Mănâncă sănătos și începe în fiecare zi cu un zâmbet.
Greutățile încep să se lipească de tine și te simți obosit? Știm ce vă va ajuta să slăbiți și să vă reîncărcați lanternele.
Declarați un război pentru câștig și o dispoziție proastă.
Includeți în meniu:
Leguminoase - sunt bogate în proteine vegetale, fibre, vitamine și minerale. Vei fi plin după ce ai mâncat o cantitate mică de leguminoase.
Varza - semințele încolțite sunt ușor digerabile, conțin substanțe care susțin regenerarea celulară. Încercați germeni de soia, fasole mung sau linte.
Ciuperci - au proprietăți antibacteriene și antibiotice, îmbunătățesc starea pielii. Sunt ușor de digerat. Cu toate acestea, alegeți ciuperci proaspete, care nu sunt sterilizate și pregătiți-le pentru dietă.
Med - conține aproape toate mineralele, reglează digestia și ajută la nervozitate. Vă va întări imunitatea și vă va oferi energie. Cu toate acestea, este caloric, mâncați-l cu moderare - este suficientă o linguriță de până la două pe zi.
Produse integrale, nuci și semințe - Sunt bogate în calciu, ceea ce vă va ajuta să ameliorați stresul și starea de spirit proastă.
Produse lactate acre - afectează pozitiv microflora intestinală, care este centrul imunității. Calciul este o substanță eficientă în lupta împotriva tampoanelor de grăsime.
Ierburi și condimente - ardeiul iute, sau ardeii și condimentele picante îmbunătățesc imediat starea de spirit, deoarece gustul arzător din gură promovează excreția endorfinelor din creier, care sunt responsabile pentru sentimentul de fericire. Ierburile proaspete sunt bogate în vitamina C, care stimulează imunitatea și este un ajutor eficient în pierderea în greutate.
Glanc sfătuiește
- Mănâncă la fiecare 3 ore.
- Nu îndulciți cafeaua și nu o condimentați cu stevia.
- Dimineața, adăugați o ceașcă mai mare de ceai verde în meniu.
- Obișnuiește-te cu sucurile proaspete de legume și fructe.
- Baza regimului de băut ar trebui să fie apa curată. Sari peste băuturile îndulcite și alcoolul.
Sfaturi Glanc
. Pentru mic dejun
- chifle integrale cu tartine de soia si arpagic, legume proaspete, ceai de plante
- două ouă fierte, două felii de brânză tare, ceai de mentă
- iaurt alb cu o linguriță de miere, o lingură de fulgi integrali și un vârf de scorțișoară, măr, ceai alb
... pentru gustare
- ceai verde și fructe
- cocktail de fructe diluat cu puțină apă sau apă minerală
… a lua pranzul
- supă groasă de legume cu fasole
- risotto cu ciuperci și șuncă slabă, fără brânză
- piept de curcan înăbușit cu legume, o jumătate de porție de cartofi fierți
… A conduce
- trei felii de sunca slaba, legume proaspete
- cocktail de legume
… pentru cina
- Cod prăjit cu fasole verde înăbușită
- salata de legume proaspete si muguri, presarata cu o lingura de parmezan
- bulion de pui cu carne, legume și puțin ardei iute