dieta

Există un număr incredibil de diete pe piață. Cei care încearcă să slăbească câteva kilograme încearcă aproape totul pentru a-și atinge obiectivul. Dar este necesar să ne dăm seama unde să mergem pentru a-l face sănătos pentru corp și pentru a evita efectul nedorit de yo-yo. Ai încercat deja totul? Pastile, hipnoza, arzătoare de grăsimi și nimic nu funcționează? Așa că acum ne vom imagina o dietă sau, cu alte cuvinte, o slăbire sănătoasă, care aduce beneficii organismului și, în special, vă pregătește pentru o dietă sănătoasă.

O dietă cu conținut scăzut de calorii este că mâncați mai puține calorii decât cheltuiți. Se bazează pe un conținut scăzut de carbohidrați și grăsimi, este important să se mențină proteine ​​biologic valoroase în cantități suficiente și, de asemenea, fibre. Dieta se bazează pe cetoză, deci se mai numește și dietă proteică. Este o stare în care corpul începe să extragă energie din propriile depozite de grăsimi. În condiții normale, tragem energie din carbohidrați.

După începerea dietei, organismul începe să scape de apa acumulată împreună cu substanțe toxice și ajunge la starea de cetoză în aproximativ a patra sau a cincea zi. La început, te poți simți obosit până când corpul tău trece la o stare de reducere, deoarece iei carbohidrați din el. Diareea poate apărea și în primele zile, deoarece aveți mai multe minerale și o dietă echilibrată nutrițional în corpul dumneavoastră. Cel mai bun lucru de făcut este să consultați un profesionist care vă va ține sub supraveghere. În primele zile, nu este recomandat să faci mișcare până când corpul nu este reglat, hormonul fericirii începe să fie spălat și recâștigi energia.

Dieta pe care o luați trebuie să conțină 100% macro și micronutrienți. Inseamna doza zilnică recomandată de vitamine, minerale, oligoelemente și acizi. Deci, dacă luați în considerare suplimentele alimentare, aflați dacă luați toți micronutrienții care sunt cei mai importanți. De exemplu, o astfel de dietă bogată în proteine ​​conține cantitate mare de proteine, dar este foarte sărac în micronutrienți. Aportul zilnic de carbohidrați trebuie redus la 50 g. O dietă este recomandată în mod regulat la intervale scurte, de obicei în jur de trei ore. Legumele albe și verzi sunt permise în timpul dietei. Legumele roșii au un conținut mai mare de carbohidrați. Cu siguranță carne, cum ar fi păsările de curte sau peștele. Fructele nu sunt recomandate datorită conținutului ridicat de carbohidrați. Este important de spus că, în principiu, evitați alcoolul, care previne descompunerea grăsimilor și conține și carbohidrați. Cafeaua este permisă în orice cantitate, atâta timp cât este neîndulcită și fără lapte. Desigur, trebuie respectat și regimul de băut.

Dieta, ca toate celelalte, este recomandată de la vârsta de optsprezece ani. În cazul în care copilul este obez, dieta sa este ajustată și se află într-un „regim alimentar”, care, totuși, nu este setat pentru un aport mai mic și o cheltuială mai mare de energie. Este vorba despre schimbarea obiceiurilor alimentare și a unei diete echilibrate.