alimentele

Oricine și-a stabilit un obiectiv că va face cu siguranță ceva în această vară cu creșterile lor „grele” în greutate în excesul de greutate citește articolul potrivit. Dragă prietenă, dragă iubită, începe să te gândești la ce vrei să slăbești. Notează cât vrei să slăbești și fă-ți hotărârea vizibilă pe un bilet fixat la frigider sau pe oglinda din baie.

Convinge-te că decizia ta de a mânca sănătos nu intră în categoria vreunei diete sau greve a foamei, ci face parte dintr-o schimbare a stilului de viață. Amintiți-vă că obișnuința poate schimba înclinațiile naturale, obiceiurile alimentare care au fost folosite de ani de zile, care v-au determinat să fiți supraponderali și poate chiar la probleme de sănătate. Uitați de anunțurile care oferă medicamente eficiente garantate, ceaiuri, patch-uri pentru slăbit. Nu există nici un leac miraculos sau ceai pentru pierderea în greutate.

Toate aceste produse oferite sunt doar butoaie care ajută la progresul în scăderea în greutate, prin suprimarea poftei de mâncare sau prin stimularea metabolismului. Este important să alegeți mâncarea pe care o puneți pe o farfurie în fiecare zi. Alimentele alese corect nu numai că furnizează organismului nutrienții necesari, dar reglează și nivelul zahărului din sânge. Cu alegerea potrivită, nu vei simți gustul dulce și vei coborî cu greutatea ta pentru bucuria ta. Cum să o facă ?

  • Puneți vase bogate în apă și substanțe nutritive pe farfurie. Aceasta include legume și fructe. Ar trebui să reprezinte 70%. Doar un memento că corpul nostru reprezintă 70% din apă.
  • Încercați să mâncați la intervale regulate. Pentru început, vă recomand să utilizați un ceas cu alarmă sau un memento pe telefonul dvs. mobil. În acest fel, vă mențineți nivelul de zahăr din sânge sub control și împiedicați depozitarea grăsimilor în depozit, dar și a foametei.
  • Vă veți reduce porția de alimente în comparație cu cea anterioară.
  • Încercați să limitați zahărul și sarea, care sunt o frână pentru metabolism. Printre altele, preveniți reținerea apei în organism.
  • Urmați regimul de băut. De asemenea, puteți schimba apa cu ceaiuri de plante neindulcite, care pot reduce nivelul de grăsime din sânge și pot conține mulți antioxidanți, de ex. urzica sau veronica si pofta de ceai.
  • Păstrați-vă obiectivul în permanență.
  • Amintiți-vă că obiceiul este o cămașă de fier. Și acest lucru se aplică și schimbărilor stilului de viață.

Rețete, bogate în apă și nutrienți, pentru inspirație

Salată fină de țelină **
Avem nevoie:
750 g țelină, 1 linguriță sare, piper negru măcinat, 0,75 dl ulei de măsline, 100 g ciuperci proaspete, 0,5 dl vin roșu, 3 ouă, 1 lingură muștar, 1 linguriță zahăr brun, 4 ceapă de primăvară.
Țelina spălată, necojită, se fierbe până la semi-moale. Țelina răcită este curățată și tăiată în tăiței subțiri, ușor sărată, condimentată, stropită cu o treime de ulei de măsline și oțet și lăsată să se odihnească timp de 15-20 de minute. Ciupercile curățate, spălate, sunt tăiate felii și fierte în vin roșu până la semi-moi (pentru a le menține crocante). Din ouă fierte, gălbenușurile se bat cu un mixer de scufundare, muștar, se adaugă restul de ulei și oțet, aromat cu zahăr brun, sare și condimente. Amestecul se amestecă ușor, se adaugă ciupercile răcite și restul vinului înăbușit, se amestecă ușor și țelina feliată se adaugă la sos, se amestecă și se lasă să se răcească bine. Când se servește, se formează o lingură și se presară cu ceapă tocată mărunt.

