În ceea ce privește metabolismul nostru, mulți dintre noi ar dori să apăsăm butonul de resetare, deoarece uneori ne poate face viața foarte incomodă atunci când nu funcționează așa cum ar trebui și, în consecință, ne îngrășăm. Din fericire, există o dietă de resetare metabolică rapidă și eficientă.

includeți

În ceea ce privește metabolismul nostru, mulți ar dori să apese butonul de resetare, deoarece uneori ne poate face viața foarte incomodă.

Un metabolism mai rapid arde mai multe calorii

Esența unei diete de resetare metabolică este aceea că restabilește un metabolism perturbat. Se concentrează pe schimbarea metabolismului sau a vitezei cu care organismul descompune alimentele pe care le consumăm și le transformă în energie. Deoarece un metabolism mai rapid arde în mod natural mai multe calorii. Potrivit revistei Womenshealth, această dietă metabolică specială promite rezultate pozitive în termen de 30 de zile. Pe lângă pierderea rapidă în greutate, îmbunătățește și digestia, microflora intestinală, detoxifică, cu ea poți câștiga chiar și masă musculară. Baza dietei este de a consuma mai puține calorii sub formă de carbohidrați. În schimb, concentrați-vă pe creșterea aportului de proteine.

Aceste alimente sunt permise în primele zile

Primele câteva zile sunt cele mai solicitante, deoarece trebuie să minimizați aportul de carbohidrați la aproximativ 25 g pe zi. Deci, trebuie să împărțiți această cantitate între toate mesele zilei și să excludeți din meniu paste, produse de patiserie și cereale care nu ne dau energie. Concentrați-vă în special pe proteine ​​și legume verzi, care sunt o sursă de fibre. Proteine ​​pe slabă, pui, fructe de mare, brânză cu conținut scăzut de grăsimi, ouă, produse din soia. Sunt permise și smântână, ulei de măsline, avocado, nuci și diverse semințe.

Puteți include și aceste alimente în următoarele zile

După câteva zile, puteți lua 60g de carbohidrați conținuți în 5 mese pe parcursul zilei. Aceasta înseamnă că ar trebui să existe aproximativ 10 până la 15 g de carbohidrați într-o singură masă. Ar trebui să mănânci ce în primele zile și poți adăuga cereale de calitate, pâine și fructe mai puțin dulci. În alte zile până la sfârșitul lunii, ar trebui să rămânem la această greutate și, dacă doriți să vă delectați cu un desert, trebuie doar să aveți un conținut scăzut de calorii.

O soluție rapidă, dar temporară

Expertul pentru revista menționată a mai dezvăluit că această dietă ne poate ajuta cu siguranță să slăbim, dar nu este soluția potrivită pe termen lung. Prin urmare, se recomandă să urmați această dietă timp de o lună și apoi să includeți din nou alți nutrienți, inclusiv calorii, în dieta dumneavoastră. Pe de altă parte, expertul recunoaște, de asemenea, că concentrarea asupra sfaturilor cu privire la modul de a ne accelera metabolismul ne poate ajuta să dezvoltăm obiceiuri alimentare favorabile pe termen lung în domeniul stilului de viață. Așadar, o dietă pe o dietă de resetare metabolică care include zahăr mai puțin rafinat și alimente procesate vă va aduce cu siguranță beneficii, chiar dacă reveniți la o dietă normală.