Dieta inversă - dieta inversă
Dieta inversă sau dieta inversă, este un sistem de catering care a devenit recent foarte popular. Dacă sunteți printre cei care au fost de mulți ani a distrus metabolismul prin diete, au ținut o dietă împărțită, o dietă cu ouă, au pierdut în greutate în funcție de luna plină, au avut ace înjunghiate, au luat pastile pentru slăbit, au murit de foame, au mâncat, au experimentat cu valuri de carbohidrați, și-au petrecut jumătate din viață în antrenament aerob și au încercat să facă un efort disproporționat pentru a vărsați câteva kilograme și dați seama (mai ales fără succes), Acest stil de dietă este făcut pentru tine.
CITEȘTE ȘI:
De luni de zile, îți torturezi corpul cu deficite calorice, aleargă prin pădure sau pe bandă de alergat, faci cardio pe stomacul gol, refuzi delicatesele preferate, dar mănânci totuși „curat” și sănătos și te rogi ca acei mușchi abdominali să arunce o privire afară. Dar corpul nu este o mașină. Acest lucru cu siguranță nu este posibil la nesfârșit și metabolismul începe să încetinească, ești obosit, frustrat și încă „gras”. Este timpul pentru o schimbare.
Dieta inversă este o tehnică inventată de cursanții de fitness calificați pentru a evita efectul yo-yo după competiții în care sunt aproape lipsiți de orice grăsime subcutanată și după săptămâni de dietă crudă., astfel încât corpul să nu ridice capul și astfel încât să poată menține o formă bună pe tot parcursul anului . Regimul invers nu înseamnă că pur și simplu vei mânca mai mult - nu este atât de simplu. Nu poți începe să te bucuri de ciocolată și pizza de nicăieri - asta ar crește cantitatea de grăsime subcutanată și ți-ar fi cu siguranță rău de stomac. Dieta inversă înseamnă că adăugați aproximativ 100 - 200 de calorii pe săptămână și creșteți treptat acest aport. Este esențial să creșteți energia primită treptat, astfel încât organismul, care a fost aproape torturat de foame, să nu tresară și să înceapă să stocheze totul.
Scopul dietei este de a crește aportul caloric fără a crește grăsimea corporală. Vei putea mânca mai mult, nivelul tău de energie va crește și, de asemenea, vei scăpa treptat de gândirea „dietetică”.
Dieta cu susul în jos nu este potrivită doar pentru culturisti și sportivi de fitness, ci următorii indivizi vor beneficia de aceasta:
- Dietele cronice care urmează o dietă cu un aport energetic foarte scăzut pentru o lungă perioadă de timp, aproape fără succes
- Cei care au un metabolism au încetinit până la punctul în care nicio reducere suplimentară a aportului caloric sau creșterea activității fizice nu produce absolut niciun rezultat.
- Sportivi care se antrenează sincer, dar se simt slabi, slabi și fără energie
- Persoanele care fac dietă care își pierd motivația de a urma regimul și de a face mișcare
- Persoane predispuse la tulburări alimentare
Cu cât dieta ta este mai strânsă, cu atât este mai lent aportul tău de calorii. Inițial, alegeți carbohidrați complecși ca sursă de energie (de exemplu, tratați-vă cu o porție mai mare de orez).
De asemenea, considerați că va trebui să vă angajați voința - creșterea energiei trebuie să fie foarte lentă și atunci pentru unii indivizi este dificil să controlați și să nu mâncați o pungă întreagă de chipsuri de cartofi. Când aveți răbdare, puteți obține porții decente de mâncare bună fără a câștiga un singur gram de grăsime - și asta este o fantezie.