prânz
Prânzul este elementul principal al mâncării în timpul pierderii în greutate. Nu ratați niciodată. Meniul pentru slăbit ar trebui să includă masa de prânz, care ar trebui să reprezinte 40-50% din aportul zilnic de calorii și nutrienți. Prânzul este o sursă crucială de nutrienți și energie pentru nevoile tuturor, nu doar pentru pierderea în greutate. Nu ratați, corpul vă va răsplăti ulterior cu foamea, mâncând în exces și agravând metabolismul. Ar trebui să îi alocați suficient timp, deoarece acesta va beneficia de performanța și caracterul dvs. de muncă.

Cum să luați masa de prânz pentru a slăbi.

  • Prânzile nesănătoase te vor ajuta să te îngrași. Le aveți și la locul de muncă, le înghițiți repede și, în același timp, aveți grijă de responsabilitățile dvs. de muncă? În acest fel, sprijiniți dezvoltarea supraponderalității, care are ca rezultat și o serie de boli cauzate de modificări ale tensiunii arteriale, diabet sau boli de inimă.
  • Vă va ajuta să nu vă faceți griji cu privire la sănătatea dvs. la locul de muncă nutriție bună și regulată a organismului. Dacă ai ceea ce are nevoie corpul tău în stomac, performanța ta la muncă crește, de asemenea. Încercați să vă asigurați că aveți acces la alimente hrănitoare și la prețuri accesibile, precum și pauze de răcorire adecvate și condiții alimentare adecvate.
  • Prânzuri regulatete vor ajuta să slăbești. Doar după o masă bună și hrănitoare veți arăta bunăstare mentală, prevenind astfel dezvoltarea stresului și nervozității. Amintiți-vă că masa de prânz reprezintă 40-50% din aportul zilnic de energie. Dacă omiteți prânzul, vă veți crește oboseala și veți scădea performanța.
  • Cât timp ar trebui să petreci la prânz. Dieta noastră este la fel de importantă ca siguranța la locul de muncă. Ce spune legea despre pauza noastră de prânz? Oferă timp insuficient pentru o pauză de masă de 30 de minute! Cu toate acestea, este un moment care nu îndeplinește un standard sănătos. Potrivit nutriționiștilor și dieteticienilor, un standard sănătos este cu cel puțin 45 de minute înainte ca organismul să se obișnuiască cu mâncarea și să înceapă să o proceseze.
  • Prânz în afara locului de muncăafectează pozitiv dieta și psihicul. Majoritatea profesioniștilor consideră că o pauză pentru prânz în afara locului de muncă este o contribuție pozitivă la bunăstarea mentală și fizică generală a angajaților. Datorită acestui fapt, o pauză de lucru pentru prânz are un impact mare asupra atmosferei bune din echipa de lucru.

Ce ești tu? la slăbit vei ajuta înainte și în timpul prânzului.

Încercați să includeți următoarele alimente în dieta dvs. zilnică:

Nu credeți că doar consumul acestor alimente vă va schimba permanent silueta. Trebuie să vă schimbați dieta nu o dată pe săptămână sau pe lună, dar ați aplica această modificare permanent. Deși o dietă care conține alimentele de mai sus te va ajuta să slăbești, nu uita să faci mișcare atunci când îți schimbi stilul de viață. Studiile științifice au arătat că aportul de calorii nu este neapărat mai mare la persoanele obeze decât la persoanele normale. Este o cheltuială de energie care este adesea semnificativ mai mică pentru cei care sunt supraponderali. Deci, asigurați-vă că planul dvs. de slăbire acordă o importanță egală exercițiilor fizice.

Dacă vrei să slăbești definitiv și fără foame, detoxifiază și îmbunătățește-ți corpul și metabolismul, alătură-te programelor noastre