Salată de roșii cu țelină
Avem nevoie:
800g roșii, 4 PL ulei de măsline, 1KL muștar, 1 ceapă medie, 2 PL țelină tunsă, piper, sare.
Puneți ulei într-un bol de salată, adăugați muștar, sare, piper, ceapă tocată și țelină. Bateți totul și adăugați roșii cubulețe, amestecați și lăsați să se răcească. Se servește cu pâine integrală.

Salată variată cu mărar
Avem nevoie:
200 g castraveți, 100 g roșii, 300 g mere, 40 g ceapă, mărar, piper măcinat, 1/2 linguriță zahăr sau îndulcitor artificial, 1 suc de lămâie, 200 g iaurt, sare.
Spălăm bine castraveții și roșiile, curățăm merele și tăiem totul în bucăți mici, adăugăm ceapa tocată mărunt, mărarul tocat și turnăm infuzia de iaurt și suc de lămâie, pe care le-am sărat, condimentat și îndulcit. Se amestecă și se lasă să se odihnească la rece.

Salată Kaleráb
Avem nevoie:
300 g cohlrabi, 1 ciorchine de ridichi, 30 g ceapă, pătrunjel verde, 1 iaurt alb, sare, suc de lămâie, 1 lingură ulei de floarea soarelui.
Spălați cohlrabiul, curățați-l și radeți-l în lacrimi mai mari. Adăugați ridiche spălată, rasă, pătrunjel verde tocat, ceapă tocată mărunt. Sare și stropiți cu ulei de măsline și suc de lămâie. Se amestecă totul cu iaurt și se gustă după cum este necesar

Salată de cicoare
Avem nevoie:
400 g cicoare, suc de 1 lămâie, un praf de sare și zahăr pudră, 1 linguriță de oțet, 20 g de ulei de floarea soarelui, arpagic.
Curățăm mugurii de cicoare curățați și spălați în fâșii și le turnăm cu o infuzie de suc de lămâie, oțet, ulei de măsline, sare și zahăr brun. Se amestecă și se presară cu arpagic feliat fin. Pentru schimbare, putem amesteca mărul decojit tăiat în bucăți și presărat cu pătrunjel și tăiat mărunt. În loc de oțet și ulei, putem folosi smântână.

Salată picantă de fasole
//Avem nevoie:
500g păstăi de fasole verde (se pot steriliza și), 250g brânză Emmental, 5 căței de usturoi, sare, piper negru măcinat, oțet, zahăr, ulei, pătrunjel tocat sau arpagic.
// Fierbeți păstăile de fasole până se înmoaie, se scurg și se taie. Adăugați brânză feliată sau rasă, usturoiul presat în cuburi mici și turnați peste o infuzie de apă, oțet, sare și zahăr. Se amestecă cu ulei de măsline și se decorează suprafața cu vnata.

Salată picantă de conopidă
Avem nevoie:
400 g conopidă, 200 g ceapă de primăvară, Worchester, 10 g ulei de floarea soarelui, 1/2 linguriță zahăr sau îndulcitor lichid neenergetic, 1 suc de lămâie, 1 lingură muștar, arpagic, 1 ou fiert tare, apă, sare.
Conopida purificată o luăm în trandafiri și o fierbem în apă clocotită 10-15 minute. Tăiați cele răcite, adăugați ceapa, tocată mărunt cu ceapa, stropiți cu Worchester, ulei de floarea soarelui și turnați peste o infuzie de apă, zahăr, sare, suc de lămâie, muștar și amestecați. Presară salata finită cu arpagic tăiat în bucăți mici și ornează cu sferturi de ou fiert.

Scopul cotidianului Pravda și al versiunii sale pe internet este să vă aducă știri actualizate în fiecare zi. Pentru a putea lucra pentru tine în mod constant și chiar mai bine, avem nevoie și de sprijinul tău. Vă mulțumim pentru orice contribuție financiară.