Acțiune
Ne-a mai rămas doar puțin peste o lună până în vară și, dacă ați aflat acum câteva zile că costumul de baie de anul trecut este cam mic pentru dvs., nu vă panicați. Cu abordarea corectă, puteți încă să vă blocați corpul. Și chiar și așa încât să nu suferiți de foame, migrene ulterioare sau nervozitate. Tot ce trebuie să faceți este să pregătiți o dietă mediteraneană acasă după dieta cu același nume. Are câteva bonusuri imediat. Nu numai că vă veți simți ca în vacanță, vă veți aproviziona și corpul cu o cantitate aprofundată de vitamine, veți avea mai multă energie și efectul de slăbire va apărea după o săptămână. Nu crezi? Incearca!
Dieta mediteraneană este una dintre puținele diete care vă pot schimba cu ușurință stilul de viață. Se compune exact din bunătățile la care aștepți cu nerăbdare pe tot parcursul anului, pe care le vei răsfăța din nou în vacanța de vară de la mare. Și cine știe de ce, când ne întoarcem acasă, ne întoarcem întotdeauna la bucătăria tradițională și uităm că indiferent ce am mâncat, nu am câștigat niciun gram.
Acest lucru se datorează alimentelor care stau la baza bucătăriei mediteraneene. Acestea sunt ulei de măsline, legume proaspete, fructe și mult pește. Există, de asemenea, un pahar de vin roșu, nuci și cereale integrale. Pe lângă uleiul de măsline, puteți cumpăra și rapiță sau nucă de cocos în stoc.
Regulile dietei mediteraneene:
- Înlocuiți dulciurile cu fructe.
- Încercați să mâncați cât mai multe legume proaspete.
- Urmați regimul de băut, oamenii care trăiesc lângă mare se mișcă și mai mult, fac sport!
- Tratați-vă carnea de pasăre de cel mult două ori pe săptămână, omiteți-le complet pe cele roșii sau puneți-o pe o farfurie doar foarte rar.
- În loc de pâine acoperită cu unt, mâncați produse de patiserie înmuiate în ulei de măsline.
- Măslinele nu trebuie să lipsească printre legume, brânzeturi alternative în salate, capre, oi, feta sau mozzarella sunt potrivite.
- Uitați de cârnați, creme, maioneză, semifabricate, chiar și legume și fructe sterilizate.
- Mănâncă nuci, nuci, migdale, fistic. cu toate acestea, nu arahide sărate și colab.
- Dacă vă place șunca, lăsați-o să aibă cât mai multă carne, imitațiile ieftine nu aparțin dietei mediteraneene.