Totul despre dietele de slăbit

Dieta lui Dukan - meniuri

  • Acasă
  • Dieta lui P.Dukan
  • Dieta lui Dukan - meniuri

meniuri

Dieta lui Dukan este una dintre dietele mai bune pentru pierderea în greutate. Prin urmare, acest meniu vă poate inspira și vă poate ajuta să slăbiți. Meniul este general și îl puteți regla în funcție de greutatea și starea curentă de sănătate (consultați un medic), deoarece meniul nu trebuie setat individual nu numai în timpul dietei ducan. Am compilat un eșantion de meniu pentru dvs. timp de 4 zile pentru toate cele 4 faze ale dietei ducan, astfel încât dieta Dukan este cu adevărat utilă pentru pierderea în greutate. Cele mai importante sunt meniurile de fază 1 și meniurile de fază 2.

Dieta lui Dukan, resp. puteți găsi totul despre el aici - faceți clic pe „Dieta lui Dukan"

Dieta lui Dukan - meniuri - 1 fază ofensivă

Faza ofensivă (faza 1) a dietei ducan constă în consumul de alimente proteice, pe care le puteți combina liber. Veți găsi o listă a alimentelor permise pentru fiecare fază Aici .

Meniu pentru prima zi (prima fază ofensivă)

Mic dejun: ceai sau cafea (îndulcitor fără zahăr sau artificial), iaurt cu conținut scăzut de grăsimi cu tărâțe de ovăz

Al zecelea: sunca de san de calitate

Pranz: pui prajit fara piele

Olovrant: brânză de vaci degresată

Cina: pâine cu tărâțe cu șuncă

Meniul zilei următoare (prima fază ofensivă)

Mic dejun: ceai sau cafea (fără zahăr sau îndulcitor artificial), omletă cu 3 ouă

Al zecelea: iaurt cu conținut scăzut de grăsimi

Prânz: piept de pui cu brânză de vaci degresată

Olovrant: salată de ton

Cina: iaurt alb 0% și tărâțe de ovăz

Meniu pentru a treia zi (prima fază ofensivă)

Mic dejun: ceai sau cafea (fără zahăr sau îndulcitor artificial), tărâțe de ovăz cu iaurt degresat

Prânz: iepure pe muștar

Olovrant: budinca fara zahar sau indulcitor artificial

Cina: pește la cuptor la grătar

Meniu pentru a patra zi (prima fază ofensivă)

Mic dejun: brânză de vaci degresată

Al zecelea: iaurt degresat

Prânz: file în folie

Olovrant: prăjitură cu tărâțe de ovăz

Cina: batoane de crab + brânză de vaci degresată

Dieta lui Dukan - meniuri - excursie în a doua fază

Faza de excursie (faza 2) a dietei ducan constă în alternarea zilelor de proteine ​​și proteine ​​- legume. Veți găsi o listă a alimentelor permise pentru fiecare fază Aici .

Meniu pentru prima zi (a doua etapă-excursie)

Mic dejun: ceai sau cafea (îndulcitor fără zahăr sau artificial), iaurt degresat cu tărâțe de ovăz

Al zecelea: tort cu tărâțe de ovăz

Prânz: salată de legume cu piept de pui

Olovrant: brânză de vaci degresată

Cina: somon la gratar cu legume

Meniu pentru a doua zi (a doua etapă-excursie)

Mic dejun: ceai sau cafea (fără zahăr sau îndulcitor artificial), omletă cu 3 ouă

Al zecelea: iaurt cu conținut scăzut de grăsimi

Prânz: piept de pui cu brânză de vaci degresată

Olovrant: salată de ton

Cina: iaurt alb 0% și tărâțe de ovăz

Meniu pentru a treia zi (a doua etapă-excursie)

Mic dejun: ceai sau cafea (fără zahăr sau îndulcitor artificial), ouă cu șuncă și legume

Al zecelea: tort de brânză

Prânz: carne de curcan prăjită cu legume prăjite și tofu

Olovrant: tarate cu iaurt

Cina: pui prăjit cu dovlecei

Meniu pentru a patra zi (a doua etapă-excursie)

Mic dejun: brânză de vaci degresată

Al zecelea: iaurt degresat

Prânz: file de pește pe apă

Olovrant: prăjitură cu tărâțe de ovăz

Cina: batoane de crab + brânză de vaci degresată

Dieta lui Dukan - meniuri - faza a 3-a de consolidare

Faza de consolidare (faza 3) a dietei ducan vă permite să adăugați alte alimente în dieta dvs. (brânză, produse de patiserie, ...). Puteți găsi o listă a alimentelor permise și cantitatea permisă a acestora pentru fiecare fază. Aici .

