Dietele de modă preferă sau elimină anumite tipuri de alimente.
Dietele de modă sunt diete care exclud complet sau parțial anumite tipuri de alimente și le preferă pe altele. Din nou, pot fi combinate cu alte diete axate pe anumite tipuri de alimente.
Pentru unii oameni, acestea pot fi justificate. Cu toate acestea, întrebarea rămâne cum reacționează corpul tău în aplicarea lor pe termen lung și cât timp pot fi observate. Problema prioritară a acestor diete este dezechilibrul lor în ceea ce privește nutrienții.
Un exemplu este o dietă bogată în proteine și aproape complet lipsită de carbohidrați - dieta culturismului.
Această dietă este foarte populară printre culturisti și sportivi de forță. Funcționează foarte bine la început. Veți obține pierderi mari în greutate și vă puteți simți foarte bine pe termen scurt. Cu toate acestea, acest lucru durează doar atât timp cât urmați dieta. Acesta este un mod lung de a mânca nesustenabil iar pentru organism foarte împovărătoare.
Cea mai mare pierdere în greutate se datorează deshidratării parțiale. Aceasta înseamnă că, atunci când vă întrerupeți dieta, reveniți la greutatea inițială aproape imediat.
Următoarele se aplică tipurilor similare de diete:
"S-a dovedit că dietele cu conținut scăzut de carbohidrați asigură pierderea rapidă în greutate."
(* Mă voi ocupa separat de dieta ketogenică și paleo în alte părți ale acestei serii)
De asemenea, se poate demonstra că dietele sunt nedurabile mult timp datorită monotoniei și practic toți cei care le urmează sunt imediat după sfârșitul revine la greutatea inițială. Deci nu sunt o soluție eficientă pentru combaterea supraponderalității.
O atenție deosebită trebuie acordată consumului redus (și conținutului) de grăsime la femei. Reducerea excesivă a grăsimii corporale la femei este asociată cu o serie de efecte negative.
Aceste negative sunt cunoscute la sportivele de performanță sub numele de Sindromul triadei sportivelor feminine manifestat după cum urmează:
- scăderea producției de estrogen în ovare,
- întreruperea neregulată sau completă a ciclului menstrual,
- sprijin semnificativ pentru osteoporoză.
În combinație cu un antrenament intens, efectele pot fi agravate.