dieta

Îmbarcare este pentru sportivi o cheie foarte importantă pentru succesul dorit. Sportivii trebuie să mănânce sănătos și să facă mișcare pentru a fi mulțumiți de rezultatele lor. Dieta pentru sportivi este destinat persoanelor care doresc să câștige forță fizică și să crească în greutate.

Catering pentru sportivi constă în faptul că crește valoarea energiei consumul de alimente. Cu toate acestea, alimentele trebuie să fie echilibrate în ceea ce privește nutrienții și, de asemenea, trebuie să fie atractive în gust. Un principiu foarte important în această dietă este diversitatea dietei. Compoziția dietei este similară cu o dietă rațională, dar cantitatea sa este crescută cu aproximativ 15-20% pe zi.

Pregătim mesele în modurile obișnuite, cum ar fi gătitul, coacerea și tocană. În acest dietă alegerea mâncării este foarte bogată și nelimitată, dar se preferă mâncarea care este consumatoare de energie și în același timp valoros din punct de vedere biologic.

Când ținem dietă pentru sportivi, preferăm în special laptele și produsele lactate, o mulțime de carne de tot felul și, desigur, o mulțime de legume și fructe. Pentru a asigura un aport crescut de energie în dietă, servim mâncare de 5x zilnic.Cu toate acestea, trebuie să fim atenți ca alimentele să nu fie greu digerabile și prea grase. Evităm prăjirea pentru a preveni arderea grăsimilor. Condimentele și sarea le folosim doar în cantități mici.

În plus față de alimentația sănătoasă, sportivii au nevoie de regulat face gimnastica. Pentru ca țesutul muscular să se dezvolte în modul și ritmul corect, trebuie să procedăm întotdeauna încet și treptat. Prin supraalimentare am realiza o creștere a greutății corporale, dar nesănătoasă, care s-ar manifesta printr-o creștere a grăsimii corporale și nu a mușchilor.