îi aștepta. Apoi trebuia să i-o dai, a fost întrebată literalmente. Acum, că aveți alcool, preferați un pahar de vin roșu de calitate sau vin spumant spumant. "Recent, fiica mea m-a invitat la o băutură mixtă" mojito ", care m-a surprins plăcut cu un gust răcoritor de tei. Nu numai că a avut un gust grozav, dar a și arătat frumos."

Dimineața, J. Tkáčová se obișnuiește să pună pe masă o sticlă de 1,5 litri de apă minerală și o bea intenționat dimineața. Deși nu simte sete. La prânz, bea aproximativ jumătate de litru de sodă sau apă minerală. "Schimb un pic regimul de băut după-amiaza, beau doar când îmi este sete. Dar chiar și atunci beau aproximativ jumătate de litru de lichide. Când mă coc, dau corpului aproximativ 2,5 litri pe zi în stare lichidă și altele cantități nespecificate de lichide în alimente, fructe, legume și cafea. "

Când merg la mare, uneori smulg accidental apă sărată. În caz contrar, el urmează un regim normal de băut, ceea ce înseamnă că el și soțul său au o cană de vin seara în timp ce stau la muzică. Dimineața, pe stomacul flămând, din nou, ca un vârf de dezinfectant de coniac bun de prune. „În străinătate, am o problemă de a obține apă minerală carbogazoasă de calitate. De cele mai multe ori, acestea oferă apă de masă nesaturată doar peste tot.