Când vine timpul să lupți împotriva supraponderabilității, trebuie să-ți ridici creierul pe drumul cel bun. Care dietă va avea cel mai bun efect și nu va dăuna organismului? Una dintre ele este dieta grapefruitului pentru scăderea în greutate.

La ce folosește grapefruitul?

pentru

Grapefruitul este pe stoc cu o cantitate imensă de vitamine utile, minerale, uleiuri esențiale și acizi din fructe. Se descurcă bine cu parodontita, este utilizat pentru prevenirea unei boli atât de periculoase precum diabetul și, de asemenea, întărește sistemul imunitar în lupta împotriva răcelilor.

Magneziul și potasiul din grepfrut pot reduce colesterolul din sânge. Fibrele curăță corpul de toxine.

Cu toate acestea, principala sa proprietate este prezența naringinei în celulele citrice. Oferă grapefruitului un gust amar. Este o naringină care accelerează procesele metabolice și digestia, ceea ce contribuie la pierderea rapidă în greutate. Conținut caloric - doar 35 de calorii la 100 g.

Principiile de alimentație

Dieta cu grapefruit este de obicei concepută timp de 7 zile. Nu puteți mânca alimente grase, sare, condimente și sosuri și zahăr în acest moment. Conținutul total de calorii al dietei zilnice nu trebuie să depășească 800 kcal. Este împărțit în 3 abordări: mic dejun, prânz și cină. Ultima oră menționată nu trebuie să fie mai târziu de ora 19.00.

Jumătate din citricele miraculoase se mănâncă înainte de fiecare masă. Enzimele grapefruit descompun grăsimile și îndepărtează tot ce nu este necesar din corp. Trebuie să beți cel puțin 1,5 litri de lichid pe zi: ceai neîndulcit, apă fără gaz. Se permite 1 cană de cafea, dar numai fără zahăr. Se face un meniu separat pentru fiecare zi.

Deoarece este posibil să aveți o senzație constantă de foame în timpul dietei, este mai bine să lăsați săptămâna să se odihnească și să renunțați la efortul fizic excesiv. Dacă foamea este insuportabilă în timpul unei pauze între mese, puteți bea un pahar de chefir sau o gustare cu anumite fructe.

Dacă doriți să începeți o dietă cu grapefruit, este mai bine iarna. Apoi, vă completați rezervele de vitamine în același timp. Dacă respectați regulile, puteți pierde aproximativ patru kilograme în 7 zile.

contraindicații

Nu puteți recurge la o dietă de grapefruit mai mult de o dată la două luni și să țineți maximum o săptămână. O astfel de dietă nu este, în general, recomandată: persoanele cu alergii la citrice au smalț dentar subțire, aciditate crescută a stomacului, ulcere, gastrită sau alte boli cronice gastrointestinale și hepatice. Este mai bine să stați cu femeile în timpul menopauzei sau să luați medicamente.

Produse

Nu există restricții speciale ca atare. Ce alimente sunt recomandate?

  • miere naturală, cafea, sucuri - este limitată;
  • Pește, carne, păsări cu conținut scăzut de grăsimi - sub orice formă;
  • cartofi la cuptor;
  • legume tocate;
  • ceai fără zahăr;
  • produse lactate fermentate fără grăsimi;
  • ulei vegetal;
  • paine neagra;
  • Ardei rosu;
  • nuci și fructe uscate;
  • fructe și legume (numai amidon).

Ce ar trebui exclus din dietă?:

  • produse de panificație, produse de patiserie;
  • fasole;
  • zahăr și dulciuri;
  • sare;
  • condimente și sosuri;
  • carne și pește gras;
  • băuturi carbogazoase;
  • alcool.

Trebuie remarcat faptul că cafeaua reduce eficiența dietei. Grapefruiturile roz sunt mai utile. Beta-carotenul, conținut în cantități mai mari, acționează ca un antioxidant.

Pereții stomacului nu sunt iritați cu suc de grapefruit, înainte de al utiliza trebuie să luați o lingură de ulei de măsline în interior.

Exemplu de ofertă

La micul dejun: grapefruit, musli, ceai.

Pentru prânz: grapefruit, pâine neagră cu brânză, salată de legume, ceai.

Pentru cină: grapefruit, file de pui fiert, suc de roșii.

Dieta grapefruit cu ouă

Folosirea unei diete de grapefruit din ouă este la fel de eficientă. Ouăle sunt bine absorbite în organism, suprimă senzația de foame, combate toxinele și excesul de lichide.

  • Există mai multe variante ale acestei diete:
  • Dieta cu ou-grapefruit, concepută pentru 4 săptămâni. Poate fi folosit pentru utilizare pe termen lung. Principiul principal: prezența celor două perioade principale de consum alimentar este micul dejun și prânzul. În restul timpului, sunt permise gustări cu fructe uscate și grapefruit. La micul dejun, grepfruturile și ouăle sunt consumate în mod necesar;
  • Dieta de patru ori pe zi pentru ouă și grapefruit. Dieta este împărțită în trei abordări standard. Se adaugă mai mulți cartofi decât dieta tradițională de grapefruit. Pentru micul dejun și cină - ouă fierte moi, grapefruit și mult lichid;
  • Dieta rapidă cu grapefruit proteic. După trei zile, beți un pahar cu apă în loc de micul dejun. După 1 oră, s-a consumat un albuș de ou și după încă o oră - o jumătate de grapefruit. Deci, trebuie să mănânci 5-7 proteine ​​și jumătăți de citrice în fiecare zi timp de 1 oră. Nu mâncați după ora 20.00;
  • Dieta fină cu ou și grapefruit. Această metodă este concepută pentru 4 zile. Pentru fiecare dintre cele trei mese, se mănâncă un ou, jumătate din grepfrut și se bea un pahar de lichid.

Nu este recomandată utilizarea acestor metode de slăbire la persoanele cu diabet zaharat sau IG.

Dieta Kefir-grapefruit

Utilizarea pentru scăderea în greutate kefir-dieta grapefruit este propusă pentru maximum 4 zile. În acest moment trebuie să beți aproximativ 1,5 litri de chefir în fiecare zi și, de asemenea, să mâncați o jumătate de kilogram de grapefruit.

Când apar boli de stomac, dieta poate duce la agravarea lor.

Utilizarea unei diete pe bază de grapefruit trebuie luată cu prudență, având în vedere orice contraindicație. În general, este un mod foarte eficient de a combate depozitele supraponderale și grase. Aproximativ 4 kilograme sunt excretate în perioada de hrănire. Uneori acest număr ajunge la 7.

Pentru a menține rezultatele, nu trebuie să uitați efortul fizic regulat ulterior. Iar pentru desert după cină, trebuie să mănânci niște grapefruit până când te întorci la dieta obișnuită.