De unde este el?
Autorul dietei este un specialist în metabolism american Dr. Ron Rosedale. A fost publicat sub formă de carte în 2004 sub titlul Dieta Rosedale, în traducerea noastră: Fii slab - trăiește mai mult.
Esența dietei
Hormonul leptină joacă un rol cheie în dietă, contribuind la reducerea poftei de mâncare. În timpul acestei diete, se consumă multe grăsimi sănătoase (în ulei de măsline și rapiță). Concluzia este că mănânci ori de câte ori îți este foame, dar nu mai târziu de trei ore înainte de culcare. Ameliorarea foametei poate reduce pofta de mâncare, ceea ce ajută la pierderea în greutate.
Vezi si! Dieta ultraligera >>
- mancare prajita,
- lapte,
- năut,
- porumb dulce,
- dovleac,
- banane,
- portocale,
- struguri.
- migdale,
- măsline,
- avocado,
- pești și animale marine,
- tofu,
- legume cu frunze verzi,
- păsări de curte fără piele,
- ciuperci,
- dovlecel.
Sistemul de catering are două niveluri:
- Primul nivel - durează 21 de zile, cel mai restrictiv aport de carbohidrați, încercând să înceapă procesul de slăbire.
- Al doilea nivel - Se concentrează pe controlul consumului de carbohidrați și proteine. De asemenea, este recomandat să luați diferite tipuri de suplimente nutritive.
De ce nu (alegeți) această dietă?
Cu această dietă, veți menține un sentiment de sațietate mai mult timp. Legumele bogate în fibre ar trebui să fie o parte cotidiană a vieții. Cu toate acestea, programul poate provoca șoc corpului din cauza lipsei de proteine și carbohidrați. Dieta necesită până la 17 tipuri de suplimente nutritive, ceea ce este mai costisitor.
Dieta va atrage în special persoanele cărora le place să mănânce atunci când le este foame. Oricine ia medicamente trebuie să consulte mai întâi medicul sau farmacistul înainte de a lua suplimente nutritive. Nu este potrivit pentru persoanele care se angajează într-o activitate fizică intensă, deoarece aportul de proteine este limitat la 56g - 85g pe zi.
Deși exercițiile fizice nu fac parte din dietă, este bun pentru ameliorarea stresului și tensiunii.