până

Pregătiți un gustos de zece până la 150 de calorii.

Consumați porții mici de 5 ori pe zi este garantat că funcționează. Dar majoritatea dintre noi uităm de zeciuială. Chiar dacă te-ai îmbunătățit și ai luat micul dejun, nu vei mânca nimic după ce ai ajuns la serviciu și ai fugit la prânz. Și asta este o greșeală!

Vă vom sfătui cu privire la lucrurile mici pe care să le împachetați în geantă și să le savurați înainte de prânz. Dacă sunteți obișnuiți să alergați la prânz la ora 11, ar trebui să vă schimbați programul și să nu plecați la prânz până la prânz. Ar trebui să existe o pauză de două până la trei ore între mese.

Migdale prăjite

Nu trebuie să le cumpărați într-un magazin, le puteți pregăti acasă. Cumpărați migdale simple nesărate. Prăjiți-le într-o tigaie uscată timp de aproximativ 6 minute. Între timp, pregătește un amestec de miere și condimente, pe care îl vei adăuga la migdale încă două minute. În cele din urmă, întindeți migdalele astfel preparate pe o foaie de copt și coaceți încă 10 minute într-un cuptor la 200 de grade. Și al zecelea este în lume.

Nectarină cu șuncă

Dacă îți place o combinație de arome diferite, această salată simplă va fi delicatesa ta preferată. Tăiați nectarina curățată, adăugați rucola și șunca de Parma ruptă. Se toarnă totul prin ulei de măsline și salată este în lume.

Tortilla de casă

Dacă îți plac alimentele nesănătoase, pregătește-le puțin diferit și se vor transforma brusc într-un zece gustos și sănătos. Tortilele sunt un astfel de exemplu. Topiți 3 linguri de unt într-o baie de apă, lăsați-l să se răcească puțin și adăugați 6 linguri de făină de spelt, 1 linguriță de praf de copt și o jumătate de cană de apă călduță. Se formează aluatul, care este împărțit în 4 părți și fiecare este procesat într-o bilă, lăsați-l să se odihnească timp de 10 minute.

Apoi, rolați-o și tăiați-o în triunghiuri pentru a obține o formă clasică de tortilla. Presărați tortilla cu zahăr și scorțișoară, așezați-o pe o foaie de copt și coaceți timp de 10 minute la 250 de grade.