cutie

Dieta cutie este una dintre puținele diete care se pot lăuda cu rezultate de durată fără efect de yo-yo. Este, de asemenea, o dietă pe care mulți nutriționiști au ajuns să o guste. Spre deosebire de majoritatea celorlalte programe de slăbire, cutiile de dietă sunt un mod sănătos de a mânca. Ajută la slăbire, dar sunt benefice și pentru adoptarea unor obiceiuri alimentare sănătoase. Este un meniu variat și echilibrat. Această dietă promite pierderea sanatoasa de grasime fără a pierde masa musculară. De aceea merită să fii atent.

DIETA CUTIE

  • învățați o persoană să mănânce mai sănătos,
  • Vă ajută să vă obișnuiți cu o dietă obișnuită,
  • susține procesele metabolice naturale,
  • corespunde bunei funcționări a sistemului digestiv,
  • elimină sentimentele de foame.

Desigur, pentru ca o dietă în cutii să fie sănătoasă, trebuie să existe alimente sănătoase în cutii. Pentru ca dieta cutiei să funcționeze cu adevărat, pentru a aduce visul de a pierde în greutate, mâncarea din cutii trebuie să se potrivească unei anumite persoane. Deși oferta de cutii, resp. dietele pentru cutii sunt cu adevărat largi, nu toate alimentele din cutii se potrivesc.

Există, de asemenea, un factor semnificativ de preț, care este unul dintre dezavantajele dietei cutie. Prețul ridicat al cutiilor poate fi eliminat relativ ușor printr-o dietă casetă de casă. Dieta cutie de casă Este potrivit și pentru cei care au o limbă dulce și obiceiuri alimentare specifice. Este o garanție că pierderea în greutate va reuși cu adevărat cu cutiile.

Ce este o dietă casetă?

O dietă cutie la domiciliu este o dietă în care pregătiți cutii acasă. Puteți fi sigur că mâncarea din cutii va fi întotdeauna plăcută, întotdeauna de înaltă calitate și proaspătă. în plus puteți, de asemenea, economisi. Dacă găsiți rețete adecvate, care sunt disponibile pe Internet, puteți profita în continuare de dieta cutiei:

  • nu trebuie să calculați în mod constant valoarea energetică a alimentelor,
  • nu trebuie să te gândești la ce să mănânci tot timpul,
  • nu trebuie să vă faceți griji că mâncați ceva nesănătos,
  • ai control asupra a ceea ce mănânci într-o zi.

Principiul unei diete la casă

La fel ca dieta clasică cutie, dieta casetă casă se bazează pe mese obișnuite în cinci doze zilnice.

Dieta cutie - ce să pregătiți?

Da, baza dietei cutiei este cutia cu alimente, în special cu cinci doze de alimente.

Dacă aveți nevoie de ceva pentru dieta cutiei, acestea sunt cutii . Veți transporta alimente în cutii, astfel încât acestea să fie de o calitate suficientă, puternice, durabile și, desigur, complet impermeabile.

Există, de asemenea, cutii moderne disponibile, din care este posibil să extrageți aerul pentru o durată mai mare de valabilitate. Alte cutii conțin și tacâmuri, astfel încât să puteți mânca aproape oriunde.

Cutiile mari de plastic cu capac impermeabil vor fi deosebit de utile, dar ar trebui să pregătiți mai multe dimensiuni de cutie.

Odată ce aveți cutiile, rămâne să decideți în ce să le introduceți.

Cum se compilează meniuri?

În primul rând, determinați aportul caloric mediu zilnic, care ar trebui să reflecte greutatea actuală, proporțiile corpului, dar și rutina zilnică, ocupația, respectiv activitatea fizică. consum de energie. Este încă adevărat că, dacă pierdeți în greutate, cheltuielile de energie ar trebui să depășească aportul de energie. Cu toate acestea, trebuie luat în considerare și metabolismul bazal.

Odată ce cunoașteți valoarea calorică pe care ar trebui să o aibă cutiile, veți putea alege mai bine alimentele și mesele. Desigur, ține cont de gusturile tale, alege ce îți place să mănânci. Căutați rețete sănătoase, dar gustoase și subiectiv plăcute.