Meniuri pentru prima zi (a treia fază de consolidare)

Mic dejun: ceai sau cafea (îndulcitor fără zahăr sau artificial), cheesecake și tărâțe

Al zecelea: 1 felie de pâine integrală cu șuncă

Prânz: pui la grătar cu orez

Olovrant: iaurt cu conținut scăzut de grăsimi

Cina: piept de pui cu fasole verde

Meniul zilei următoare (a treia fază de consolidare)

Mic dejun: ceai sau cafea (îndulcitor fără zahăr sau artificial), iaurt degresat

Al zecelea: 1 bucată de fruct

Prânz: carne la cuptor cu roșii și brânză

Olovrant: lapte cu conținut scăzut de grăsimi cu tărâțe

Cina: pește cu ierburi coapte în folie + legume

Meniu pentru a treia zi (a treia fază de consolidare)

Mic dejun: ceai sau cafea (îndulcitor fără zahăr sau artificial), iaurt cu conținut scăzut de grăsimi

Al zecelea: tort de tărâțe

Pranz: pui prajit cu dovlecei

Olovrant: 1 felie de pâine integrală + legume și șuncă

Cina: mâncare la alegere

Meniu pentru a patra zi (a treia fază de consolidare)

Mic dejun: ceai sau cafea (fără zahăr sau îndulcitor artificial), omletă cu șuncă și legume

Al zecelea: tort de brânză

Prânz: carne de curcan prăjită cu legume prăjite și tofu

Olovrant: tarate cu iaurt

Cina: pui prăjit cu dovlecei

Dieta lui Dukan - meniuri - întreținerea fazei a IV-a

Etapa 4 (menținerea) dietei ducan vă permite să mâncați totul - desigur în cantități adecvate. De asemenea, este important ca dieta să fie suficient de hrănitoare. Este important să observați ziua proteinelor încă din prima fază o dată pe săptămână.

10 gânduri despre „Dieta lui Dukan - meniuri”

Un meniu destul de bun - voi încerca. Sper să mă descurc cu toată dieta Ducan

Bună, urmez și dieta Dukan și am această inspirație pentru dieta Dukan. Cred că acest meniu este probabil cel mai bun pe care l-am văzut. Îmi încrucișez degetele pentru tine

Bună, este posibil să repetați din nou dieta după 4 faze? Nu va exista nicio problemă pentru organism în ceea ce privește cantitatea de proteine?
Sau după faza 4 trebuie să o întrerup câteva zile.
Aveți rezultate despre pierderea în greutate?
ei bine, multumesc

și aruncă o privire la pagina introductivă http://diety.naschudnutie.sk, astfel încât să știi la ce dietă te poți aștepta - îmi place

Buna ziua, am incercat totul in 10 ani, am ingrasat peste 40 kg in 6 luni datorita medicatiei. (. și acum 25 kg. minus:) Această dietă m-a ajutat. După ani am simțit mult mai mult velaaaaaaaaaa!

Voi încerca, nu-mi vine să cred când există brânză de vaci în mijlocul fundului care să te facă să slăbești. "Cafeaua ar trebui să fie complet exclusă din dietă. Fără brânzeturi. Dacă nu urmezi acest lucru dieta pentru încă 200 de zile, greutatea vă va reveni.

Buna ziua, am urmat dieta ducanului impreuna cu mama si fratele meu, am slabit repede si am slabit aproximativ 3/4 de ani. Tot ce trebuie să faceți este să începeți normal după 4 faze ale dietei și toate kilogramele dorm. Deci, din păcate, este de scurtă durată.
Țin degetele încrucișate oricum

Pupa ... De asemenea, am slăbit bine din dieta lui Dukan, dar ne-am întors și după sfârșit ... și aș spune chiar mai mult că este posibil să slăbești foarte bine din această dietă, dar ar trebui să o urmezi pentru restul viața ta 🙁

Bună, vreau să cer omleta că pot face ulei de floarea soarelui?
Și ce vin alb pot avea cu dieta mea?