rapid

Acțiune

Ei trebuie să ia micul dejun, au spus bunicile și mamele, iar nutriționiștii spun asta. Ce ar trebui să fie micul dejun nu mai este atât de clar. Dacă vrei să devii cu adevărat puternic, dar nu doar în talie, la micul dejun de la copii, adică pâine cu gem sau croissant alb cu unt și brânză, uită. Și ce îți amintești? Pentru terci vechi bun, cereale și alte sfaturi pentru micul dejun care cu siguranță vă vor gusta și nu vor pune în pericol linia în niciun fel.

1. Porridge

Terciul de mic dejun este plăcut pentru corpul nostru din mai multe motive. Terciul este cald, deci nu strecoară sau răcorește corpul. Sunt preparați în principal din alimente care au un indice glicemic scăzut, așa că vă vor menține plin pentru o lungă perioadă de timp. Și sunt practice pentru pregătire în goana de dimineață - toarnă doar apă fierbinte și se amestecă, ceea ce nu necesită mult timp (mai ales valoros dimineața). De asemenea, sunt excelente datorită variabilității lor. Există multe tipuri - hrișca vă va ține la cald, deoarece, conform medicinei chineze, hrișca este un aliment de bază pentru supraîncălzirea. Fulgi de ovăz potolește foamea pentru o lungă perioadă de timp, iar orezul este bogat în fibre. Și există, de asemenea, nenumărate modalități de a le gusta sănătos. Nuci, semințe, afine uscate sau fructe proaspete, turnați sirop de agave sau miere - depinde de dvs. Încercați, de exemplu, un terci cu numele distinctiv Raspberry Protein de la Mixit. Nu conține zahăr adăugat, este îndulcit cu stevia și zmeură și este, de asemenea, fără gluten și potrivit pentru vegani.

2. Smoothie sau castron de smoothie

Un castron frumos plin de fructe, care se află pe un smoothie de fructe dens și bogat, este un succes cu Instagram și susținătorii unui stil de viață sănătos. Puteți amesteca cu ușurință orice fruct, neted și congelat, iaurt, nuci, fulgi, semințe, pe scurt, orice doriți. Și apoi doar decorați. Comparativ cu un smoothie clasic, bolurile de smoothie sunt mai bogate datorită faptului că tocmai amestecați ingrediente solide în ele.

Nu aveți suficiente ingrediente pentru un castron de smoothie acasă? Obțineți terci Smoothie Bowl de la Mixit, care conține 50% fructe și multe fibre și toarnă doar apă sau lapte.