Articolul expertului medical

Nu tuturor le place reflexia lor în oglindă și rezultatul văzut pe cântar. Întotdeauna doriți să aveți o talie mai pronunțată, șolduri subțiri și o imagine de pe copertă, în general. Este mai ales durere pentru fete. Și apoi există întrebările: "Dieta eficientă, ce este? Și există deloc?".

dieta

[1], [2], [3], [4], [5], [6]

O dietă eficientă este sigură?

Revistele de pe internet oferă o gamă largă de rețete pentru pierderea în greutate, promițând rezultate uimitoare într-un timp scurt. Dar o astfel de dietă eficientă este sigură pentru organism?

Desigur, cea mai strictă dietă este cea mai eficientă în practică. Da, kilogramele rulează rapid, dar daunele aduse sănătății sunt uriașe:

1) Amețeli, pierderea puterii - tovarăși loiali ai femeilor care cred că renovarea alimentelor este cea mai eficientă dietă. Corpul cere hrană, dar nu o primește și începe să epuizeze rezervele care s-au acumulat mai devreme. În același timp, se pierde aproape un kilogram pe zi, dar nu este necesar să primiți energie pentru susținerea normală a vieții, de unde există deci câteva zile de o astfel de dietă și sincopă înfometată.

2) Înclinarea pielii. Dacă pierderea în greutate este prea activă, procesul de regenerare va eșua în celulele pielii și acolo unde a fost stratul de grăsime înainte, va avea loc o îndoire. Exercițiul fizic nu va putea rezolva rapid problemele și chiar exercițiile fizice atunci când corpul este epuizat de foame, este puțin probabil să reușească.

3) Probleme de stomac până la gastrită și dezvoltarea ulcerului apar adesea la amatori care cred că o dietă eficientă este oțetul de mere cu apă și miere. Toată lumea vorbește despre eficacitatea sa, despre cât de uimitor ajută la distrugerea excesului de centimetri, dar informațiile despre faptul că oțetul crește semnificativ aciditatea stomacului sunt omise. Pentru persoanele care au probleme cu sistemul digestiv, această dietă este strict interzisă. Și este puțin probabil ca o persoană sănătoasă să treacă fără urmă.

Bineînțeles, o dietă eficientă va implica schimbarea și reducerea aportului de alimente, dar asta nu înseamnă că trebuie să refuzați să mâncați deloc sau să mâncați pesmet zilnic. Trebuie doar să vă descompuneți caloriile în detaliu, astfel încât să nu vă fie foame în timpul zilei. Micul dejun este mai hrănitor, iar prânzul este puțin mai puțin caloric, cina ar trebui să fie simplă. Cu trei ore înainte de masă nu sunt de dorit (kefir maxim cu măr sau grăsime).

O dietă eficientă nu înseamnă niciodată oprirea bruscă a mâncării!

Acele kilograme pe care oamenii le pierd în timpul postului, se întorc repede și chiar de două ori, deoarece corpul este afectat de criza alimentară, încep să acumuleze mai multe grăsimi dacă decid din nou foamea de Pomorie. Este mai bine să treceți la o dietă mai puțin hrănitoare și să reduceți cantitatea de alimente consumate zilnic. Deci corpul nu va fi stresat și va învăța să se hrănească cu mai puțină mâncare și kilogramele vor începe să dispară.

O dietă eficientă implică în mod necesar consumul zilnic de fructe și legume. În loc de porc suculent și gras, este mai bine să mâncați curcan, piept de pui, iepure. Desigur, va trebui să ușurați apetitul pentru coacere și ciocolată. Dacă simțiți nevoia de dulce, puteți mânca caise uscate, nu numai că este util, conține vitamine și, prin urmare, conține și fructoză. Un astfel de dinte dulce va aprecia acest fruct uscat, dar nu-l lăsa să se ducă.

Echilibrându-vă dieta, în viitorul foarte apropiat s-ar putea să observați o schimbare plăcută în imagine. O dietă eficientă nu ar trebui să fie o povară și să lipsească o persoană de energie vitală, deoarece obiectivul principal este pierderea în greutate care nu dăunează sănătății.

[7], [8], [9], [10], [11], [12], [13], [14]