Când pregătiți o dietă cutie nu uitați de calitatea mâncării. Cumpărați alimente valoroase care conțin vitamine, minerale și fibre.

Dieta din cutie trebuie să respecte principiile unei diete sănătoase - adică să fie variată și echilibrată. Este încă o dietă în care nu există loc pentru calorii inutile. De aceea, evitați dulciurile sau mezelurile. Tabu ar trebui să fie alcool, în special băuturi spirtoase.

Alimente potrivite pentru o dietă cutie

Dieta în cutie ar trebui să includă carbohidrați complecși precum orezul, cartofii, cerealele, cerealele integrale, precum și proteinele sub formă de carne și produse lactate, grăsimi sănătoase și, mai presus de toate, multe fructe și legume.

Sfaturi alimentare sănătoase

  • Năut - leguminoase cu un conținut ridicat de fibre și o gamă largă de utilizări
  • Sfeclă roșie - una dintre așa-numitele Detox alimentele
  • Nucile și semințele ca sursă de grăsimi și energie de calitate

Exemplu de meniu

Dieta cutie - meniu eșantion în prima zi

  • Prima cutie - mic dejun: fulgi de ovăz cu mere, scorțișoară și nuci
  • Caseta 2 - a zecea dimineață: măr feliat sau alte fructe după gust
  • A treia cutie - prânz: risotto de ciuperci cu pui, salată de sfeclă roșie
  • Caseta 4 - olovrant: brânză de vaci cu legume
  • Caseta 5 - cină: supă de roșii

Dieta cutie - meniul este variat și gustos

Dieta cutie - meniu mostră a doua zi

  • Prima cutie - mic dejun: brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi
  • Caseta 2 - a zecea dimineață: trei culori de piper
  • A treia cutie - prânz: file de pește înăbușit, cartofi fierți stropiți cu cremă curry
  • Caseta 4 - plumb: hummus de naut, knäckebrot
  • Caseta 5 - cină: broccoli fiert și ouă

Dieta cutie - meniu eșantion în a 3-a zi

  • Prima cutie - mic dejun: pâine integrală, brânză și o felie de șuncă
  • Caseta 2 - a zecea: castron de conopidă acoperit cu semințe de floarea soarelui
  • A treia cutie - prânz: frigarui de curcan cu legume
  • Caseta 4 - Olovrant: salată de morcovi cu mere
  • Caseta 5 - cină: cuscus cu legume la grătar

Dieta cutie de casă - instrucțiuni

Dieta cutie ca atare poate să nu se potrivească tuturor, doar datorită prețului său. Alena Doležalová aparține și unor astfel de oameni. Această femeie a decis să înceapă o dietă la cutie, dar acasă. Cu toate acestea, Alena Doležalová nu este o femeie obișnuită, ci și o scriitoare. Prin urmare, ea și-a pus experiențele, sfaturile și rețetele împreună într-o carte cu un titlu adecvat Dieta cutie de casă . Cartea rezumă principiile de bază ale dietei în cutie și prezintă proceduri și instrucțiuni care îi vor garanta succesul.

Cartea Home Box Diet de Alena Doležalová este plină de rețete simple și practice din alimente disponibile în mod obișnuit. Puteți aștepta cu nerăbdare câteva sute de rețete, dintre care vă este garantat să alegeți cele mai bune pentru propriile cutii. Rețetele sunt, de asemenea, însoțite de meniuri dietetice pentru întreaga zece săptămâni.

Pentru a nu exista multe instrucțiuni pentru dieta cutiei de acasă, există și o carte numită Dieta cutiei originale de la Jana Hrabákova. În cartea The Original Box Diet nu lipsesc rețetele și instrucțiunile pentru prepararea diferitelor tipuri de alimente, desigur întotdeauna sănătoase și întotdeauna astfel încât să poată umple conținutul cutiilor fără dificultate. Aici veți găsi sfaturi despre o dietă echilibrată, achiziționarea rațională de alimente și o alimentație sănătoasă ca atare.