Conținutul articolului
Cu siguranță ați auzit deja de succesul lumii, care vă va ajuta să pierdeți kilogramele în plus rapid și relativ ușor. Dieta Dukan este o tendință care ajunge în prezent la mii de oameni din întreaga lume, fără a exclude celebritățile mondiale. Portalul nostru ar dori să vă spună care este istoria și esența acestei diete garantate, pe care cu siguranță veți dori să o încercați.
Creatorul unei scheme de succes și nesigurante pentru a vă asigura ajustarea greutății este un cunoscut expert francez în nutriție și dietă., Dr. Pierre Dukan. În timpul practicii sale și al colaborării cu peste 40.000 de pacienți, el a inventat o metodă pe care a perfecționat-o de mai bine de 30 de ani. De atunci, el și-a dedicat viața luptei împotriva obezității și educației oamenilor în domeniul pierderii în greutate și al alimentației sănătoase.
Dieta lui Dukan - cărți de bucate și rețete
| Dieta lui Dukan - Pierre Dukan | Vizualizați produsul |
Mănâncă sau înfometează?
Un fapt care mărturisește succesul dietei este că tot mai mulți oameni încearcă să slăbească. Cunoscutul „secret” al dietei lui Dukan este constatarea pozitivă a faptului că se află în el nu trebuie să mori de foame, dimpotrivă, poți mânca orice îți dorește gâtul.
Tot ce trebuie să faceți este să vă reglați dieta în conformitate cu regulile prestabilite, să nu mâncați „alimente interzise” și să urmăriți câteva zile câte grame sunteți mai ușoare. Dacă sunteți convins în prima fază că această metodă funcționează cu adevărat, vă va motiva să continuați spre un obiectiv de succes.
4 faze ale dietei Dukan
Potrivit autorului acestei diete revoluționare, urmărirea celor patru faze de bază vă va învăța să vă ajustați obiceiurile alimentare, astfel încât să nu mai fiți forțați să luptați din nou cu kilogramele nedorite. Metoda, care promite o pierdere semnificativă în greutate și, în plus, fără efectul nedorit de yo-yo, face apel atât la femei, cât și la bărbați. Cu siguranță vă interesează și care este secretul său, unde să îl aflați și cum să vă îndreptați cu succes până la personajul de vis.
Faza 1: atac!
Faza ofensivă a dietei lui Dukan creează un început motivant pentru fiecare persoană care începe să slăbească. Prima fază se bazează pe proteine pure, lungimea ei depinde de numărul de kilograme pe care vrei să le pierzi.
Este permis să mănânce 68 de mese bogate în proteine, datorită căruia slăbești imediat. Durata acestei faze este individuală. Dacă intenționați să slăbiți până la 5 kg, faza durează 2 zile. Dacă scopul tău este să slăbești între 5 și 10 kilograme, durează 3 zile. Dacă doriți să cântăriți mai mult de 10 kg, faza durează 5 zile. Rămâneți întotdeauna în faza de atac maxim 10 zile!
Faza 2: croazieră
După ce ați finalizat cu succes primul pas, puteți începe călătoria. Cu toate acestea, nu literal, ci într-o călătorie în care vă puteți completa meniul 32 de legume permise.
Esența celei de-a doua faze se bazează pe alternanța zilelor în care consumați numai alimente proteice și a celor în care mâncați mâncăruri proteine-vegetale. Este ideal dacă alternați 2 subfaze după 5 zile.
Faza 3: consolidare
Dacă ai intrat în faza de consolidare, corpul tău tinde să recâștige în greutate. Cu toate acestea, dieta lui Dukan s-a gândit și la acest eveniment natural și în a treia fază se concentrează asupra acestuia adăugarea treptată a alimentelor „interzise” în dieta ta. Durata acestei faze depinde de numărul de kilograme pe care le-ați pierdut în a doua fază. Un kilogram = 5 zile de consolidare. În a treia fază, meniul poate fi îmbogățit cu o bucată de fruct și două felii de pâine integrală pe zi.
Faza 4: stabilizare permanentă
Dacă ai ajuns în etapa finală, poți fi mulțumit de tine. Ați pierdut probabil câteva kilograme și ați învățat să urmați un model pe care îl puteți folosi pentru tot restul vieții.
Cu toate acestea, este trebuie respectate regulile de bază: consumați 3 linguri de tărâțe de ovăz pe zi, alegeți o zi din faza ofensivă obișnuită - adică. consumă alimente cu proteine pure și folosește scări ori de câte ori este posibil.
O alternativă mai sănătoasă la dieta Dukan
daca vrei slăbiți, dar în același timp nu vă dăunează sănătății, ar trebui să vă gândiți la o dietă care să garanteze aportul tuturor nutrienților de care avem nevoie pentru ca organismul să funcționeze. Ketomix este un program pentru cei care nu pot face față creării unei diete de slăbit. Rezolvă problema ce să mănânci în timpul dietei și ce să eviți.
Baza dietei Ketomix este înlocuirea glucidelor cu proteine. Datorită aportului ridicat de proteine (mese proteice) și reducerii glucidelor din dietă, veți ajunge într-o stare de cetoză, în care începe corpul dumneavoastră extrageți energie din grăsimile stocate.
Trebuie să mănânci în fiecare zi 5 mese, depinde de tine cum le distribui. Nu trebuie să te gândești la ce să mănânci atunci când slăbești. Mâncărurile sunt variate, poți alege dintre supe, terciuri, cocktailuri sau omlete arome diferite. Pentru a pregăti mesele nu durează mai mult de 5 minute.
Veți obține o dietă cu cetonă proteică meniuri gratuite, rețete și un manual cu informații despre dietă, astfel încât să nu vă faceți griji cu privire la efectul yo-yo. Dieta Ketomix vă va permite să slăbiți repede fără înfometare. Corpul începe să slăbească după doar 2 zile, când intră într-o stare de cetoză.
scădere rapidă în greutate
funcționează chiar și fără exerciții fizice
feluri de mâncare colorate
dieta regulată
nu este potrivit pentru toată lumea
Feriți-vă de orice tulburări alimentare