pentru

Vedete de la Hollywood, precum Jessica Simpson, sunt, de asemenea, la dietă.

Foto: profimedia.sk/ glanc.sk

Acoperă tot Hollywood-ul, te va ajuta și tu să slăbești!

Dieta cu cinci factori a fost alcătuită de antrenorul american de fitness și nutriționist Harley Pasternak. Acest sistem de dietă este potrivit pentru oricine este foarte ocupat și, prin urmare, nu poate petrece ore în bucătărie sau exerciții fizice.
Cântăreței americane Jessica Simpson i-a plăcut și dieta. Datorită ei, ar fi slăbit aproape zece kilograme și nu le-a mai recăpătat. De asemenea, actrița și modelul Eva Mendesová o laudă.

Cum să o facă?

Vestea bună este că nu vă va fi foame, puteți mânca de cinci ori pe zi, vă puteți permite chiar și o mică ofensă din când în când. Dieta are cinci puncte:

5 mese zilnic

O dietă obișnuită vă va asigura că nu moriți de foame și corpul dvs. primește energia de care are nevoie pentru a funcționa. Cu toate acestea, nu ar trebui să exagerați cu porțiuni.

5 materii prime

În fiecare masă, ar trebui să combinați cinci tipuri de bază de ingrediente - proteine, grăsimi sănătoase, fibre, fluide fără calorii și carbohidrați care au un indice glicemic scăzut. Așadar, puteți mânca produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi și lapte acru, produse de patiserie multi-cereale și integrale, carne și pește slab, orez natural, hrișcă sau leguminoase. Mănâncă fructe doar dimineața. Renunță la dulciurile, zahărul, pâinea albă și nu exagera cu pastele.

Practică

Potrivit lui Harley, ar trebui să găsești cel puțin 25 de minute de exerciții pe zi. Poate că nu este imposibil. sau? Încercați cel puțin plimbări lungi și intense, o bicicletă staționară, un pas cu pas sau un dans.

5 săptămâni

Pe parcursul a 35 de zile de dietă onestă, vei avea o siluetă mai subțire. Adoptați acest principiu al alimentației ca stil de viață și kilogramele nu vă vor mai reveni.

secară pentru o săptămână

Simțiți-vă liber să mâncați ceea ce vă simțiți la fiecare șapte zile și bucurați-vă de el fără remușcări. Cu toate acestea, mâncați încet și verificați porțiile.

Foto: Profimedia.sk

Exemplu de meniu

Prima masă: cocktail din lapte acidofil cu conținut scăzut de grăsimi, o jumătate de cană de fructe proaspete sau congelate și o lingură de fulgi integrali

A doua masă: măr sau morcov, ceai verde fără zahăr

A 3-a masă: carne slabă de pasăre gătită sau prăjită, legume tocate

4. mâncare: iaurt alb cu conținut scăzut de grăsimi, 1 croissant integral integral, ceai de plante fără zahăr

5. mâncare: sote înăbușit de carne slabă și legume, o jumătate de cană de orez brun gătit