13.10. 2005 Strugurii sunt fructul perfect pentru a vă ajuta să aruncați rapid câteva kilograme în plus. Are gust dulce și poate fi folosit pentru a pregăti mese ușoare, cu consum redus de energie.

conținut scăzut

Arhiva

Popular de pe web

FÚ, frumusețea de serie din ținuta TOM arăta. Un lucru este sigur, el nu va mai purta acele haine

Vedetele au dezvăluit adevărata față: Fără machiaj, cu părul nespălat, arată cu cicatrici. Fără TOTO?!

S-au născut 4 semne cu abilități excepționale: Când alții o văd în ele, ele se estompează cu dependență!

Pauhof, Buckingham, Evelyn: Și ei suferă de migrene! Când este rău, aceste trucuri TURBO le funcționează

Locuința Monika Zázrivcová vă va fermeca: O casă construită singură și. Trebuie să vezi asta!

Sănătatea din struguri
Nu contează dacă îți plac strugurii albi sau întunecați, acest fruct delicios îți va furniza organismului o serie de antioxidanți precum beta-carotenul, vitamina C, B6 și zincul. Aceste substanțe sporesc protecția celulelor, activează sistemul imunitar împotriva virușilor sau bacteriilor și încetinesc procesul de îmbătrânire a corpului. Flavonoidele din struguri au grijă de inimă și asigură un nivel adecvat de colesterol în sânge. Substanțele de balast susțin funcționarea intestinelor și ajută la eliminarea resturilor de metabolism din organism.
Pentru fiecare zi - total: 1 680 kJ
Mic dejun: 0,1 l de grapefruit sau suc de portocale, 50 g de pâine integrală sau chifle, 1 kg de grăsime vegetală cu conținut scăzut de grăsimi, 30 g de șuncă slabă sau salam de pasăre
Gustare: 100 g struguri
Conduce: 1 iaurt cu conținut scăzut de grăsimi (1,5% grăsime) și 100 g de struguri

Turbo-zi de struguri
Dacă doriți să pierdeți un kilogram în plus, puteți începe dieta într-o zi pură de struguri sau puteți adăuga această zi la a treia zi de dietă. În timpul zilei de struguri, ar trebui să mănânci în total 1 kg și jumătate de struguri, de preferință împărțiți în șase porții. În plus, nu uitați să beți suficiente lichide neîndulcite, dar beți-le între mese, nu cu cele teribile.

1 zi
Masa de pranz: Friptură umplută de vițel - 1 386 kJ
Se ornează 100 g de vițel slab cu 1 felie de șuncă crudă și se taie la mijloc, căptușind fiecare jumătate cu o frunză de salvie. Alăturați jumătățile și fixați-le cu o scobitoare. Se prăjește pe fiecare parte timp de aproximativ 2 minute într-o tigaie din teflon cu 2 lingurițe de ulei. Periați feliile finite cu suc de lămâie și serviți cu salată de curmale și 100 g de struguri.
Masa de seara: Salată de mozzarella - 1 344 kJ
Se amestecă 50 g de salată verde cu 60 g de mozzarella mărunțită și 1 roșie feliată, se adaugă 2 picurate, tăiate în bucăți mici de sardine (sardine conservate în propriul suc sau ulei). Gustă 2 linguri de ulei și 1 linguriță de suc de lămâie sau oțet. În cele din urmă, amestecați 100 g de struguri în salată și presărați cu piper negru.

Ziua 2
Masa de pranz: Piept de pui de fructe - 1 344 kJ
Se prăjește 250 g piept de pui într-o tigaie pentru 1 lingură de ulei timp de aproximativ 5 minute. Scoateți carnea și puneți deoparte 100 g pentru cină. Țineți restul cărnii calde. Adăugați 2 PL de apă în sucul cărnii rămase în tigaie, adăugați 2 lingurițe de jeleu de coacăze roșii și lăsați-l să se dizolve, apoi adăugați 100 g de struguri. Tăiați piepturile de pui coapte în felii, turnați sosul de fructe și serviți cu salată amestecată cu 1 linguriță de ulei, suc de lămâie și ierburi.
Masa de seara: Salată de păsări de vie - 1 260 kJ
Se amestecă 100 g de salată creță cu 1 bucată de ardei roșu feliat, 100 g de piept de pui prăjit și feliat (pus deoparte de la prânz) și 100 g de struguri. Se amestecă 1 PL de maioneză cu conținut scăzut de grăsimi (poate fi și soia) cu 1 PL de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi (1,5% grăsime) și se condimentează cu sare și piper. Se toarnă salata peste dressing și se presară cu ierburi proaspete.

Ziua 3
Masa de pranz: Cobai cu struguri - 1.407 kJ
Se dizolvă 1 parte de miere în 2 PL de apă fierbinte. Se prăjește 130 g piept de curcan feliat timp de aproximativ 3 minute într-o tigaie pe 2 lingurițe de ulei. Scoateți carnea și mențineți-o caldă. Puneți 150 g de struguri într-o tigaie și încălziți, amestecați apa amestecată cu miere și lăsați-o să fiarbă o vreme. Se condimentează cu sos de soia și se servește cu curcan și coajă tocată.
Masa de seara: Placă brută - 1 344 kJ
Serviți 125 g de brânză de vaci, 1 pere sferturi și 100 g de struguri la 100 g de salată iceberg. Stropiți 1 salată de ulei cu salată și presărați brânza bogat cu arpagic tocat.

Ziua 4
Masa de pranz: Brânză la grătar
Coaceți 2 brânzeturi mici de gentiană (70 g) pentru scurt timp la cuptor sau pe grătar până când încep să miroasă. Apoi așezați cu grijă brânzeturile coapte pe 100 g de cicoare rupte. Stropiți 1 linguriță de miere lichidă cu brânza. Puneți 100 g struguri înjumătățiți pe salată, gustați 2 linguri de ulei și puțin oțet.
Masa de seara: Salată de ton - 1 323 kJ
Se amestecă conținutul unei cutii de ton în propriul suc (90 g) cu 1 PL de maioneză cu conținut scăzut de grăsimi. Se amestecă 1 ceapă tocată mărunt, se condimentează cu oțet și piper negru. Se servește pe 100 g de salată verde și cu 100 g de struguri. Se presară pătrunjel sau mărar tocat.

Ziua 5
Masa de pranz: Salată de struguri cu orez - 1 428 kJ
Pregătiți 25 g orez paraboiled conform instrucțiunilor de pe ambalaj și lăsați-l să se răcească. Se amestecă orezul 2 lingurițe de ulei, 80 g șuncă slabă fiartă tăiată în bucăți mici și 100 g struguri înjumătățiți. Se servește pe frunze de salată verde. Se presară pătrunjel tocat.
Masa de seara: Salată de creveți - 1 449 kJ
Se amestecă 1 PL de maioneză cu conținut scăzut de grăsimi cu 2 PL de iaurt (1,5% grăsime). Gustă câteva picături de tabasco. Se toarnă 200 g țelină rasă, 100 g morcov ras și 100 g creveți. Se ornează cu 100 g de struguri și se servește pe frunze de salată iceberg. La final, presară salata cu 2 PL de semințe de floarea soarelui.