greutate

În întreaga lume, dieta medicului francez Pierre Dukan a provocat o iluzie completă. El promite că vei slăbi ușor și fără foamete și, în plus, vei reține greutatea câștigată.

Faza 2 - CROCIERE

În timpul celei de-a doua faze, alternați între zilele proteine ​​pure (ca în faza 1) și zilele proteine-vegetale.

Legume permise: roșii, castraveți, ridichi, spanac, fasole verde, broccoli, anghinare, sparanghel, praz, varză, salată, cicoare, ciuperci, țelină, fenicul, vinete, dovlecei, conopidă, dovleci hokkaido, ardei, varză de soia, ceapă, morcov, sfeclă roșie. Orezul, cartofii, pastele, porumbul, leguminoasele și avocado rămân interzise!

Faza 2 reguli

  • alternanță de zile proteice și proteine-vegetale
  • MÂNCĂ 1 lingură și jumătate de tărâțe de ovăz ZILNIC (captează grăsimi și zaharuri)
  • deplasați-vă cel puțin o jumătate de oră pe zi (încercați să mergeți la o plimbare cel puțin)
  • cel puțin 1,5 litri de lichid
  • pregătiți carne și legume fără grăsime, fierte în apă, la grătar sau la aburi
  • puteți mânca sosuri fără grăsime odată cu masa
  • această fază trebuie menținută până când atingeți greutatea dorită

Meniul

Mic dejun: cafea, ceai, brânză de vaci, prăjituri cu tărâțe de ovăz

Prânz: somon afumat, salată de legume, plăcintă cu iaurt

Cina: sunca, piept de pui pe condimente provensale, cheesecake

Mic dejun: cafea, ceai, ouă fierte, șuncă

Prânz: pește la cuptor cu fasole verde și roșii, mâncare pentru bebeluși

Olovrant: prăjituri cu tărâțe de ovăz

Cina: batoane de crab, roșii, friptură de vițel, salată, iaurt cu conținut scăzut de grăsimi

Mic dejun: cacao fără zahăr, șuncă

Prânz: pui fript fără piele, lecho, iaurt cu conținut scăzut de grăsimi

Olovrant: brânză de vaci cu două linguri de tărâțe de ovăz

Cina: plăcintă sărată cu tofu, salată, brânză de vaci cu cacao

Mic dejun: cafea, ceai, prăjituri cu tărâțe de ovăz, brânză de vaci

Prânz: legume la grătar, iepure, iaurt cu conținut scăzut de grăsimi

Olovrant: bastoane de crab

Cina: pește copt cu ierburi, cremă de brânză

Mic dejun: cafea, ceai, prăjituri cu tărâțe de ovăz, iaurt alb cu conținut scăzut de grăsimi

Prânz: bastoane de crab, iepure, brânză de vaci

Olovrant: budincă de îndulcitor artificial

Cina: pui fără piele, iaurt cu conținut scăzut de grăsimi

VĂ VOM ADUCE A VREA VÂRZĂ ​​FASA A III-A A DIETEI DUKAN.