28.6. 2006 Pastele gustoase și ușor de digerat vă vor îmbogăți meniul în zilele fierbinți și în același timp vă vor îmbunătăți starea de spirit.
Arhiva
Popular de pe web
3 semne ale horoscopului vor experimenta cel mai pasionat sfârșit de iarnă: în viața lor amoroasă va străluci!
Cum să scăpați de constipație și să întoarceți peste greutate? Adaugă asta la cafeaua ta de dimineață! WOW, acel rezultat
Bagárová și Konvičková la o întâlnire cu prințesele: Júj, FOTO! Vei zâmbi TOATE ZILELE!
Viki Ráková A ASCULTAT pe toată lumea: Fíííha, a adăugat FOTOGRAFII pe care arată. Trebuie să vezi asta
L-am prins pe soțul prietenului meu neîncrezător: REACȚIA Sa a fost cel mai rău lucru pe care mi l-a putut face
Vechiul zvon că se îngrașă din paste este, din fericire, demult. O porție de 100 g de paste fierte vă va oferi aproximativ 530 kJ și 1,3 g de grăsime, plus multă energie care susține producerea hormonului fericirii. Datorită conținutului ridicat de vitamina B, pastele îmbunătățesc și sistemul nervos. Magneziul și alte minerale îți pun sistemul digestiv în mișcare. Acest lucru vă va asigura că arderea grăsimilor funcționează impecabil.
Fara stres
la figura de vis Nici măcar nu te vei regăsi și cu ajutorul pastelor vei scăpa de tampoanele de grăsime acumulate. Începeți ziua cu un mic dejun ușor și continuați cu două feluri de mâncare cu paste. Între timp, vă puteți răsfăța cu fructe și legume pe placul dvs. și veți pierde jumătate de kilogram în fiecare zi.
Pierde greutate în perechi
Întotdeauna am pregătit o serie de ingrediente în rețete pentru două porții, pentru că veți găsi cu siguranță un „partener” într-o dietă atât de gustoasă într-un moment. Nu așteptați și întrebați-l pe cel mai bun prieten sau coleg chiar de la început dacă ar dori să slăbească cu dvs. Dacă sunteți doi, dieta nu va părea atât de cumplită.
Mic dejun
Cheesecake
Se amestecă 25 g de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, 25 g de iaurt, 1 linguriță de miere, 1 PL de nuci mărunțite. Se întinde pe două pesmet și se ornează cu 25 g căpșuni și jumătate de kiwi feliat.
861 kJ
Paine integrala
Aplicați 1 felie de pâine integrală subțire cu grăsime vegetală și garnisiți cu 50 g piept de curcan fiert.
651 kJ
Meniu ridiche
Îmbrăcați 1 felie de pâine integrală cu unt și garnisiți cu 30 g de brânză tare (30% grăsime în substanță uscată) și o jumătate de pachet de ridichi feliate.
604 kJ
Banana cornflexe
Se amestecă 45 g de cornflexe, 50 g de struguri înjumătățiți și 1 linguriță de fistic tăiat. Se amestecă o jumătate de banană, se amestecă cu 1 linguriță de miere și 1 linguriță de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi. Se amestecă amestecul de banane cu cornflexurile cu fructele.
1.218 kJ
Prânz sau cină
Salată cu salam 100 g de penne și 100 g de sparanghel verde tăiat în bucăți în apă sărată. Tăiați 25 g Camembert și 50 g cârnați slabi de pasăre în cuburi. Tăiați 10 g de măsline și 75 g de roșii în bucăți mici. Se amestecă 2 PL de bulion de sparanghel, 1 PL de oțet, sare, piper negru măcinat și 1 linguriță de ulei de măsline. În cele din urmă, amestecați ușor cu paste, legume, salam și brânză.
1 386 kJ
Penne cu legume
Se fierb 200 g de paste penne. Tocăm 1 cățel de usturoi, 1/2 ceapă, o jumătate de ardei roșu, galben și verde și 1 morcov. Sufocați 2 PL de ulei. Se condimentează cu sare, piper și suc de lămâie. Serviți cu paste fierte și presărați în cele din urmă cu 25 g de nuci tocate.
2 268 kJ
Supa de minestrone
Se amestecă 200 g linte (conserve), 200 g piure de roșii, 500 ml bulion de legume și se lasă să se încălzească. Tăiați 1 morcov și 1 țelină în cuburi. Adăugați la supă împreună cu 60 g de fusillas și ierburi provensale. Gatiti pana se inmoaie totul. În cele din urmă, condimentați cu sare și piper.
1 953 kJ
Spaghete cu roșii
Se fierb 200 g de spaghete. Tăiați 100 g dovlecei, 150 g ardei, 100 g roșii cubulețe. Se toacă mărunt 1/2 ceapă, 1 cățel de usturoi. Sufocați 1 PL de ulei de măsline și adăugați rozmarin. Se amestecă 1 cub de bulion de legume și 500 g piure de roșii. Se fierbe 10 minute. Condimentați sosul cu sare și piper. Se servește cu spaghete și frunze de busuioc.
1.995 kJ
Paste cu legume
Gatiti 200 g de paste dupa gust. Tăiați jumătate din ardeiul roșu, galben, verde și 1 dovlecei în bucăți. Așezați legumele pe o foaie de copt și condimentați cu frunza de dafin și oregano. Se picură 3 lingurițe de ulei de măsline. Coaceți la 200 de grade timp de 20 de minute. Se servește cu paste și 75 g de roșii.
2 268 kJ
Spaghete cu usturoi
Se fierb 175 g de spaghete în apă sărată. Radeți aproximativ 2 morcovi, tocați 1 cățel de usturoi și sotati-l cu 1 morcov de ulei de măsline timp de aproximativ 5 minute. Apoi adăugați 100 ml de lapte, 2 PL de smântână și fierbeți încă 5 minute. Condimentați sosul cu sare și sare cu suc de lămâie și nucșoară. Adăugați 1 PL de apă pentru paste pentru a se îngroșa. Scurgeți spaghetele și amestecați cu sosul.
1 764 kJ