dukan

Dieta lui Dukan - zile proteine-vegetale

Omletă vegană

Ingrediente

½ ceapă cubulețe

5 fasole verde

1 roșie mai mică

amestec de ierburi, usturoi

1 lingură de brânză cu conținut scăzut de grăsimi

Abordare

Așezați ceapa tocată într-o tigaie fierbinte și prăjiți-o până se rumenesc. Adăugați toate legumele și fierbeți câteva minute. Amestecați ouăle cu ierburile și puțin lapte într-un castron și adăugați la amestec într-o tigaie, acoperiți și gătiți încet timp de 5-8 minute. În cele din urmă, presărați brânză și coaceți la cuptor. Poftă bună!

Citiți rețetele dietei Dukan în zilele cu proteine.

supa de dovleac

Ingrediente

Curățați dovleacul și tăiați-l în bucăți mici

1 lingurita de usturoi

1 linguriță de piper curry

1 lingura crema de branza

1 cana bulion de pui

Abordare

Puneți toate ingredientele într-o oală mare, gătiți până când dovleacul se înmoaie. Când totul este gătit, amestecăm totul într-un terci neted. Se ornează cu o lingură de cremă de brânză înainte de servire. Poftă bună!

Sfatul nostru: Supa de dovleac îngheță bine, astfel încât să puteți face porții mari din ea.

Salată asiatică

Ingrediente

amestec de frunze de salată

1 friptură de vită

1 lingură sos de soia

1 lingurita indulcitor

1 linguriță amestec de plante

Abordare

Amestecați sosul de soia, îndulcitorul și amestecul de ierburi într-un castron și puneți carnea de vită în el și lăsați-l să se marineze. Tăiați legumele într-un alt castron. Se prăjește carnea de vită pe fiecare parte într-o tigaie fierbinte timp de 4 minute. Se alege, se lasă să se răcească puțin, se taie felii subțiri și se pune pe salată. În cele din urmă, presărați semințe de susan. Poftă bună!