Articolul expertului medical

Dieta Dukan în timpul sarcinii este în primul rând o dietă proteică, care include utilizarea unor produse precum legume proaspete, pește, carne, tărâțe.

timpul

Dieta în timpul sarcinii pentru Dyukan are propriile sale caracteristici, care constau în respectarea regulilor nutriției raționale. În perioada lungă de purtare a bebelușului, toate vitaminele și substanțele nutritive necesare trebuie furnizate organismului pentru dezvoltarea intrauterină adecvată a bebelușului. Din păcate, fraza că o femeie în timpul sarcinii ar trebui să mănânce pentru doi, mult timp, era epuizată și nu avea nicio validitate semantică. Rezultatele multor studii au fost medici care au ajuns la un consens: dieta unei femei însărcinate ar trebui să fie echilibrată la maximum. Părțile mari și nerespectarea regulilor dietetice pot duce la obezitatea mamei și pot avea un efect negativ asupra fătului. Prin urmare, o femeie care așteaptă un copil ar trebui să se gândească la alegerea unei diete optime pentru ea.

Medicul francez Pierre Ducane s-a gândit la un sistem alimentar format din mai multe faze. Nutriția se concentrează pe faptul că, dacă o femeie are deja probleme cu supraponderalitatea, atunci este necesar să rămânem la a treia fază a dietei - așa-numita „fază de consolidare”, renunțând în același timp la alimentele cu amidon. Dieta dyucan în timpul sarcinii este indicată la femeile care sunt predispuse la obezitate și câștigă în greutate semnificativă în timpul sarcinilor anterioare. În ciuda faptului că dieta Ducan spune „Mănâncă cât vrei”, această regulă presupune în primul rând o atitudine rezonabilă față de alimente, precum și calitatea alimentelor.

Potrivit lui Dyukan, o dată pe zi o femeie însărcinată poate mânca 2 felii de pâine și 40 de grame de brânză coaptă. Proporția săptămânală a alimentelor cu amidon (orez, paste, fasole, mazăre și porumb) ar trebui să fie de doar două porții. Printre recomandările Ducan pentru consumul de alimente: eliminarea joi a „proteinelor” și înlocuirea acesteia cu „proteine”, consumul zilnic de două porții de fructe (cu excepția strugurilor, cireșelor și bananelor), suplimentarea cu diverse produse lactate (lapte 2% iaurt, cabană brânză). O dată pe săptămână, o femeie însărcinată își poate permite două „vacanțe”, așa-numitele. O cină „de gală” care presupune primirea meselor pe care ți le dorești cel mai mult. Cu toate acestea, acest lucru înseamnă că aportul de astfel de alimente ar trebui să fie unic și în niciun caz nu ar trebui să fie transformat în maxime de două zile.

Dieta cu proteine ​​în timpul sarcinii

Dieta în timpul sarcinii ar trebui să fie în mod optim echilibrată și orientată pentru a se asigura că organismul feminin primește complet toți nutrienții și vitaminele necesare.

Nutriția proteinelor în timpul sarcinii sugerează că dieta unei femei însărcinate ar trebui să includă alimente bogate în proteine. Adepții acestui tip de dietă promit că greutatea unei femei va rămâne stabilă după naștere, i. Ca și înainte de sarcină. Nutriționiștii recomandă un aport zilnic de până la 120 de grame de proteine. În ciuda denumirii acestei diete, aceasta include și consumul de carbohidrați în cantitate de 350-400 g pe zi. În acest caz, este necesar să se excludă din produsele alimentare precum prăjituri, pâine, lapte condensat, ciocolată, zahăr. Cel mai bine este să-l înlocuiți cu fructe proaspete și sucuri.

Dieta în timpul sarcinii, inclusiv proteinele, include distribuția corectă a alimentelor pe parcursul zilei. Nutriționiștii consideră că optimul pentru o femeie care poartă un copil va fi de cinci mese pe zi. Se compune din trei feluri principale și două gustări. O astfel de variantă nutrițională va ajuta să se sature în timp și să prevină greața. Întreruperea între mese ar trebui să fie de 3-3,5 ore. În același timp, este necesar să se țină cont de utilizarea obligatorie a apei în forma sa pură la cererea unei femei însărcinate, dar fără exagerare trebuie să existe o măsură în toate.

Nutriția proteinelor în timpul sarcinii are mai multe aspecte pozitive, inclusiv:

  • lipsa restricțiilor nutriționale specifice;
  • utilizarea de proteine ​​suficiente pentru a fi considerată în mod corespunzător drept „materialul de construcție” al tuturor țesuturilor și celulelor corpului uman;
  • accentul pus pe dietă, care stă la baza controlului greutății;
  • includerea carbohidraților (fructe, legume, cereale) în dietă;
  • interzicerea utilizării produselor care promovează dezvoltarea constipației la femeile gravide și care oferă calorii „goale”: pâine albă și diverse dulciuri.
  • Dieta zilnică cu proteine ​​ar trebui să includă următoarele produse:
  • ouă fierte (nu tari) - 2 buc;
  • lapte - 2 cani;
  • brânză de vaci - 150 g;
  • frunze de salată proaspătă (sau legume proaspete);
  • carne (slabă) și fructe de mare;
  • brânză (cea mai bună opțiune - mozzarella) - 1 bucată;
  • arahide și fistic (mai multe bucăți).

Există un fel de tehnică proteică - este o dietă proteină-vegetală, care este populară și în cazul femeilor însărcinate. Oferta acestui tip de dietă constă în utilizări alternative de pește gătit, carne gătită și 2-4 pahare de apă potabilă în primele 2 zile de la administrarea doar a fructelor și legumelor în următoarele 2 zile.